ウォーキングのためのフランクリンメソッドWS ~【足】と【骨盤】から快適・効率的な体づくり~
歩くことは、私たちの生活の中でとても身近な動作です。
日常に取り入れやすい運動でもあります。
どのように歩いているか、歩き方は体に影響を与えます。
では、良く歩くためには、何ができるでしょうか?
このクラスでは、怪我なく快適に歩くために、より少ない力で長く、効率的に歩くために【足】と【骨盤】のデザインを紐解きながら、自分でできるはたらきかけを学んでいきます。
1クラスのみの受講も可能です!
・怪我なく、快適にウォーキングをしたい
・体のしくみを理解しながら、体を動かしたい
・日常の中でもできるはたらきかけを学びたい
など、体の不調改善や機能向上を目指す方なら、どなたでもご参加いただけます。
日時
3/18(月) 【足】13:00~14:30/【骨盤】14:45~16:15
会場
Estudio Pureza
(東京都目黒区八雲2-20-1)
※東急東横線 「都立大学駅」より徒歩10分
※バス・お車でもお越しいただけます。
詳しくは http://www.estudiopureza.com/Access.html をご覧ください。
参加費
1クラス 3,000円
2クラス通し 5,000円
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
講師
女性のためのフランクリンメソッド ムーブメント クラス ~骨盤~
カラダや動きが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます!
Franklin Method for WOMEN 1~3月は「ムーブメントクラス」。
フランクリンバンドやボールなどを使ったフランクリンメソッド流のムーブメントシリーズで、バリエーション豊かな動きを楽しんでいきましょう。
3/20は【骨盤】を中心にはたらきかけていきます。
骨盤は体の中心に位置しており、良く動く、機能的な骨盤は、全身の動きにも良い影響をもたらします。
では「良く動く骨盤」「機能的な骨盤」とは、どういうことでしょう?
あなたの体を動かしながら探求していきましょう。
もちろん、単に動くだけではなく、自分のカラダや動きを良くするための知識やはたらきかけも一緒に学んでいきます。
初めての方も、今まで学んできたことを自分の体に落とし込みたい方も、お待ちしています。
1回で楽しく、続けることでより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?
Franklin Method for WOMEN 今後の予定
毎月隔週 水曜日 10:30~12:30
1月16日(水) ムーブメントクラス ~足~
1月30日(水) ムーブメントクラス ~胸郭~
2月6日(水) ムーブメントクラス ~筋膜(1)~
2月20日(水) ムーブメントクラス ~体幹~
3月6日(水) ムーブメントクラス ~筋膜(2)~
日時
2019年3月20日(水) 10:30~12:30
会場
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
5,500円/回
※2回以上まとめてお申込みの場合は、5,000円/回とさせて頂きます
※ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてご連絡ください。
講師
筋肉はスライドする
みなさんが体を動かす時、何に一番フォーカスしていますか?
頭に浮かぶ動きのイメージ?
筋肉の働き?
動いているときの体の感覚?
体を動かすときそもそも筋肉の中でどのようなことが起こっているのだろう?
このワークショップでは、筋肉の働きを理解し、イメージを使って動くことで、効率の良い動きを実感していただけます。
また、もっと望む動きが楽に動けるように、どのようなトレーニングが必要なのかを考える機会にしていただければと思います。
日時
3/24(日) 15:00~17:00
3/25(月) 19:00~21:00
※両日とも同じ内容です。
会場
大阪市内
(ご予約時に住所・道順等の詳細をお知らせいたします)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
受講料:3,500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3,500円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp(森上)メールでお申込みください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)
講師
筋肉はスライドする
みなさんが体を動かす時、何に一番フォーカスしていますか?
頭に浮かぶ動きのイメージ?
筋肉の働き?
動いているときの体の感覚?
体を動かすときそもそも筋肉の中でどのようなことが起こっているのだろう?
このワークショップでは、筋肉の働きを理解し、イメージを使って動くことで、効率の良い動きを実感していただけます。
また、もっと望む動きが楽に動けるように、どのようなトレーニングが必要なのかを考える機会にしていただければと思います。
日時
3/24(日) 15:00~17:00
3/25(月) 19:00~21:00
※両日とも同じ内容です。
会場
大阪市内
(ご予約時に住所・道順等の詳細をお知らせいたします)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
受講料:3,500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3,500円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp(森上)メールでお申込みください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)
講師
Franklin Method for WOMEN 【股関節と骨盤の動きを知り・感じ・動かそう】
4月のFranklin Method for WOMENは2回にわたって【股関節と骨盤】をトピックに、自分の体を感じ学んでいきます。
【股関節】や【骨盤】という言葉は耳にしたことがあるかと思いますが、それらが体の動きの中でどのように動くのか、正確に、ありありと思い描くことができますか?
股関節や骨盤は、体の中心に位置していて、姿勢や動きにとって重要な部位です。
動きの質を変化させる一つのカギが、この場所にあると言っても過言ではありません。
このクラスでは、股関節・骨盤の本来の動きや、動きの変化を起こすためのマインドの使い方を学んでいきます。
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?
日時
① 4/3(水) 10:30-12:30
② 4/24(水) 10:30-12:30
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
講師
第38回スポラボセミナー『骨盤力』~骨盤は動きとパワーの要!~
この言葉で上手くいく人もいればそうでない人もいます。
人間の身体の基本動作、立つ・座る・歩く… これらの質が良くない状態でその先にある様々な動作の質の向上は得られないでしょう。
そのカギは骨盤にあるといっても過言ではありません。
このクラスは、骨盤デザインとボーンリズム(生体力学)および脚と股関節との関係性をメインに進めていきます。
しかし、情報の提供が一番の目的ではありません。参加者がマインドの使い方を学び実践することで、どのようにご自身の身体に変化をもたらすことができるのかを体験していく、まさに身体と心で参加するワークショップです。
【対象】トレーナー、各医療従事者、学生、セミナーに興味のある方
日時
4月6日(土) 19:30~21:30
会場
松戸整形外科クリニック
千葉県松戸市馬橋179 馬橋ステーションモール5階
(千代田線「馬橋」駅 徒歩1分)
参加費
3,240円(当日払い 4,000円)
定員
20名
お申込み
こちらの専用サイトからお申込みください。
講師
「骨盤力」を再確認しよう
フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に理解していきます。
今回のテーマは「骨盤力」。
フランクリンメソッドの基本となる内容です。
骨盤は体のカナメ。
骨盤の関節や骨盤底の動きは、背骨や頭の位置、脚やひざの状態など、全身に影響します。
骨盤が機能的に動けば、姿勢や腰痛の改善、動きの質の向上も期待できます。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
※動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
日時
4月13日(土) 12:15~14:45
会場
朝日カルチャー新宿
(新宿住友ビル 4階)
参加費
会員 4,428円 / 一般 5,076円 (定員:20名)
お申込み
朝日カルチャー新宿 講座詳細ページ
電話 03-3344-1946
講師
膝の秘密
より良い動きにはどちらも必要です。このクラスでは膝の骨格、半月板、靭帯などの構造や動きの仕組みを理解しながら、柔軟でありながら安定した膝を体現していきます。
加齢と共に痛みや変形のトラブルが起きやすい膝ですが、機能的な身体の使い方を学ぶことで健全さを保つことができるでしょう。
自分自身をより良くするために、自分でできることがたくさんあります。
実際に一緒に動きながら、新しい可能性を広げていきましょう。
日時
4月13日(土) 14:30~16:30
会場
東京都渋谷区 笹塚
詳細はお申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「●月●日フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載いただき、本文に ①お名前(フルネーム)②ご連絡先 を明記してください。
※どのワークショップのお申込みかわかるよう、日時やWSタイトルなどのご明記をお願いいたします。
※携帯アドレスからお申込みの方は、gmailからのお返事を受信できるよう設定お願いいたします。
定員
10名(予約制)
講師
FMボールとバンドのクラス
フランクリンボールとフランクリンバンドのクラスです。
普段のワークショップで少しずつ行っているエクササイズやリリースワークを丁寧に行います。
ワークショップでやったものを復習したい方、購入したボールとバンドを活用したい方、どのように使うのか知りたい方、楽しんで身体の動きを良くしたい方・・・など、ぜひご参加ください。
※ボールとバンドは無料レンタルできます。数に限りがありますのでご予約ください。
日時
4月13日(土) 15:30~17:00
会場
芙二三枝子舞踊研究所
(豊島区目白2-12-4 JR目白駅 徒歩4分 目白小学校裏)
参加費
2,800円
お申込み
info@studio-toning.com メールでお申し込みください。
講師
堀 香子
背骨の動きを感じで学ぶ
背骨は大切だと感じている方は多いと思いますが、背骨にはどんな役割があり、体の中のどのあたりを通り、健全に保つためには何が必要かについて知っている人は少ないかもしれません。
体とよりよく付き合っていくためには、まずその部分のことを知ることが大切です。
このクラスでは、背骨をよりよく使っていくための基礎となる、背骨の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。
《内容》
・マインドが背骨に与える影響
・背骨のデザインと役割
・椎骨のデザインと役割
・背骨の関節はどう動くか?(椎間関節)
・椎間関節の動きを体感する
・背骨の動きに活用できる椎間関節のイメジェリー
・フランクリンメソッドのスパインダンス
・フランクリンボール、バンドを使った健全な背骨への働きかけなど
《こんな人におすすめします》
・背骨の動きを、自分で感じて学びたい。
・背骨の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。
・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。
・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。
・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。
このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。
フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。
《これまでの参加者》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・身体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・ボイストレーナー
・楽器を演奏される方など
からだや背骨の動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。
素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。
日時
4/19(金)19:00〜21:30
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135
京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
5000円
当日受付にてお支払いください。