Franklin Method for WOMEN
女性のための脚ブラッシュアップ クラス
～【股関節】＆【足】ゆったりとした安定 しなやかな強さ～
【股関節】や【足】が気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方にオススメ！
6月のFranklin Method for WOMEN は【股関節】と【足】。
私たちの体を毎日支え、運んでくれている脚。
ゆったりと安定した脚・しなやかで強い脚は、上半身の動きの広がり、快適な呼吸、リラックスしたマインドなど、体の全身にもよい影響を与えます。
脚が硬くて動きにくい、むくみやすいと感じている方は、1回で楽しく、2回でより深く、効率的に体が動くメカニズムを学び、動きの心地良さを感じてみませんか？
日時
6月6日(水) 10:30～12:30【股関節】
6月20日(水) 10:30～12:30【足】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
（JR目黒駅より 01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ）
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
持ち物など
水分、動きやすい服装（お着替えもできます）
お申込み
こちらの専用フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S36764952/
お問合せ
fmfw2017@gmail.com メールにてお問合わせください。
エジュケーター
『内臓イメジェリー・肺・呼吸編』～肺が肩を楽にする～
このクラスでは、肺のデザイン、機能、どのように私たちが酸素を取り込んでいるのか？そのしくみを理解しながら、より良い呼吸を目指し、肩の緊張を手放し、より良い姿勢や動きを体現していきます。
呼吸が体やマインドにもたらす影響は、様々な分野でも取り上げられているように、呼吸がどれほど私たちにとって重要かは、どんなに語っても語り尽くせません。
何より私たちの生命維持活動に不可欠な呼吸。
その呼吸をより良くしていくために何ができるでしょうか？
より良い姿勢、より良い動き、安定した精神、より健康であることを願うなら、呼吸を無視することは不可能です。…
あまりにも当たり前過ぎて意識されない呼吸に光を当てて、その効果を体験しましょう。
横隔膜という筋肉のイメジェリー、胸郭の骨格のイメジェリー、そして今回は、肺！
内臓のイメジェリーを使って、これまで以上により良い呼吸を深めていきましょう。
内臓シリーズの前回の『肺・呼吸』のクラスでは行わなかったイメジェリーを体験していきます。
初めての方も、前回ご参加された方も、ふるってご参加ください。
内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いことはたくさんあります。
・臓器自体の生理機能の向上
・姿勢の向上
・柔軟性や安定性の向上
・動きのコーディネーションをより良くする
・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上
・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション
などなど。
骨や筋肉だけで動く時代から、内臓から動きを考える時代へ・・・
内臓イメジェリーが身体を変える！『肺・呼吸編』です。
日時
6月23日(土) 14:00～16:00
会場
東京都渋谷区笹塚
お申し込み後に詳細などご案内します。
参加費
6,000円
定員
10名
要ご予約。
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご明記ください。
講師
足 〜強くて柔軟な足を感じよう〜
足は26個の骨で形成されており、日々私たちを支え運んでくれています。
また、足は唯一地面と接する場所であり、その在り方は姿勢や動きに大きく影響します。
このクラスでは、足が本来どのように働くようにデザインされているのかを骨格模型や自分の足で楽しく探求し、足のためにフランクリンボールや手を使ってどのような働きかけができるか紹介していきます。
足に対する新しい認識や働きかけが、体の状態や感覚にどのような変化をもたらすのか一緒に体験してみませんか？
＜キーワード＞
・足の機能
・足のデザイン
・足の骨に触れる
・距腿関節
・距骨下関節
・横足根関節
・手を使った足への働きかけ
・フランクリンボールを使った足への働きかけ
・ボーンリズム
・ダイナミックイメジェリー
日時
6月24日(日) 10:00〜13:00
会場
Freestyle Move
大阪府大阪市北区豊崎 3丁目-6-8 TOビル 7階
参加費
5,500円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
marble0262@gmail.com メールでお申込みください。
講師
膝 〜滑らかで力強い膝〜
このワークショップの特長
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
私たちが歩行や立ち座りといった日常生活で何気なく使っている膝は、膝から上の決して軽くない体重を支えるために優れた安定性を必要とされるだけではなく、同時に矢状面での高い可動性も求められています。
いったい膝は、どのような仕組みによって安定性と可動性という相反する機能を可能としているのでしょうか？
このワークショップでは、骨格模型や図を用いながらその仕組みを頭で理解し、動きのなかでタッチやイメジェリーを用いながら素晴らしい膝の機能を体感し学んでいきます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため（よりよく動くため）の効果的なマインドの使い方（言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、膝について学んでいきましょう。
＜キーワード＞
・膝の機能
・膝のデザイン
・自分の膝の骨指標に触れる
・膝のボーンリズム（大腿骨、脛骨、寛骨）
・ダイナミックイメジェリー
＜こんな方にオススメします！＞
・膝がどのように安全で効率的な動きを作り出しているかを知り、自分のからだで体感したい
・膝の動きを感じ、視覚化できるようになりたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
日時
6月25日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府大阪市北区豊崎 3丁目-6-8 TOビル 7階
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
marble0262@gmail.com メールでお申込みください。
講師
肩の骨 ～リラックスした自由な肩～
このワークショップの特徴
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
なぜ多くの人が肩を緊張させているのでしょうか？
緊張を解放するために何をしているでしょうか？
このクラスでは、できてしまった問題に対処することを繰り返す代わりに、自分自身でリラックスして整っている肩の状態をつくるような在り方や動かし方ができるようになる事を目指していきます。
肩は本来どのように動くようにデザインされているのでしょうか？
デザイン通りの心地のよい肩のためには、どのようなイメジェリーが使えるでしょうか？
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく肩を学んでいきましょう。
＜キーワード＞
・肩のデザインと機能
・鎖骨、肩甲骨、上腕骨
・肩の関節
・肩のボーンリズム
・肩の様々なイメジェリー
＜こんな方にオススメします！＞
・ゆったりとリラックスした肩を感じたい
・もっと楽に心地よく動けるようになりたい
・肩のつくりや使い方をもっとよく知りたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
日時
6月28日(木) 19:00〜21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135
京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円
当日受付にてお支払いください
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
講師
女性のための 体幹クラス ～しなやかな安定をつくろう【腹筋】&【内臓】～
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方にオススメです。
7月は「体幹クラス」と題し、【腹筋】と【内臓】がトピックです。
「体幹」という言葉を情報誌の表紙で見かけることも、最近では珍しくなくなってきました。
何かパフォーマンスを変えたい時に、キーになってくる場所だ、という認識も広まってきたように思います。
このワークショップでは、トレーニングのやり方、ではなく、「体幹」には何があるの？本来どんな働きをしているの？どんな時にどのように動いているの？ということから学んでいきます。
そこからスタートすることで、できるはたらきかけを経験し、しなやかで安定した体を感じてみましょう。
1回で楽しく、2回でより深く、効率的に体が動くメカニズムを学び、動きの心地良さを感じてみませんか？
日時
7月4日(水) 10:30～12:30【腹筋】
7月18日(水) 10:30～12:30【内臓イントロダクション】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12-2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より 01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
お申込み
専用フォームよりお申込みください。
講師
軽やかな肩、パワフルな背中
体幹が安定しながら、肩、肩甲骨がうまく働くために、重要な筋肉がいくつかあります。
今回は肩や背中の筋肉の視点から、腕や肩が滑らかに軽やかに、かつパワフルに動ける仕組みや、その操作方法を学んでいきましょう。
フランクリンメソッドはまったく新しい視点からアプローチいたします。
ぜひご一緒に体験してください。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
少人数での開催（定員10名）になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
日時
7月15日(日) 14:30～16:45
会場
関本スタジオ
（世田谷区奥沢5-6-9）
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
5,000円
お申込み
anys.wds@gmail.com 西山まで メールでお申込みください。
講師
西山 晶子
今後の予定＠自由が丘
9月16日(日)「ゆたかな呼吸と横隔膜」
10月21日(日)「しなやかな腕のしくみ」
11月18日(日)「首と頭の在り方」
女性のための 体幹クラス ～しなやかな安定をつくろう【腹筋】&【内臓】～
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方にオススメです。
7月は「体幹クラス」と題し、【腹筋】と【内臓】がトピックです。
「体幹」という言葉を情報誌の表紙で見かけることも、最近では珍しくなくなってきました。
何かパフォーマンスを変えたい時に、キーになってくる場所だ、という認識も広まってきたように思います。
このワークショップでは、トレーニングのやり方、ではなく、「体幹」には何があるの？本来どんな働きをしているの？どんな時にどのように動いているの？ということから学んでいきます。
そこからスタートすることで、できるはたらきかけを経験し、しなやかで安定した体を感じてみましょう。
1回で楽しく、2回でより深く、効率的に体が動くメカニズムを学び、動きの心地良さを感じてみませんか？
日時
7月4日(水) 10:30～12:30【腹筋】
7月18日(水) 10:30～12:30【内臓イントロダクション】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12-2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より 01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
お申込み
専用フォームよりお申込みください。
講師
フランクリンメソッド・ワークショップ 呼吸シリーズ ベーシック編
「第2弾 呼吸が心と体を変える！」
フランクリメソッドは、根本的な体と心のあり方を知科学に則った最新教授法使で、わかやすく、楽しく実感できるからだのしくみを学びます。
呼吸は感情的な側面に深い関わりをもち、緊張・ストレス等で知らぬ間に肩上部の浅い呼吸になり、習慣化するとあらゆる肩・首・背骨・骨盤・あらゆる関節・骨盤邸・臓器も硬くなります。
呼吸が身体機能をコントロールし、逆にメンタルや姿勢の週間が、呼吸の効用に歯止めをかけているかについてお伝えします。
呼吸の質を良くすることで、こころとからだが変わる仕組みを体現型で学びます。
＜呼吸シリーズ 全６回の日時・内容＞
6月２日(土) 12:00～16:00
呼吸が及ぼす筋膜・骨格連鎖
～呼吸システム～
6月10日(日) 12:00～16:00
前回の振り返り、呼吸が首肩を楽にする
～内臓に触れる 肺・胃～
7月29日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、呼吸が背骨を楽にする
～内臓に触れる 心臓・他～
8月5日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り呼吸が骨盤・股関節を楽にする
～内臓に触れる 腎臓・膀胱～
フランクリンメソッド ファシャシリーズ（筋膜シリーズの体験パート1）
9月2日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、呼吸が骨盤・股関節を楽にする
～内臓に触れる 腸・肝臓～
フランクリンメソッド ファシャシリーズ（筋膜シリーズの体験パート2）
10月7日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、統合、呼吸が心身を楽にする
～内臓に触れる 脳・他～
会場
wellness yoko スタジオ
名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2 M MIZUHOビル3F
(地下鉄桜通線「瑞穂運動場西」駅 2番出口左すぐ 徒歩1分)
受講料
・一般 各9,500円(税込) / 全受講 54,000円(税込)
・健康支援協会員 各8,000円(税込) / 全受講 45,000円(税込)
・早割(会員対象) 全受講42,000円(税込)
※健康支援エクササイズ協会 支援メンバーになることもできます。（年会費：3,240円）
特典として、協会主催の講習会が会員価格で受講できます。
※同内容再受講の場合 5,000円(税込)
お申込み方法
1. 専用メールフォームからお申込みいただくか、電話・メールのいずれかでご予約ください 。
お申込み専用メールフォーム（別ウィンドウが開きます）
Mail：afujiwara@kenkoshien-npo.com
電話：052-387-5635
2. 電話・メールでお申込みの方は、申込書をFAX または ご郵送ください。
FAX：052-387-5636
郵送先: 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609 健康支援エクササイズ協会 宛
3. 参加費をお振込みください。
お振込先は以下のページからご確認いただけます。
NPO法人 健康支援エクササイズ協会「フランクリンメソッド・ワークショップ 呼吸シリーズ ベーシック編 第2弾」
講師
知る 筋膜 感じる 筋膜 フランクリンメソッドワークショップ
“筋膜”という言葉、最近よく耳にしませんか？
でも筋膜って何か知っていますか？
筋肉とどう違うのか？
筋膜へのアプローチでどんな効果があるのか？
しっかり学び、体現しましょう！
新しい学びと新しい体験はあなたの身体を変えてくれます。
ノンレベルです。
どなたでもご参加頂けます。
動きますが、筋力強化を目的としたエクササイズはありません。
日時
8月4日(土) 12:45～14:15
会場
Pilates Style 溝の口
神奈川県川崎市高津区下作延2-9-10
関口第2ビル3F
(JR南武線 武蔵溝ノ口駅
田園都市線、大井町線 溝の口駅 南口より徒歩3分)
参加費
5,000円
お申込み
お電話もしくはメールにてお申込みください。
mizonokuchi@pilatesstyle.jp
Tel: 044-272-7551
