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10月
21
10/21(月)大阪 森上亜矢子WS「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
10月 21 @ 7:00 PM – 9:00 PM

「ダイナミックな腹筋をつくろう!」

腹筋というと思い浮かぶのは、「シックスパック」のような割れた腹筋ではないでしょうか?

腹筋はお腹の前にあると思いがちですが、腹筋はお腹の横にもあり、層となって体壁を作っています。

では何のために腹筋のトレーニングを行いますか?お腹が出てきたから?お腹が割れているとかっこいいから?体幹を鍛えるため?目的はそれぞれですが、多く持ち入れられているトレーニングは腹筋を収縮(短縮)させるものです。

このワークショップでは、腹筋群が実際どのように働き、強度と柔軟性とバランスを同時に得るために何をすべきかをみつけていきます。より良い動きにつながる、機能的でダイナミックな腹筋へのアプローチを体感してください!

日時

10月21日(げつ) 19:00-21:00

会場

大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分

参加費

受講料:3500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。

お申込み

森上まで
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)定員は10名です。(定員になり次第締め切らせていただきます。)

講師

森上亜矢子

10月
23
10/23(水)東京 Franklin Method for Women WS【腹筋と骨盤底筋クラス】
10月 23 @ 10:00 AM – 12:00 PM

Franklin Method for WOMEN 【腹筋と骨盤底筋クラス】
~しなやかな強さを手に入れよう~

②10/23(水) 10-12時【骨盤底筋】

10月のFranklin Method for WOMENは【腹筋と骨盤底筋クラス】です。

腹筋や骨盤底筋、カラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

腹筋の中のひとつの「腹横筋」と「骨盤底筋」、そして「横隔膜」と「多裂筋」はインナーユニットという一つのまとまりとして捉えられ、体の安定に寄与している、と言われています。

そのため「体幹を安定させるには、腹筋を強くしましょう、骨盤底筋を強くしましょう」といった言葉を耳にされたことがある方も多いのではないでしょうか。

では、「体幹が安定する」とは、一体どういう状態でしょう。
私たちの腹筋や骨盤底筋はどのように体幹の安定をもたらしてくれるのでしょうか。
必要なのは「強さ」だけなのでしょうか。
そもそもこれらの筋は日常生活の中でどのように使われているのでしょう。

今回のクラスでは、【腹筋】と【骨盤底筋】を知り、感じ、動いていきながら、本来私たちに備わっている体の安定、そして、しなやかな強さを経験していきます。

体の中で起こっていることを、よく知らないままエクササイズをしているとしたら、今が変化のチャンスです!
体のデザインや日常の動きから見た、腹筋・骨盤底筋をより良く使うためのフランクリンメソッド流のエクササイズを一緒に楽しみましょう!

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。

1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?

日時

10/23(水) 10-12時【骨盤底筋】

会場

スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)

参加費

1回 5,500円 / 2回 10,000円
(1回目 10/9(水) 10:00-12:00、2回目 10/23(水) 10:00-12:00 )

●ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)

お申込み

こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/

講師

車谷美希恵

種井美緒

 

10月
26
10月26日(土)刈谷 モートン・ディスマー特別WS『ウォーキング・腸活・ストレス調整』
10月 26 @ 10:00 AM – 6:45 PM

モートン・ディスマー特別WS『ウォーキング・腸活・ストレス調整』

食と運動から健康なまちづくりを目指して!

クラス A 10ー12時
楽しいウォーキングで効果をあげよう!
日々、ウォーキングを習慣にしている人は増えていますが、ご自身の歩き方の癖に気づいていない方も少なくありません。背筋を伸ばして歩くなどの教わった”歩き方”ではなく、本来のからだの構造に基づいたウォーキングを、楽しいイメジェリーと共に身につけましょう。背骨の健康を増進し、コアのトレーニングになるだけでなく、無駄のない美しい造作にもつながります。

クラスB 13ー15時30分
スッキリ心地よい腸活習慣
第2の脳と言われ、最近にわかに注目されている腸ですが、よりスッキリと心地のいい腸を保つために何が必要かを知っていることは大切です。このクラスでは腸の構造と機能を知り、腸はどのように動くのか、また動かすことができるのかを学びます。また、横隔膜呼吸は副交感神経を優位にし、心地の良い消化と排泄のための消化反射を引き起こします。呼吸と腸の密接な関係について知ることで、よりよい腸活習慣を実践しましょう。

クラスC 15時45分ー18時15分
メンタルストレス解消法
メンタルストレスとはそもそも何でしょうか。ストレスがあることは悪いこと?私たちが皆経験するメンタルストレスの全体像を知り、役に立たないストレスをどうやって解消できるかを学びましょう。呼吸、ムーブメント、ストレッチなどの、からだの自然なリラクゼーション反応を活性化させるアプローチを知り、自分自身だけでなく、クライアントへのアプローチにも役に立つクラスです。

日時

10月26日(土)10:00 ~ 18:45

会場

FRANKLIN METHOD STUDIO KARIYA

参加費

クラスA 6000円 クラスB 7000円 クラスC 7000円
2クラス受講で合計より1000円引き 3クラス受講で合計より3000円引き

お申込み

こちらよりお申し込みください。

講師

モートン・ディスマー

10月
27
10月27日(日)大阪 モートン・ディスマー特別WS『肩首・ポジティブウォーク』
10月 27 @ 10:30 AM – 5:30 PM

モートン・ディスマー特別WS
『楽で美しい首と肩+ポジティブウォーク』

午前クラス A:10:30 ~ 13:30


スマホ首や猫背のくせを変える、効果的なイメジェリーを身につけよう。

〜 楽で美しい首と肩 〜

姿勢をよくしようと心がけても、いつの間にか元の癖が戻ってしまうのは、なぜでしょうか。自分の体の使い方を変えるために、必ず必要なことは何でしょうか。
このクラスでは、真の変化のために必要なステップを、誰でもわかるように教えます。まず、他の人に指摘されなくても、自分の状態が自覚できるようになるためのステップ。次に、本来の首と頭の関係を知り、わかりやすいイメジェリーを使いながら、自分のからだで体験するステップ。
自分のからだの現状と、のぞむゴールが自分でわかるようになった時が、真の変化の可能性を手に入れることにつながります。

午後クラス B:14:30 ~ 17:30

毎日必ずしているウォーキングを、ポジティブな
イメジェリーで日々のトレーニングに変えよう。

〜 ポジティブ・ウォーク 〜

私たちはみな、健康である限り歩かない日はありません。人のもっとも基本的な日常動作である歩行は、実は他の動物に比べても、人が得意とするムーブメントです。
しかしながら、歩くことはおっくうだと感じたり、膝の痛みや外反母趾などがあって歩きたくないといった悩みを抱えている方も少なくありません。
このクラスでは、自分の歩きのくせに気づくエクササイズや、いかに人は長時間でも疲れずに歩き続けることができるようにできているかも学びます。
最も効率的な歩行は何かを知り、気分も高まるイメジェリーをふんだんにあてはめながら、楽しみながら健康増進につながる、ポジティブ・ウォークを身につけましょう。

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日時

10月27日(日)10:30 ~ 17:30

会場

からだの学舎Re-fit
〒591-8023  大阪府堺市北区中百舌鳥町5丁764-2 中百舌鳥ビル2F

☎︎ 072-260-4085
HP : http://karadanomanabiya.com

参加費

1クラス 8000円  2クラス15000円 +消費税

(会員様割引あり)

お申込み

info@karadanomanabiya.com

072-260-4085

お名前、ご職業、受講希望クラス、メールアドレス、☎︎

書籍、ボール購入のご希望の有無、種類をお知らせ下さい。

講師

モートン・ディスマー

11月
3
11/3(日)東京 西山晶子WS「筋膜の緊張を解放しよう」
11月 3 @ 2:30 PM – 4:15 PM

筋膜の緊張を解放しよう

今年の@自由が丘講座では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係をご紹介してきましたが、その締めくくりとして「筋膜(Fascia)」を取り上げたいと思います。

内臓も筋肉や骨も、互いにFascia,膜組織でつながっています。すこやかで効率よい動作・運動には、筋膜(Fascia)の状態や全身のつながり、スライドなどが関わってきます。筋膜とは何か?を知り、フランクリンメソッドの様々なエクササイズで筋膜の緊張を解放し、全身のバランスを改善しましょう。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える、画期的な動きの教授法です。脳に効果的に作用するイメジェリーや簡単なエクササイズで動きの改善を促してゆきます。脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

骨や筋肉や内臓のしくみを、子供が遊ぶような感覚で楽しく学んでゆくユニークな講座です。
少人数での開催(定員10名)になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

日時

11/3(日)2:30PM~4:45PM

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

5000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山晶子

11月
9
11/9(土)東京 渡邊茂代WS『内臓イメジェリー・消化管編』
11月 9 @ 2:30 PM – 4:30 PM

内臓イメジェリー・消化管編

日時:2019年11月9日(土)14:30~16:30
会場:東京都渋谷区 笹塚
受講料:6000円
定員 10名
申し込み先:shreya.love.harmony@gmail.com

内容:今回は、大腸がメインです。
腸は第二の脳、セカンドブレインと言われていて、実際に神経細胞の数は、脳に次いで二番目に多いことがわかっています。
また、腸は幸せホルモンと言われる神経伝達物質セロトニンを出すことでも、最近注目を浴びています。
ただ食物を消化吸収しているだけではない消化管に、意識を向けていきましょう。
発生の歴史を見ても、古い歴史を持つ消化管。より体の深いところから、感じ、動く、そして考えることは、忘れていたことを思い出させてくれるような、深い味わいがあるかもしれません。

内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いことはたくさんあります。
・臓器自体の生理機能の向上
・姿勢の向上
・柔軟性や安定性の向上
・動きのコーディネーションをより良くする
・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上
・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション
などなど。

骨や筋肉だけで動く時代から、内臓から動きを考える時代へ・・・内臓イメジェリーが身体を変える!『消化管編』です。

日時

11/9(土)14:30~16:30

会場

渋谷区笹塚

参加費

6000円

お申込み

shreya.love.harmony@gmail.com
まで、件名にフランクリンメソッドワークショップ申し込みと記載。
本文に、お名前フルネームとご連絡先をお書きください。

講師

渡邊茂代

11月
13
11/13(水)東京 Franklin Method for WOMEN【背骨と背筋クラス】~しなやかな背中 動きの広がりを感じよう~
11月 13 @ 10:00 AM – 12:00 PM

Franklin Method for WOMEN【背骨と背筋クラス】
~しなやかな背中 動きの広がりを感じよう~

11月のFranklin Method for WOMENは【背骨と背筋クラス】です。

背骨(首・背中・腰)や姿勢、カラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

ご自分の背骨(首・背中・腰)に意識を向けた時、「しなやか」で「気持ち良く動く」と思えていますか?

体を支える背骨は、姿勢にとって重要です。
それだけでなく、全身の動きの質や呼吸にも大きな影響を与えます。

ですが背骨(首・背中・腰)にトラブルを感じている方は多く、ここにポジティブなイメージを持てない方も珍しくありません。

このクラスでは、私たちの体に本来備わっている【背骨】や【背筋】の機能やデザインを知り、感じ、動きながら、
健全な背骨や体のためにできることを学んでいきます。

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。

1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?

********************
年内のFranklin Method for WOMENの予定
11/13(水) 10-12時 【背骨】
11/27(水) 10-12時 【背筋】
12/4(水) 10-12時 【姿勢①】
12/18(水) 10-12時 【姿勢②】

日時

11/13(水)10時-12時

会場

スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)

参加費

1回 5,500円 / 2回 10,000円
(1回目 11/13(水) 10:00-12:00、2回目 11/27(水) 10:00-12:00 )
※12月開催WSのお申込みとの合算もできます

※ボールレンタル 300円/回(3000円で購入もできます)

お申込み

こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/

講師

車屋美希恵

種井美緒

11月
16
11/16(土)京都 村田介志WS 「骨盤を自分のからだで感じて学ぶ」
11月 16 @ 5:00 PM – 8:00 PM

骨盤を自分のからだで感じて学ぶ

骨盤と聞くとどのようなイメージがありますか?
大切な場所、大きな骨、歪みやすい、開いたり閉じたりする、なんとなく恥ずかしい場所…色んなイメージがあるかもしれません。

からだの中心に位置する骨盤は仙骨、2つの寛骨、尾骨からできており、
仙骨の上には背骨が、寛骨には脚が繋がっています。
4つの骨がくっついてできているということは、その間には関節があり僅かに動くようにできているということです。

では、私たちの骨盤の関節は何のために動くようにできているのでしょうか?
動くとしたら、いつ、どんな風に動くのでしょうか?
骨盤の骨が動く時、隣り合う骨である背骨や脚の骨はどんな風に動くのでしょうか?

このクラスでは、骨盤をよりよく使っていくための基礎となる、骨盤の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。

《キーワード》
・骨盤の役割
・骨盤を構成する骨
・骨盤内・外の関節
・自分の骨盤の骨に触れてみよう!
・骨盤の空間上での3つの動き
・進化からヒトの骨盤、動きを理解する
・骨盤のボーンリズム(仙骨や寛骨がどのように動きあうか)
・動きに活かせる骨盤の様々なイメジェリーなど

《これまでの参加者》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・身体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・ボイストレーナー
・楽器を演奏される方
・人の絵を描く方など

《こんな人におすすめします》
・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。
・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。
・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。
・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。
・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。

このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。
フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。

骨盤や動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。
からだの素晴らしさを一緒に探究できるのを楽しみにしています。

日時

11/16(土)17:00〜20:00

会場

Freestyle  Move
大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8  TOビル 7階
https://www.freestyle-studio.org/access

参加費

5500円(当日受付でお支払いください。)

お申込み

fm.kyoto1@gmail.com

講師

村田介志

11月
27
11/27(水)東京 Franklin Method for WOMEN【背骨と背筋クラス】~しなやかな背中 動きの広がりを感じよう~
11月 27 @ 10:00 AM – 12:00 PM

Franklin Method for WOMEN【背骨と背筋クラス】
~しなやかな背中 動きの広がりを感じよう~

11月のFranklin Method for WOMENは【背骨と背筋クラス】です。

背骨(首・背中・腰)や姿勢、カラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

ご自分の背骨(首・背中・腰)に意識を向けた時、「しなやか」で「気持ち良く動く」と思えていますか?

体を支える背骨は、姿勢にとって重要です。
それだけでなく、全身の動きの質や呼吸にも大きな影響を与えます。

ですが背骨(首・背中・腰)にトラブルを感じている方は多く、ここにポジティブなイメージを持てない方も珍しくありません。

このクラスでは、私たちの体に本来備わっている【背骨】や【背筋】の機能やデザインを知り、感じ、動きながら、
健全な背骨や体のためにできることを学んでいきます。

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。

1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?

********************
年内のFranklin Method for WOMENの予定
11/13(水) 10-12時 【背骨】
11/27(水) 10-12時 【背筋】
12/4(水) 10-12時 【姿勢①】
12/18(水) 10-12時 【姿勢②】

日時

11/27(水)10時-12時

会場

スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)

参加費

1回 5,500円 / 2回 10,000円
(1回目 11/13(水) 10:00-12:00、2回目 11/27(水) 10:00-12:00 )
※12月開催WSのお申込みとの合算もできます

※ボールレンタル 300円/回(3000円で購入もできます)

お申込み

こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/

講師

車屋美希恵

種井美緒

12月
4
12/4(水)東京 Franklin Method for WOMEN【姿勢クラス】 ~”良い姿勢”のヒントを探して感じてみよう~
12月 4 @ 10:00 AM – 12:00 PM

Franklin Method for WOMEN【姿勢クラス】
~”良い姿勢”のヒントを探して感じてみよう~

12月のFranklin Method for WOMENは【姿勢クラス】です。

姿勢やカラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

良い姿勢は、
良い見た目や第一印象、だけでなく
・より良い呼吸
・バランスの取れた筋の適切な緊張
・クリアな思考、精神的な落ち着き
・内臓の健全なはたらき
をもたらします。

では、良い姿勢のために、私たちはどんなことができるでしょう?

このクラスでは、姿勢をより良く変化させていくために、頭部や骨盤の位置や背骨の動きなどにフォーカスをあて、日常生活の中でできるはたらきかけや意識など、できることを学んでいきます。

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。

1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?

********************
年内のFranklin Method for WOMENの予定
11/13(水) 10-12時 【背骨】
11/27(水) 10-12時 【背筋】
12/4(水) 10-12時 【姿勢①】
12/18(水) 10-12時 【姿勢②】

日時

12/4(水)10-12時

会場

スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)

参加費

1回 5,500円 / 2回 10,000円
(1回目 12/4(水) 10-12時、2回目 12/18(水) 10-12時)
※11月開催WSのお申込みとの合算もできます

※ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)

お申込み

こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/

講師

車谷 美希恵

種井 美緒