女性のためのリラックスクラス ～広がる呼吸・肩の解放～
呼吸や肩まわり、カラダが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
ご自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方におススメです。
気づくと呼吸が浅くなっていた、肩に力が入っていた、という経験はありますか？
体や心の緊張は呼吸や肩周りにあらわれやすいものです。
緊張はどこからやって来て、手放すためには何ができるでしょう？
体の本来の動きのデザインに目を向けると、そのヒントが見つかります。
11月のFranklin Method for WOMEN は【呼吸】と【肩】をトピックに学んでいきます。
体の緊張を手放すことで、動きや姿勢に心地の良い広がりを感じられるはずです。
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？
Franklin Metohd for WOMEN 年内の予定
●12月 女性のための美しく歩く 姿勢のクラス
12/3(月) 10:30～12:30 【脚と足】
12/17(月) 10:30～12:30 【美しく歩く姿勢】
日時
11/7(水) 10:30～12:30 【呼吸】
11/21(水) 10:30～12:30 【肩】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてご連絡ください。
講師
元気な足を取り戻そう
足は身体の土台。機能的な足は正しい姿勢や、健康の基盤です。
しかし現在、外反母趾や扁平足、開張足や足底筋膜炎などトラブルの多い場所になっています。
また足の歪みが原因で、膝や股関節、腰や首などに問題を抱えている人も多くいます。
失われつつある足本来の機能を取り戻すために、足の構造や動きについて学び、効果的な働きがけをしていきましょう。
ワークショップでは、体現するために役立つイメジェリーやマインドの在り方についてもご紹介し、実際に体験しながら足へ働き掛けをしていきます。
自身の健康を、足元から見直していきましょう。
日時
11月24日(土) 14:00～16:00
会場
渋谷区笹塚
詳細はお申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。
定員
10名
講師
フランクリンメソッド for GOLF
「飛ばしたい」「エイジシュートしたい」「スイングを安定させたい」など、ゴルファーであれば常に目標とするところ。
身体が本来持つ生理的な動きとニュートラルな状態を知ることで無理なく効率的な動きができるようになります。
その結果ゴルフのスキルが向上するだけでなく日常生活も快適になりケガや障害を防ぐことができます。
コンディションを整え生涯にわたりゴルフを楽しみ続けましょう！
日時
11/24(土) 16:00〜17:30
11/25(日) 10:00〜11:30
会場
FRANKLIN METHOD STUDIO KARIYA
(the ONZiiigallery OZO町内)
〒448-0003
愛知県刈谷市一ツ木町8丁目11-13
参加費
4,000円
※参加者は室内履きをご用意ください。
お申込み
こちらの申し込みフォームをご利用ください。
講師
フランクリンメソッド for GOLF
「飛ばしたい」「エイジシュートしたい」「スイングを安定させたい」など、ゴルファーであれば常に目標とするところ。
身体が本来持つ生理的な動きとニュートラルな状態を知ることで無理なく効率的な動きができるようになります。
その結果ゴルフのスキルが向上するだけでなく日常生活も快適になりケガや障害を防ぐことができます。
コンディションを整え生涯にわたりゴルフを楽しみ続けましょう！
日時
11/24(土) 16:00〜17:30
11/25(日) 10:00〜11:30
会場
FRANKLIN METHOD STUDIO KARIYA
(the ONZiiigallery OZO町内)
〒448-0003
愛知県刈谷市一ツ木町8丁目11-13
参加費
4,000円
※参加者は室内履きをご用意ください。
お申込み
こちらの申し込みフォームをご利用ください。
講師
肩(2) ～肩の筋肉を感じて学ぶ～
《ワークショップの特徴》
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
肩には多くの筋肉が存在し、様々な動きを受け持っています。それらの筋肉が本来どのように働くようにデザインされているのかを頭だけでなく、動きを通して感じながら学びます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに肩に対して抱いているイメージや、よく周りの人から発せられる肩に対する言葉は、あなたの肩の状態をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、心地よい肩の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（言葉やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
《キーワード》
・なぜ肩甲帯があるのか
・肩甲帯の特徴
・肩の筋肉 デザインと機能
・僧帽筋
・前鋸筋
・菱形筋
・肩甲挙筋
・肩の筋肉に活用できる様々なイメジェリー
《こんな方にオススメします》
・ゆったりとリラックスした肩を感じたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・からだのつくりや仕組み（機能解剖学や生体力学）を、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・肩のつくりや動きを知りたい
・自分のからだのことを学び、よりよく付き合っていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、肩の筋肉を学んでいきましょう。
ご参加をお待ちしております。
【2018年 11月～12月 スケジュール】
金曜日 19時〜21時
場所：White Cloud Kyoto（京都 烏丸）
11月16日（金）肩甲帯(1) 骨
11月27日（火）肩甲帯(2) 筋肉 ※11月30日(金)から日程変更しました。
12月21日（金）呼吸(1) 横隔膜、肋骨
12月28日（金）呼吸(2) 肋骨、肺
日時
11月27日(火) 19:00～21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135 京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
講師
女性のための 歩行と姿勢クラス ～美しく・効率的に歩くための姿勢～
毎月第1・第3水曜は Franklin Method for WOMEN の日！
2019年1月以降も、第1・第3水曜日 10:30～12:30 にワークショップを行っていきます。
歩き方や姿勢、カラダが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
ご自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方におススメです。
「1日の中で1度も歩かなかった」という日はありますか？
歩くことは、私たちの生活の中でとても身近な動作です。
あまりにも身近で、意識をしたこともない人も多いかもしれません。
ですが、日常によくやっているからこそ、歩き方は体にも大きな影響を与えます。
体のデザインを知ると、私たちの体がいかに効率的に歩けるようにつくられているのかが、よくわかります。
12月のFranklin Method for WOMENは【脚と足】と【美しく効率的な歩行】をトピックに学んでいきます。
体のしくみを学びながら、美しく効率的に歩くために、できることを経験してみましょう。
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？
日時
12月3日(月) 13:00～15:00 【脚と足】
12月17日(月) 13:00～15:00 【美しく効率的な歩行】
※12月は通常（水曜10:30～）と曜日・時間が異なっておりますので、ご注意ください。
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
（JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ）
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてご連絡ください。
講師
足(1) 〜強くて柔軟な足を感じて学ぶ〜
足について、2回に分けて学んでいきます。
※2回通しでの参加をお勧めしますが、単発での参加も可能です。
12/3(月)：足(1)
12/17(月)：足(2)＆下半身まとめ
足(1) 〜強くて柔軟な足を感じて学ぶ〜内容
・足の機能
・足のデザイン
・足の骨に触れる
・距腿関節
・手を使った足への働きかけ
・ボーンリズムとは
・ダイナミックイメジェリーとは
《ワークショップの特徴》
１. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
足は26個の骨で形成されており、日々私たちを支え運んでくれています。また、足は唯一地面と接する場所であり、その在り方は姿勢や動きなどに大きく影響します。
このワークショップでは、骨格模型や図を用いながらそのしくみを頭で理解し、動きのなかでタッチやイメジェリーを用いながら素晴らしい足の機能を体感し学んでいきます。
２. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため（よりよく動くため）の効果的なマインドの使い方（言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
《こんな方にオススメします》
・足がどのように安全で効率的な動きを作り出しているかを知り、自分のからだで感じたい
・足の動きを感じ、視覚化できるようになりたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・楽器を演奏される方など
足や身体に興味のある方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
足に対する新しい認識や働きかけが、体の状態や感覚、動きにどのような変化をもたらすのか一緒に体験してみませんか？
ご参加をお待ちしております。
【今後のスケジュール】
11月12日(月) 膝(1)
11月19日(月) 膝(2)
12月3日(月) 足(1)
12月17日(月) 足(2)、下半身まとめ
日時
12月3日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
marble0262@gmail.com メールでご連絡ください。
講師
消化管のバイタリティーを高めよう
フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に理解していきます。
内臓編では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係を体験していきます。
私たちの消化管（飲食物が通過する口から食道－胃－腸－肛門まで）は6億年前、原初の動物の最初の臓器です！
健康で心地よく生きるために、まず消化管に活力があることが基本と理解できますね。
消化管の隅々と色々な形のワークで対話をしながら、バイタリティを高めていきましょう。
心身スッキリ、明日への活力が満ちてくるかもしれません。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
日時
12月8日(土) 12:15～14:45
会場
朝日カルチャー新宿
（新宿住友ビル4階）
朝日カルチャー新宿教室へのアクセスはこちら。
参加費
会員 4,428円 ／ 一般 5,076円
定員
20名
お申込み
朝日カルチャー新宿
電話 03-3344-1946
ホームページからのお申込み・当講座のご案内はこちらからご覧ください。
講師
第3弾呼吸シリーズ 幸せな人生は健全な体に宿る ～ボーンリズム・筋膜・内臓～
フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。
効率の良さは、最小限の生物的エネルギーを使って、最大限の生物的エネルギーが作られるときにおこります。
効率が悪い、つまり「エネルギーの使い過ぎ」は、燃え尽き、摩耗、緊張、痛みを生みます。
それは、姿勢の悪さ、動きの中での体の歪み、緊張、体の部位同士がシンクロしていないコーディネーション不足、メンタルヘルス、あるいは解剖学的現実に即さない体のイメージに起因します。
力の吸収と生産が最適な状態で、使えるエネルギーが最大限にある効率の良い本来の動きを学びます。
＜全６回 各回のテーマ＞
12月9日 呼吸と緊張と肩 肩の筋肉 ～ 僧帽筋他～
1月6日 呼吸と肋骨と姿勢バランス ～肋骨のデザイン～
2月10日 呼吸と骨盤・股関節 ～知って役立つ 座る・立つ・しゃがむ・他～
3月3日 呼吸と節骨 ～しなやかな動き・美しい背骨～
4月21日 呼吸と足・膝 ～強い足としなやかなフット～
5月26日 呼吸と歩く ～呼吸が心身を楽にする～
日時
全日とも 12:00～16:00
12月9日(日)
1月6日(日)
2月10日(日)
3月3日(日)
4月21日(日)
5月26日(日)
会場
Wellness YOKO
名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2 M MIZUHOビル3F
（地下鉄 桜通線「瑞穂運動場西駅」2番出口 左すぐ徒歩1分）
参加費
各9,500円 全受講割引あり
お申込み
1. 電話・メールのいずれかでご予約ください
メール： afujiwara@kenkoshien-npo.com
電話：052-387-5635
2. お電話でお申込みの場合は、申込書をFAX または ご郵送ください。
FAX：052-387-5636
郵送先： 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609 健康支援エクササイズ協会 宛
3. 参加費を指定口座にお振込みください。
＜お振込み先＞
三菱UFJ銀行 徳重支店 普通3709319 健康支援エクササイズ協会
講師
呼吸と内臓
呼吸が体やマインドにもたらす影響は、様々な分野でも取り上げられているように、呼吸がどれほど私たちにとって重要かは、どんなに語っても語り尽くせません。
何より私たちの生命維持活動に不可欠な呼吸。その呼吸をより良くしていくために何ができるでしょうか？
より良い姿勢、より良い動き、安定した精神、より健康であることを願うなら、呼吸を無視することは不可能です。
あまりにも当たり前過ぎて意識されない呼吸に光を当てて、その効果を体験しましょう。
今回は、特にその呼吸が内臓に与える効果にフォーカスします。
内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いこともたくさんあります。
・臓器自体の生理機能の向上
・姿勢の向上
・柔軟性や安定性の向上
・動きのコーディネーションをより良くする
・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上
・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション
などなど。
日時
12月15日(土) 14:00～16:00
会場
渋谷区笹塚
詳細はお申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。
定員
10名
