①「ハッピー・ジョー」
　顎は、最も緊張を溜め込みやすい部位です。
　その緊張度は、背骨のバランスや、全身の柔軟性、姿勢全般に影響を及ぼし、またそれは感情や表情にも現れます。だからと言って、健康のために顎が注目されることは多くありません…
　このクラスでは、シンプルなタッチと動きのプロセスを使って、顎への理解を深め、いかに身体の柔軟性と整合性に影響を及ぼすことができるか？について学んでいきます。
　さらに、顎の健全性には欠かせない、頭蓋骨と背骨を つなぐ関節にも理解を深めていきます。
　たった3分で変わる？　ＦＭ流 「小顔エクササイズ」もご紹介します♪
　　　　　　　　　　　　　　
②『フランクリンメソッド for GOLF』
　「もっと飛距離が欲しい！」、「力ってどうしたら抜けるの？…」、「最後までラウンドすると腰痛が…」等々…　こんな悩みをお持ちのゴルファーの方に朗報です！
　さぁ、フランクリンメソッドを使って、あなたの身体が本来持っているデザイン、機能、動きを理解し、
生涯ゴルフの出来る身体作りをしてみませんか？
　このクラスでは、ゴルフスウィングに求められる 身体の機能をフランクリンメソッドが提唱する「ボーンリズム」の側面からアプローチし、今以上の動きやすさを体感することで、パフォーマンスアップへの近道を一緒に探していきます！
「ゴルフは上達したけど、何処かが痛い」ではなく、「ゴルフは　身体にとって より良いエクササイズ♪」 に変化させましょう！

背骨は大切だと感じている方は多いと思いますが、背骨を健やかに保つためには何が必要でしょうか？
体とよりよく付き合っていくためには、まずその部分のことを知ることが大切です。

姿勢と関わりの深い背骨は、体の中をゆるやかなカーブを描きながら通り、私たちを日々支えてくれています。

一般的に良い姿勢というと、顎を引いて胸を張って肩甲骨を寄せ、背骨を真っ直ぐにした『気をつけ』のような姿勢をイメージする人が多いかもしれません。
その様なイメージが役立つ場合もありますが、ある位置に背骨を固定しようとし続けることは、余計な緊張を生み私たちの動きや呼吸を妨げる原因にもなります。

実際、背骨は100以上の関節（肋骨との関節も含む）を持ち、しなやかな動きができるようにデザインされています。

体を支える強いがっしりとした背骨のイメージと共に、100以上ある関節がしなやかに、なめらかに動き合うイメージも状況に合わせて生かせるようになると、背骨をより健やかに保つことにつながります。

このクラスでは、背骨をよりよく使っていくための基礎となる、背骨の構造やしくみについて、自分のからだで実際に感じながら楽しく学びます。

立体的な背骨の動きをイメージできるようになり、なめらかで自由に動く背骨を目指しましょう！

からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。
素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。

《内容》
・背骨のデザインと役割
・背骨の骨模型を観察する。触れる。
・背骨を動かす際、背骨の関節はどう動くか？（椎間関節）
・椎間関節の動きを感じて学ぶ
・背骨の動きに活用できる椎間関節のイメジェリー
・フランクリンメソッドのスパインダンス
・マインドが背骨の動きに与える影響など。

《これまでの参加者》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・身体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・ボイストレーナー
・楽器を演奏される方

《こんな人におすすめします》
・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。
・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。
・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。
・自分のからだとのつながりを、より感じられるようになりたい。
・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。

今回のテーマは、足（foot)。
足は、人間にとっては土台となる重要な部位です。
歩いたり運動するとき、どのように動く足が機能的で健全なのでしょうか？
小さいながらも全身を支える足は、見事なしくみを持っています！　
本来のしくみを知り、自分の身体の目指す方向を体験することが、機能改善、明日の健康につながります。
楽しみながらの気づきと学びに、目からウロコ！の講座です。

。

◆緊張・ストレス・動作や表情の癖も含め、知らぬ間に呼吸は浅く、肩・首・背骨・骨盤・あらゆる関節・骨盤底を緊張させからだを強張らせています。
◆IT化が、頭が前に突き出た姿勢を生み、首にまつわる筋肉を肥大化させ神経や血管を圧迫し様々な症状が発生させます。ストレス・緊張は、特に目・頭・顎・肩・腸などに影響を及ぼします。
◆からだやこころの健全を望む時、からだの様々な側面から理解することが最も大切です。フランクリンメソッドを用い、様々な側面から姿勢やからだの不調を調整する質の高いエクササイズと情報を提供致します。
◆フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。
3月1日(日) 12:00～16:00
呼吸システム～肘が無いと食べれない!
～肺・肩・肘・手との関り～
5月10日(日) 12:00～16:00
呼吸システム～腸と子宮と股関節の関係～
6月28日(日) 12:00～16:00
呼吸システム～目と顎と身体の関係～
8月2日(日)　1２:00～1６:00
呼吸システム　外部講師とコラボ　 ～最新情報～

ここに右カラムに表示させたい任意のテキストや画像タグを入力します。

足は身体の土台。機能的な足は正しい姿勢や、健康の基盤です。
しかし現在、外反母趾や扁平足、開張足や足底筋膜炎などトラブルの多い場所になっています。
また足の歪みが原因で、膝や股関節、腰や首などに問題を抱えている人も多くいます。
失われつつある足本来の機能を取り戻すために、 足の構造や動きについて学び、効果的な働きがけをしていきましょう。
ワークショップでは、体現するために役立つイメジェリーやマインドの在り方についてもご紹介し、実際に体験しながら足へ働き掛けをしていきます。
自身の健康を、足元から見直していきましょう。

こフランクリンメソッドの創始者、エリック・フランクリンが名づけた「ボーンリズム」からなるイメジェリーを中心に学びます。
ボーンリズムとは、カラダの関節内における骨の三次元的な動きのことであり、このボーンリズムが適切に起こることで、身体はより効率よく、そして安全に、またパワフルに動いてくれます。このわーうショップでは、わたし達の身体の中でこのボーンリズムがどのように起こっているのか、
そしてそれはどうして起こるのかについて、ピラティスエクササイズを用いながら学んでいきます。

解剖学というと、どうしても苦手意識を持ってしまいがちですが、
こちらのワークショップは正にそんな方のためのもの。”より解りやすく”、
そして”深く”理解するための様々な工夫や提案が満載です。
骨格モデルや面白い小道具を用いて、イメージ重ねて遊ぶような気持ちで身体を動かしながら、
精妙なカラダの作りやその機能的な動かし方を一緒に学びましょう。

筋肉が収縮するとき、筋肉が骨を引っ張って関節が動くと思っていませんか？
筋肉の線維が力を伝達し、結合組織を介して、筋膜を、そして腱を引き、骨が動きます。筋線維そのものが骨を動かしているのではありません。筋膜は体の中で途切れることなくつながり、様々な組織の間に滑りを与え、動きを助け、安定をもたらし、力の伝達をする大切な役割を持っている、いわば体の中を張りめぐるネットワークなのです。
筋膜のつながりによって、筋肉どうしが会話し、つながることによってより力を発揮し、体全体の動きを調整してくれるのです。このワークショップでは、筋膜の働きを理解し、つながりをイメージし動くことで、動きのくせに気づき、バランスのとれた姿勢や、自分の望む動きにつなげていただければと思います。

筋肉が収縮するとき、筋肉が骨を引っ張って関節が動くと思っていませんか？
筋肉の線維が力を伝達し、結合組織を介して、筋膜を、そして腱を引き、骨が動きます。筋線維そのものが骨を動かしているのではありません。筋膜は体の中で途切れることなくつながり、様々な組織の間に滑りを与え、動きを助け、安定をもたらし、力の伝達をする大切な役割を持っている、いわば体の中を張りめぐるネットワークなのです。
筋膜のつながりによって、筋肉どうしが会話し、つながることによってより力を発揮し、体全体の動きを調整してくれるのです。このワークショップでは、筋膜の働きを理解し、つながりをイメージし動くことで、動きのくせに気づき、バランスのとれた姿勢や、自分の望む動きにつなげていただければと思います。

肩は精神的な影響も受けやすく緊張状態になりがちです。背中や腕の使い方に関わることはもちろん、身体の安定に重要な部分です。私たちの身体の中でも肩はとても自由に動けるようにできていますが、同時にそれはもろい部分でもあるということが言えます。特に現代人の生活では適度に強化されることがなくバランスが崩れてトラブルが起こりがちです。しかし、私たちの身体は安全でかつ自由そしてパワフルに使える機能を持っているのです。本来身体が持つシステムを活かすことでよく起こる肩のトラブルを予防し、快適な首と肩をめざしましょう！

《学べること》
・肩甲帯のデザイン
・肩甲帯の役割
・胸郭との関係
・イメジェリーを用いた肩のリリース
・肩のボーンリズム（肩甲上腕リズム）
〈こんな方にオススメ〉
・肩について学びたい
・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい
・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい
・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい
・・・などご自身の身体をより良くしたい方

※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。
ボールレンタル200円（購入2,800円）
バンドレンタル無料

骨盤は体のカナメ。骨盤の動きは全身に影響します。
骨盤が機能的に動けば、姿勢や動きの質の向上、腰痛の改善も期待できます。

「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか？

波紋がちいさな中心から大きな輪に広がるように、からだの修正は中心部からが効果的です。
骨盤の動きが少し変わるだけで、大きな動きの変化に驚くかもしれません！
より深い理解のための再受講もどうぞ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催（定員10名）になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘(日) 今後の予定：　
5月10日「ひざ」
6月14日「足」
7月12日「背骨」