フランクリンメソッド with ダンス～お悩み解決!4番ポジションからの発展編～
今回のテーマ、メインは4番ポジション！
股関節、骨盤、脊柱がプリエの時にどのように働くのか？
足が前後に開くとき、骨盤の中ではどのようなことが起きているのか？
4番ポジションや前後のタンジュに役立つ内容を学びます。
その延長線上には、グランバットマンやアラベスクなどもありますね。
合言葉は「Keep Dancing！」
10年後、20年後、30年後も変わらず踊り続けたいと思う方を大募集です。
「踊ることが大好き！」そんなダンサーやダンス愛好家たちにとっての願いは、ただ一つ！
「いくつになっても踊り続けたい！」ではないでしょうか？
ですが、多くのダンサーが、膝や股関節に問題を抱えていたり、慢性の腰痛、外反母趾などの足のトラブルを抱えて、若くして引退していたり、治療院通いしながら、サポーターだらけの身体でセーブしながら踊ったり、だましだまし踊り続けているケースを目にします。
痛みや怪我のリスクを心配せずに、思いっきり踊り続けられたら・・・？
フランクリンメソッドでは、身体本来のデザインや機能、動きのしくみなどを学び、それを体現できるようなマインドの在り方、豊かなイメジェリーをお伝えしていきます。
フランクリンメソッドを学び、身体の使い方を見直してみませんか？
身体を安全に、機能的に使うことは、ダンスのテクニックの向上にもつながります。
このクラスは、自分自身をより良くしたいと思われるダンサー、生涯踊り続けたい方、また、より良い指導のため・生徒の未来のために身体のことを学び続けたいと思われる方のためのものです。
プロ、アマ、年齢、性別、ダンスのジャンルは問いません。
2時間の中で、フランクリンメソッドを学んだ後に、ダンスのエクササイズやムーブメントでそれを体現していき、実践まで行います。
ダンスはやってないけど、フランクリンメソッドに興味あるという方もご参加は可能です。ご相談ください。
日時
9月22日(土) 18:00～20:00
会場
渋谷区笹塚
お申し込み後にご案内します。
参加費
5,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。
定員
10名
講師
呼吸を感じて学ぶ 2回シリーズ (2)肺、肝臓
【ワークショップの特徴】
①体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
1日20,000回前後している呼吸は、私たちが生きていくために欠かせない酸素を体に取り入れ、二酸化炭素を排出してくれていますが、その在り方は姿勢や動き、精神状態などにも大きく関係しています。
このクラスでは、呼吸をする際に本来私達のからだの中で横隔膜や肺、肝臓などがどのように動くようにできているのかについて理解を深め、頭と体を使って感じながら体験として学んでいきます。
②動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに呼吸に対して抱いているイメージ（呼吸に対する何らかの知識）や、あなたが普段よく考えていることは、あなたの呼吸をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、よりよい呼吸の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（思考やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
【内容】
・前回の振り返り（横隔膜、肋骨）
・肋骨や胸骨のイメジェリー、タッチを用いた胸郭可動性への働きかけ
・肺・肝臓のイメジェリーを用いた呼吸への働きかけなど
※1回目は9月10日（月）に『横隔膜、肋骨』をテーマにした呼吸のWSを実施します。
【こんな方にオススメします】
・心地よい呼吸に興味がある
・呼吸時の横隔膜や肺、肝臓の動きを知り、よりよい呼吸に活かしたい
・からだの仕組み（機能解剖学や生態力学）を学び身につけたい
・姿勢を改善したい
・自分のからだのことを知り、よりよく付き合っていきたい
【今までこのような方が参加されています】
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
呼吸やからだに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。
健全な呼吸のためにできることを楽しく学び、呼吸への働きかけが、いかに体や心に影響を与えるかをぜひ一緒に体感してみませんか？
ご参加をお待ちしております。
日時
9月24日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8 TOビル 7階
参加費
4,000円
お申込み
marble0262@gmail.com メールでご連絡ください。
講師
内臓イメジェリー・消化管編
今回は、大腸がメインです。
腸は第二の脳、セカンドブレインと言われていて、実際に神経細胞の数は、脳に次いで二番目に多いことがわかっています。
また、腸は幸せホルモンと言われる神経伝達物質セロトニンを出すことでも、最近注目を浴びています。
ただ食物を消化吸収しているだけではない消化管に、意識を向けていきましょう。
発生の歴史を見ても、古い歴史を持つ消化管。より体の深いところから、感じ、動く、そして考えることは、忘れていたことを思い出させてくれるような、深い味わいがあるかもしれません。
内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いことはたくさんあります。
・臓器自体の生理機能の向上
・姿勢の向上
・柔軟性や安定性の向上
・動きのコーディネーションをより良くする
・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上
・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション
などなど。
骨や筋肉だけで動く時代から、内臓から動きを考える時代へ・・・内臓イメジェリーが身体を変える！『消化管編』です。
日時
9月29日(土) 14:00～16:00
会場
渋谷区笹塚
お申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。
定員
10名
講師
股関節を楽に！
骨盤・股関節は身体の中心にあり、歩行・呼吸・姿勢など私達の日常の動きに関わり影響する、重要な部位です。
骨盤そして股関節を適切に健全に動くためには、どんなはたらきかけができるでしょう？
骨盤、股関節のデザイン、動き、などをイメージェリー、フランクリンボールなどを使ったエクササイズやワークを通して、より効率的な動きを学んでいきます。
今回は”骨盤底筋” さらに ” 股関節” の筋肉にフォーカスします。
☆お薦めします☆
・スポーツ・ダンスなどのパフォーマンスの向上に役立てたい。
・指導者の方 より安全でわかりやすく指導したい。
骨盤股関節が気になる方、興味のある方、どなたでも参加いただける内容です。
ご興味ある方は是非一緒に学び、体感しましょう。
日時
10月2日(火) 12:00～14:00
会場
ホワイトクラウドTOKYO 101号室
〒151-0066 東京都渋谷区西原3-13-15
フラット代々木上原 B102
千代田線・小田急線(代々木上原駅1分)
参加費
7,000円
お申込み
whitecloudtokyo@gmail.com（ホワイトクラウドTOKYO）までメールでお申込みください。
講師
女性のための 姿勢クラス ～気持ちの良い背骨 心地のよいカラダ～
骨盤や股関節、カラダが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
ご自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方におススメです。
「良い姿勢になりたい」
そう思うのであれば、背骨へのはたらきかけは、はずせませんね。
では、背骨が気持ち良く動き、心地良く安定するためには、どんなはたらきかけができるでしょう？
10月のFranklin Method for WOMENは、【背骨】とその背骨を動かし安定させる【背筋】をトピックに学んでいきます。
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？
Franklin Metohd for WOMEN 年内の予定
●9月 女性のための もっと知りたい！骨盤クラス
9/5(水) 10:30～12:30【骨盤底筋】
9/19(水) 10:30～12:30【股関節とインナーマッスル】
●11月 女性のためのリラックスクラス
11/7(水) 10:30～12:30【呼吸】
11/21(水) 10:30～12:30【肩】
●12月 女性のための脚クラス
12/3(月) 10:30～12:30【脚と足】
12/17(月) 未定
日時
10/3(水) 10:30～12:30【背骨】
10/17(水) 10:30～12:30【背筋】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
（JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ）
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
ボールレンタル 300円/回 (3000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてお願いします。
講師
変化の鍵を手に入れよう
同じエクササイズをやり続けているのに、変われる人と変わらない人…
その差はどこからやってくるのでしょう？
フランクリンメソッドの大きな特徴である「ダイナミック・イメジェリー」は、”最も効果的に変化を生じさせる脳の使い方”と言い換えることができます。
過去40年、最も科学的な研究が進んだのは「脳の可塑性」の分野ですが、フランクリンメソッドではこれらの科学的な知見に基づいた、実践的なノウハウを伝えます。
このクラスでは、「ダイナミック・イメジェリー」が動きの質や健康状態、モチベーションが与える影響など、それらを体験していきます。
より良く変わっていきたい！成長したい！向上したい！と思うすべての方へおすすめです。
日時
10月6日(土) 18:00～20:00
会場
東京都渋谷区 笹塚
詳細はお申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。
定員
10名
講師
フランクリンメソッド・ワークショップ 呼吸シリーズ ベーシック編
「第2弾 呼吸が心と体を変える！」
フランクリメソッドは、根本的な体と心のあり方を知科学に則った最新教授法使で、わかやすく、楽しく実感できるからだのしくみを学びます。
呼吸は感情的な側面に深い関わりをもち、緊張・ストレス等で知らぬ間に肩上部の浅い呼吸になり、習慣化するとあらゆる肩・首・背骨・骨盤・あらゆる関節・骨盤邸・臓器も硬くなります。
呼吸が身体機能をコントロールし、逆にメンタルや姿勢の週間が、呼吸の効用に歯止めをかけているかについてお伝えします。
呼吸の質を良くすることで、こころとからだが変わる仕組みを体現型で学びます。
＜呼吸シリーズ 全６回の日時・内容＞
6月２日(土) 12:00～16:00
呼吸が及ぼす筋膜・骨格連鎖
～呼吸システム～
6月10日(日) 12:00～16:00
前回の振り返り、呼吸が首肩を楽にする
～内臓に触れる 肺・胃～
7月29日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、呼吸が背骨を楽にする
～内臓に触れる 心臓・他～
8月5日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り呼吸が骨盤・股関節を楽にする
～内臓に触れる 腎臓・膀胱～
フランクリンメソッド ファシャシリーズ（筋膜シリーズの体験パート1）
9月2日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、呼吸が骨盤・股関節を楽にする
～内臓に触れる 腸・肝臓～
フランクリンメソッド ファシャシリーズ（筋膜シリーズの体験パート2）
10月7日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、統合、呼吸が心身を楽にする
～内臓に触れる 脳・他～
会場
wellness yoko スタジオ
名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2 M MIZUHOビル3F
(地下鉄桜通線「瑞穂運動場西」駅 2番出口左すぐ 徒歩1分)
受講料
・一般 各9,500円(税込) / 全受講 54,000円(税込)
・健康支援協会員 各8,000円(税込) / 全受講 45,000円(税込)
・早割(会員対象) 全受講42,000円(税込)
※健康支援エクササイズ協会 支援メンバーになることもできます。（年会費：3,240円）
特典として、協会主催の講習会が会員価格で受講できます。
※同内容再受講の場合 5,000円(税込)
お申込み方法
1. 専用メールフォームからお申込みいただくか、電話・メールのいずれかでご予約ください 。
お申込み専用メールフォーム（別ウィンドウが開きます）
Mail：afujiwara@kenkoshien-npo.com
電話：052-387-5635
2. 電話・メールでお申込みの方は、申込書をFAX または ご郵送ください。
FAX：052-387-5636
郵送先: 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609 健康支援エクササイズ協会 宛
3. 参加費をお振込みください。
お振込先は以下のページからご確認いただけます。
NPO法人 健康支援エクササイズ協会「フランクリンメソッド・ワークショップ 呼吸シリーズ ベーシック編 第2弾」
講師
より良い呼吸がもたらす 心と体の安定を感じよう
主婦や会社員などの一般の方から、
インストラクターなどのプロフェッショナルの方まで
楽しく深くわかりやすく学べる フランクリンメソッド ワークショップ。
10月のトピックは、【呼吸】です。
1日に2万回しているとも言われている、呼吸。
近年、呼吸への意識も重要視されるようになって、様々なアプローチがありますが、フランクリンメソッドでは、「体のつくりを知り、感じる」ことから、スタートしていきます。
そこからスタートすることで、効果的かつユニークなはたらきかけを体験することもできます。
呼吸で最も大切な筋肉である横隔膜や、肺を取り囲む胸郭（背骨・肋骨・胸骨）の仕組みについて学び、心と体の安定を感じられるより良い呼吸を自分の体で体現していきましょう。
日時
10月9日(火) 10:00～12:00
会場
さいたま市緑区
※詳細は、お申込み後にご連絡いたします。
※JR浦和駅・東浦和駅よりバス10分「花月」より徒歩5分
※お車でお越しの方は、ご相談ください。
参加費
3,000円(税込)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは b042021@yahoo.co.jp までメールにてご連絡ください。
講師
女性のための 姿勢クラス ～気持ちの良い背骨 心地のよいカラダ～
骨盤や股関節、カラダが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
ご自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方におススメです。
「良い姿勢になりたい」
そう思うのであれば、背骨へのはたらきかけは、はずせませんね。
では、背骨が気持ち良く動き、心地良く安定するためには、どんなはたらきかけができるでしょう？
10月のFranklin Method for WOMENは、【背骨】とその背骨を動かし安定させる【背筋】をトピックに学んでいきます。
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？
Franklin Metohd for WOMEN 年内の予定
●9月 女性のための もっと知りたい！骨盤クラス
9/5(水) 10:30～12:30【骨盤底筋】
9/19(水) 10:30～12:30【股関節とインナーマッスル】
●11月 女性のためのリラックスクラス
11/7(水) 10:30～12:30【呼吸】
11/21(水) 10:30～12:30【肩】
●12月 女性のための脚クラス
12/3(月) 10:30～12:30【脚と足】
12/17(月) 未定
日時
10/3(水) 10:30～12:30【背骨】
10/17(水) 10:30～12:30【背筋】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
（JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ）
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
ボールレンタル 300円/回 (3000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてお願いします。
講師
ダンサーのためのフランクリンメソッドWS ～よい姿勢でより良い動きへ！～
よい姿勢になりたいですか？
もちろんなりたいですよね。
よい姿勢のためにエクササイズやトレーニングをされている方も多いのではないでしょうか。
では、皆さんがイメージするそのよい姿勢を保つのは楽ですか？
よい姿勢の目安としてよく使われるアライメント（骨など、身体の特定の位置をチェックする）は、立っている場合にはわかりやすいのですが、動きの中では常に変化をしてしまいます。
このワークショップでは、よい姿勢とはどのような状態か実感していただき、またイメージを使うことで、よりよい姿勢が効率の良い動きにつながるよう働きかけていきます。
日時
10月18日(木) 15:30～17:30
会場
ダンススタジオ POINT
大阪市中央区西心斎橋1-12-8 大美建築ビル6F
大阪メトロ 四ツ橋駅 又は 心斎橋駅より徒歩約3分
受講費
4,000円
ご予約後にキャンセルされますと、キャンセル料4000円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp（森上）メールでお申込みください。
10/16(火)までにご予約ください。
５名以上集まった時点で開講とし、開催決定はこちらから再度ご連絡させていただきます。ご了承ください。
