しなやかな腕を探求する
今回は肩からひじ、手首までの骨・関節のなめらかな連係プレーがテーマです。
日常生活で大活躍してくれているにもかかわらず、そのしくみを学ぶ機会はなかなか無いかと思います。
最近ではパソコン操作の疲労から前腕の腱鞘炎、さらに五十肩へとトラブルの連鎖の例も少なくないようです。
腕のボーンリズムを学び、機能的なエクササイズを実践してみましょう。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
少人数での開催（定員10名）になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください
今後の予定＠自由が丘
11月18日(日)「首と頭の在り方」
日時
10月21日(日) 14:30～16:45
会場
関本スタジオ（世田谷区奥沢5-6-9）
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
5,000円
お申込み
anys.wds@gmail.com 西山まで メールでお申込みください。
定員
10名
講師
ダンサーのためのフランクリンメソッドWS ～よい姿勢でより良い動きへ！～
よい姿勢になりたいですか？
もちろんなりたいですよね。
よい姿勢のためにエクササイズやトレーニングをされている方も多いのではないでしょうか。
では、皆さんがイメージするそのよい姿勢を保つのは楽ですか？
よい姿勢の目安としてよく使われるアライメント（骨など、身体の特定の位置をチェックする）は、立っている場合にはわかりやすいのですが、動きの中では常に変化をしてしまいます。
このワークショップでは、よい姿勢とはどのような状態か実感していただき、またイメージを使うことで、よりよい姿勢が効率の良い動きにつながるよう働きかけていきます。
日時
10月21日(日) 15:00～17:00
10月22日(月) 19:00～21:00
（両日とも同じ内容です）
会場
大阪市内（ご予約時に住所・道順等お知らせいたします）
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車または、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
受講費
3,500円
ご予約後にキャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp（森上）メールでお申込みください。
定員
１０名
定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。
講師
ダンサーのためのフランクリンメソッドWS ～よい姿勢でより良い動きへ！～
よい姿勢になりたいですか？
もちろんなりたいですよね。
よい姿勢のためにエクササイズやトレーニングをされている方も多いのではないでしょうか。
では、皆さんがイメージするそのよい姿勢を保つのは楽ですか？
よい姿勢の目安としてよく使われるアライメント（骨など、身体の特定の位置をチェックする）は、立っている場合にはわかりやすいのですが、動きの中では常に変化をしてしまいます。
このワークショップでは、よい姿勢とはどのような状態か実感していただき、またイメージを使うことで、よりよい姿勢が効率の良い動きにつながるよう働きかけていきます。
日時
10月21日(日) 15:00～17:00
10月22日(月) 19:00～21:00
（両日とも同じ内容です）
会場
大阪市内（ご予約時に住所・道順等お知らせいたします）
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車または、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
受講費
3,500円
ご予約後にキャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp（森上）メールでお申込みください。
定員
１０名
定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。
講師
股関節を楽に！
骨盤・股関節は身体の中心にあり、歩行・呼吸・姿勢など私達の日常の動きに、関わり影響する、重要な部位です。
骨盤そして股関節を適切に健全に動くためには、どんなはたらきかけができるでしょう？
骨盤、股関節のデザイン、動き、などをイメージェリー、フランクリンボールなどを使ったエクササイズやワークを通して、より効率的な動きを学んでいきます。
今回は”骨盤底筋” さらに ” 股関節” の筋肉にフォーカスします。
☆お薦めします☆
・スポーツ・ダンスなどのパフォーマンスの向上に役立てたい。
・指導者の方 より安全でわかりやすく指導したい。
骨盤股関節が気になる方、興味のある方 どなたでも参加いただける内容ですので、ご興味ある方 是非一緒に学び、体感しましょう。
日時
10月24日(水) 18:30～20:30
会場
ピラティススタジオDIVA
東京メトロ東西線：門前仲町駅（2番出口） 徒歩3分
都営地下鉄大江戸線：門前仲町駅（5番出口） 徒歩7分
JR京葉線：越中島駅（3番出口） 徒歩7分
参加費
6,000円
お申込み
info@divatokyo.com （丸山） メールでお申込みください。
講師
背骨(2) 〜背骨の筋肉を感じて学ぼう〜
《ワークショップの特徴》
1. 背骨の筋肉が本来どのように動くようにできているかを模型や図、自分の動き、感覚を通して分かりやすく楽しく学ぶ。
2. 動きの向上のために、感覚やマインドをどのように活用するかを学ぶ。
・背骨の周辺（背面）には何種類の筋肉があるでしょうか
・それらにはどのような役割があるのでしょうか？
・自分で自分の背骨をよりよく使っていくために、筋肉のイメジェリーをどのように効果的に使えるでしょうか
・背骨がよりよく動くことは私たちに何をもたらしてくれるでしょうか
《キーワード》
・背骨の筋肉のデザイン
・背骨の筋肉の機能
・脊柱起立筋
・横突棘筋
・背骨の動きに活用できる筋肉のイメジェリー
・フランクリンメソッドのスパインダンス
・フランクリンボールを使った背中への働きかけなど
《こんな方にオススメします》
・背骨の筋肉のつくりや動きを知りたい
・より楽に心地よく体を動かせるようになりたい
・ジャイロキネシスやヨガ、ピラティス、ダンス、楽器の演奏、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・心と体のつながりを探求したい
・体のことを学び、大切にしていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ジャイロキネシス、ジャイロトニック、ヨガ、ピラティス、ランニングなどのスポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
背骨の筋肉の理解が深まりイメージが変わる事で、あなたの動きの質や体の感覚はどのように変わるでしょうか？
背骨の筋肉や体、動きに興味がある方であればどなたでもご参加いただける内容です。
体の素晴らしさを一緒に学びましょう。
ご参加をお待ちしております。
【2018年 10月〜12月 スケジュール】
上半身について6回シリーズで実施します。
金曜日 19時〜21時
場所：White Cloud Kyoto（京都 烏丸）
10月12日（金）背骨(1) 骨
10月26日（金）背骨(2) 筋肉
11月16日（金）肩甲帯(1) 骨
11月30日（金）肩甲帯(2) 筋肉
12月21日（金）呼吸(1) 横隔膜、肋骨
12月28日（金）呼吸(2) 肺、肝臓
※興味のある回に、単発でご参加いただくことも可能です。
日時
10月26日(金) 19:00〜21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135
京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
講師
骨盤力・歩行編
骨盤は、体の中心にあり、姿勢や歩行、呼吸、様々な日常動作に関わりのある重要な部位です。
このクラスでは、骨盤のデザインと動きの仕組みを学び、さらに足が前後する、歩行時の骨盤の動きにフォーカス。
より良い歩行へと繋げていきます。
エリックの著書である「骨盤力」の本は持っているけど…
自分の体験として理解できているだろうか？と思っている方、是非ご参加ください。
ワークショップでは、より効果的に変化をもたらすために必要なトレーニングとはどういうものかということを理解しながら、皆さんが体現できるようになるための、マインドの在り方、たくさんのイメジェリー、フランクリンボールを用いたエクササイズなどワークをご用意しています。
知識として知っているだけでは、十分ではありません。
実践されて、それは初めて私たちの役に立ち、本当に自分のものになるのです。
私たちが本来持っている骨盤の力に気づき、目覚めさせていきましょう。
日時
10月27日(土) 14:00～16:00
会場
東京都渋谷区 笹塚
詳細はお申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。
定員
10名
講師
骨盤(2) 〜骨盤底の筋肉を感じて学ぶ〜
・呼吸や立ち座りといった基本的な動作で、骨盤底はどのように働くのでしょうか？
・そもそも理想的な骨盤底とは、どのような状態でしょうか？
・骨盤底の筋肉を感じながら動くことができたら、動きの質にどのように影響するでしょうか？
・よりよい骨盤底のために、どのような働きかけができるのでしょうか？
骨盤底には「内臓を支える」ことと、尿道や生殖器として「通り道になる」という主に2つの機能がありますが、好ましくない姿勢や運動不足、出産などによって骨盤底特有の問題を引き起こします。
また骨盤底は身体の中心に位置し、その在り方は脚や腰など全身に大きく影響します。
このクラスでは複雑に捉えがちな骨盤底を分かりやすくシンプルに捉え、フランクリンメソッドならではのタッチやイメジェリーを使って、ダイナミックに働きかけていきます。
《内容》
・前回（骨盤の骨）の振り返り
・骨盤底はなぜあるのか？
・骨盤底の筋肉のデザイン
・骨盤底の筋肉を視覚化する
・どのように動くようにできているのか？
・動きに活かす骨盤底のイメジェリー
・骨盤底のトレーニング
《こんな方にオススメします》
・骨盤底の筋肉に興味があり、自分のからだで仕組みを学びたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・解剖学に苦手意識がある。解剖学を楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・楽器を演奏される方など
からだや動き、骨盤底に興味をお持ちの方ならどなたでもご参加いただける内容です。
からだの素晴らしさや可能性を、一緒に学び体験してみませんか？
【10月〜12月 スケジュール】
下半身について6回シリーズ で実施します。
月曜日 19時〜21時（10月15日のみ21時30分まで）
場所：Freestyle Move （大阪 梅田）
10月15日(月) 骨盤(1) 骨盤の骨
10月29日(月) 骨盤(2) 骨盤底の筋肉
11月12日(月) 膝(1) 膝のボーンリズム
11月19日(月) 膝(2) 半月板、靭帯など
12月3日(月) 足(1) 足関節
12月17日(月) 足(2) 足部、下半身まとめ
※興味のある回に単発でご参加いただくことも可能です。
日時
10月29日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
marble0262@gmail.com メールでご連絡ください。
講師
股関節を楽に！
骨盤・股関節は身体の中心にあり、歩行・呼吸・姿勢など私達の日常の動きに関わり影響する、重要な部位です。
骨盤そして股関節を適切に健全に動くためには、どんなはたらきかけができるでしょう？
骨盤、股関節のデザイン、動き、などをイメージェリー、フランクリンボールなどを使ったエクササイズやワークを通して、より効率的な動きを学んでいきます。
今回は”骨盤底筋” さらに ” 股関節” の筋肉にフォーカスします。
☆お薦めします☆
・スポーツ・ダンスなどのパフォーマンスの向上に役立てたい。
・指導者の方 より安全でわかりやすく指導したい。
骨盤股関節が気になる方、興味のある方、どなたでも参加いただける内容です。
ご興味ある方は是非一緒に学び、体感しましょう。
日時
11月2日(金) 12:00～14:00
会場
ピラティススタジオDIVA
東京メトロ東西線：門前仲町駅（2番出口） 徒歩3分
都営地下鉄大江戸線：門前仲町駅（5番出口） 徒歩7分
JR京葉線：越中島駅（3番出口） 徒歩7分
〒135-0046 東京都江東区牡丹3-12-8 山岸ビル2F
参加費
6,000円
お申込み
info@divatokyo.com 丸山までメールでお申込みください。
講師
首と頭の在り方を探求する
今回のテーマは首（頚部）と頭（頭蓋骨）。
頭や首の状態は全身の「姿勢」を決めてしまいます。
例えば不良姿勢の典型「フォワードヘッド」は、頭部が前に出て、顎が上がり、首の後ろが詰まっている状態ですが、猫背や骨盤後傾と相関しています。
また仕事やスマホなどでいつも下を向いている生活がストレーﾄネックを増やしているとも言われ、肩こり・首コリ、不眠など自律神経失調症状にも影響の大きいエリアです。
頚部・頭部のデザインやボーンリズムを学び、機能的な在り方を探してみましょう。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
少人数での開催（定員10名）になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
日時
11月18日(日) 14:30～16:45
会場
関本スタジオ（世田谷区奥沢5-6-9）
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
5,000円
お申込み
anys.wds@gmail.com 西山まで メールでお申込みください。
定員
10名
講師
消化管のバイタリティーを高めよう
フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に理解していきます。
内臓編では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係を体験していきます。
私たちの消化管（飲食物が通過する口から食道－胃－腸－肛門まで）は6億年前、原初の動物の最初の臓器です！
健康で心地よく生きるために、まず消化管に活力があることが基本と理解できますね。
消化管の隅々と色々な形のワークで対話をしながら、バイタリティを高めていきましょう。
心身スッキリ、明日への活力が満ちてくるかもしれません。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
日時
12月8日(土) 12:15～14:45
会場
朝日カルチャー新宿
（新宿住友ビル4階）
朝日カルチャー新宿教室へのアクセスはこちら。
参加費
会員 4,428円 ／ 一般 5,076円
定員
20名
お申込み
朝日カルチャー新宿
電話 03-3344-1946
ホームページからのお申込み・当講座のご案内はこちらからご覧ください。
