呼吸を感じで学ぶ(2) ~肋骨、肺~
《ワークショップの特徴》
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
1日20,000回前後している呼吸は、私たちが生きていくために欠かせない酸素を体に取り入れ、二酸化炭素を排出してくれていますが、その在り方は姿勢や動き、精神状態などにも大きく関係しています。
このクラスでは、呼吸をする際に本来私達のからだの中で横隔膜や肋骨などがどのように動くようにできているのかについて理解を深め、頭と体を使って感じながら体験として学んでいきます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに呼吸に対して抱いているイメージ(呼吸に対する何らかの知識)や、あなたが普段よく考えていることは、あなたの呼吸をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、よりよい呼吸の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方(思考やイメジェリーの使い方など)も学ぶことができます。
【内容】
・前回の復習(呼吸における横隔膜や肋骨の動き)
・肋骨や胸骨のイメジェリー、タッチを用いた胸郭可動性への働きかけ
・肺のイメジェリーを用いた呼吸への働きかけなど
【こんな方にオススメします】
・心地よい呼吸に興味がある
・呼吸時の横隔膜や肋骨、肺の動きを知り、呼吸に役立てられるようになりたい
・からだの仕組み(機能解剖学や生体力学)を学び身につけたい
・姿勢を改善したい
・自分のからだのことを知り、よりよく付き合っていきたい
【今までこのような方が参加されています】
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
呼吸やからだに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。
健全な呼吸のために自分でできることを楽しく学び、呼吸への働きかけが、いかに体や心に影響を与えるかをぜひ一緒に体感してみませんか?
ご参加をお待ちしております。
※12月21日(金)に「呼吸を感じで学ぶ(1)~横隔膜、肋骨~」を開催いたします。
日時
12月28日(金) 19:00〜21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135 京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円(当日受付にてお支払いください)
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
講師
第3弾呼吸シリーズ 幸せな人生は健全な体に宿る ~ボーンリズム・筋膜・内臓~
フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。
効率の良さは、最小限の生物的エネルギーを使って、最大限の生物的エネルギーが作られるときにおこります。
効率が悪い、つまり「エネルギーの使い過ぎ」は、燃え尽き、摩耗、緊張、痛みを生みます。
それは、姿勢の悪さ、動きの中での体の歪み、緊張、体の部位同士がシンクロしていないコーディネーション不足、メンタルヘルス、あるいは解剖学的現実に即さない体のイメージに起因します。
力の吸収と生産が最適な状態で、使えるエネルギーが最大限にある効率の良い本来の動きを学びます。
<全6回 各回のテーマ>
12月9日 呼吸と緊張と肩 肩の筋肉 ~ 僧帽筋他~
1月6日 呼吸と肋骨と姿勢バランス ~肋骨のデザイン~
2月10日 呼吸と骨盤・股関節 ~知って役立つ 座る・立つ・しゃがむ・他~
3月3日 呼吸と節骨 ~しなやかな動き・美しい背骨~
4月21日 呼吸と足・膝 ~強い足としなやかなフット~
5月26日 呼吸と歩く ~呼吸が心身を楽にする~
日時
全日とも 12:00~16:00
12月9日(日)
1月6日(日)
2月10日(日)
3月3日(日)
4月21日(日)
5月26日(日)
会場
Wellness YOKO
名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2 M MIZUHOビル3F
(地下鉄 桜通線「瑞穂運動場西駅」2番出口 左すぐ徒歩1分)
参加費
各9,500円 全受講割引あり
お申込み
1. 電話・メールのいずれかでご予約ください
メール: afujiwara@kenkoshien-npo.com
電話:052-387-5635
2. お電話でお申込みの場合は、申込書をFAX または ご郵送ください。
FAX:052-387-5636
郵送先: 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609 健康支援エクササイズ協会 宛
3. 参加費を指定口座にお振込みください。
<お振込み先>
三菱UFJ銀行 徳重支店 普通3709319 健康支援エクササイズ協会
講師
上半身5回シリーズ(1) ~背骨のデザインと機能を感じて学ぶ~
・背骨はなんのためにあるのでしょうか?
・各椎骨にはどのような特徴があるでしょうか?
・背中を丸めたり、横に倒したり、回旋させたりする際、背骨はどのような仕組みで動くのでしょうか?
・背骨がよりよく動くことは私たちに何をもたらしてくれるでしょうか?
・自分で自分の背骨をよりよく使っていくために、動きやイメジェリーを使いどのような働きかけができるでしょうか?
●ワークショップの特徴
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
私達の背骨は、頭と骨盤をつなぎ体を安定させ支えてくれていると同時に、100以上(肋骨との関節も含めて)ある関節によって心地のよいしなやかな動きも可能にしてくれています。
このクラスでは、背骨が本来どのように動くようにデザインされているのかを、頭だけでなく動きやタッチ(触れること)を通して感じながら楽しく学びます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
動く時にあなたが考えていることや、あなたが体に対して持っている認識は、良くも悪くも動きに大きく影響します。
フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため(よりよく動くため)の効果的なマインドの使い方(言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など)も学ぶことができます。
トレーニングやストレッチ、日常動作などでどのような背骨のイメージが使えるか、一緒に考えてみましょう。
●内容
・背骨のデザインと機能
・背骨 骨模型の組み立て
・椎骨のデザインと機能(椎体、椎弓、棘突起、横突起、上関節突起、下関節突起、椎間板など)
・椎間関節の動き
・背骨の動きに活用できる椎間関節のイメジェリー
・フランクリンメソッドのスパインダンス
・フランクリンボールを使った背中への働きかけなど
●こんな方にオススメします
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・背骨のつくりや仕組み(機能解剖学や生体力学)を頭だけでなく、からだ(感覚)を通して楽しく学びたい
・イメージを、どのように動きの向上に結びつけるかを知りたい
・自分の体について学び、よりよく付き合っていきたい
●今までこのような方が参加されています
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
背骨の理解が深まり、背骨に対するイメージが変わる事で、あなたの動きの質や体の感覚はどのように変わるでしょうか?
背骨や体、動きに興味がある方であればどなたでもご参加いただける内容です。体の素晴らしさを一緒に学びましょう。
ご参加をお待ちしております。
【2019年1月〜3月のスケジュール】
White cloud Kyoto(京都 烏丸御池)
下半身 4回シリーズ
①1月18日(金) 骨盤 骨
②2月1日(金) 骨盤 筋肉
③2月15日(金) 膝
④3月1日(金) 足
◆時間:19時〜21時
Freestyle Move(大阪 梅田)
上半身 5回シリーズ
①1月7日(月) 背骨
②1月21日(月) 肩の骨
③2月4日(月) 肩の筋肉
④2月18日(月) 呼吸 (横隔膜・肋骨)
⑤3月4日(月) 呼吸 (胸郭・肺)
◆時間:19時〜21時 (1月7日のみ21時30分まで)
その他
〜呼吸を感じて学ぶ〜 横隔膜・胸郭・肺
2019年1月20日(日)10:00〜14:00
場所:新大阪 ココプラザ
料金:6,500円
ご不明な点がございましたら、村田までご連絡ください。
fm.kyoto1@gmail.com
日時
2019年1月7日(月) 19:00〜21:30
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
5,000円
お申込み
marble0262@gmail.com メールでご連絡ください。
講師
脊柱 ~背骨の理解を深めよう~
脊柱(背骨)は身体の柱、軸となりながら、一方では柔らかな動きをも創り出すという、様々な役割を持っています。
それだけに、よく理解していないために首や腰などに多くの問題を引き起こしているという現実も見受けられます。
このクラスでは、背骨のデザインや動きのしくみを学び、自身の身体で体験しながら、姿勢や柔軟な動き、日常動作である歩行を背骨を理解することで、より良くしていきます。
日時
2019年1月12日(土) 14:30~16:30
会場
渋谷区笹塚
詳細はお申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載いただき、お名前、ご連絡先、など明記の上、ご連絡ください。
定員
定員 10名
講師
心臓と肺のダンス♪
私たちが生きているのは身体が血液を作って全身にいきわたらせているから。
そのサイクルの中心にあるのは心臓です。
そしてお隣の肺とともに循環器系を構成しています。
このクラスでは、心臓と肺の関係性にフォーカスしてムーブメントを起こすとどうなるのか体験していきます。
筋肉を意識したトレーニングでは得られないパフォーマンスや軸の感覚を得られることでしょう。
・身体の動きの向上を目指したい
・体幹の安定&強化をしたい
・姿勢の改善をしたい
・呼吸機能を向上させたい
・肩や腰の緊張をとりたい
など、身体の不調改善や機能向上をめざす方ならどなたでも参加できます。
※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。
当日購入またはレンタル可能です。
日時
2019年1月12日(土) 15:00~17:00
会場
芙二三枝子舞踊研究所
東京都豊島区目白2-12-4
JR目白駅徒歩4分 目白小学校裏
参加費
5,000円
お申込み
ballclass.k@gmail.com までメールでお申込みください。
講師
女性のためのフランクリンメソッド ムーブメント クラス ~ 足 ~
カラダや動きが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます!
Franklin Method for WOMEN 1~3月は「ムーブメントクラス」。
フランクリンバンドやボールなどを使ったフランクリンメソッド流のムーブメントシリーズで、バリエーション豊かな動きを楽しんでいきましょう。
今回は【足】を中心にはたらきかけていきます。
バランスのとれた動く土台として、よく機能する足を、体を動かしながら探求していきましょう。
もちろん、単に動くだけではなく、自分のカラダや動きを良くするための知識やはたらきかけも一緒に学んでいきます。
初めての方も、今まで学んできたことを自分の体に落とし込みたい方も、お待ちしています。
1回で楽しく、続けることでより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?
Franklin Method for WOMEN 今後の予定
毎月隔週 水曜日 10:30~12:30
1月30日(水) ムーブメントクラス ~胸郭~
2月6日(水) ムーブメントクラス ~筋膜(1)~
2月20日(水) ムーブメントクラス ~体幹~
3月6日(水) ムーブメントクラス ~筋膜(2)~
3月20日(水) ムーブメントクラス ~骨盤~
日時
2019年1月16日(水) 10:30~12:30
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
5,500円/回
※2回以上まとめてお申込みの場合は、5,000円/回 とさせて頂きます。
※ボールレンタル 300円/回 (3000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてご連絡ください。
講師
下半身4回シリーズ(1) 〜骨盤の動きを感じて学ぶ〜
●内容
・骨盤の役割
・骨盤を構成する骨
・骨盤内・外の関節
・自分の骨盤の骨指標に触れる
・骨盤の空間上での3つの動き
・進化からヒトの骨盤、動きを理解する
・骨盤のボーンリズム(仙骨や寛骨がどのように動きあうか)
・動きに活かせる骨盤の様々なイメジェリー
●ワークショップの特徴
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
からだの中心に位置する骨盤は、私たちの姿勢や安全で効率的な動きにおいて大切な役割を担っています。
本来骨盤がどのように動くようにデザインされているかを、頭だけでなく動きを通して感じながら楽しく学びます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、骨盤内の関節が全く動かないと思って立ち座りや歩行をおこなう場合と、僅かではあるが力の吸収や生産のために整合性を保ちながら動くと思い、視覚化しながらおこなうのとでは、動きの質や やりやすさに変化はあるでしょうか?
フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため(よりよく動くため)の効果的なマインドの使い方(言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など)も学ぶことができます。
●こんな方にオススメします
・骨盤や股関節が、どのように安全で効率的な動きを作り出しているかを、自分の体を通して学びたい。
・骨盤や股関節の動きを感じ、視覚化できるようになりたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・解剖学をわかりやすく、楽しく学びたい。
・自分のからだを大切にしていきたい方など
●今までこのような方が参加されています
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、骨盤について学んでいきましょう。
ご参加をお待ちしております。
【2019年1月〜3月のスケジュール】
White cloud Kyoto(京都 烏丸御池)
下半身 4回シリーズ
①1月18日(金) 骨盤 骨
②2月1日(金) 骨盤 筋肉
③2月15日(金) 膝
④3月1日(金) 足
◆時間:19時〜21時
Freestyle Move(大阪 梅田)
上半身 5回シリーズ
①1月7日(月) 背骨
②1月21日(月) 肩の骨
③2月4日(月) 肩の筋肉
④2月18日(月) 呼吸 (横隔膜・肋骨)
⑤3月4日(月) 呼吸 (胸郭・肺)
◆時間:19時〜21時 (1月7日のみ21時30分まで)
その他
〜呼吸を感じて学ぶ〜 横隔膜・胸郭・肺
2019年1月20日(日)10:00〜14:00
場所:新大阪 ココプラザ
料金:6,500円
ご不明な点がございましたら、村田までご連絡ください。
fm.kyoto1@gmail.com
日時
2019年1月18日(金) 19:00〜21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135
京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円
当日受付でお支払いください。
お申込み
fm.kyoto1@gmail.com(村田)メールでご連絡ください。
講師
呼吸を感じて学ぶ 〜横隔膜・胸郭・肺〜
【ワークショップの特徴】
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
1日20,000回前後している呼吸は、私たちが生きていくために欠かせない酸素を体に取り入れ、二酸化炭素を排出してくれていますが、その在り方は姿勢や動き、精神状態などにも大きく関係しています。
このクラスでは、呼吸をする際に本来私達のからだの中で横隔膜や肋骨などがどのように動くようにできているのかについて理解を深め、頭と体を使って感じながら体験として学んでいきます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに呼吸に対して抱いているイメージ(呼吸に対する何らかの知識)や、あなたが普段よく考えていることは、あなたの呼吸をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、よりよい呼吸の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方(思考やイメジェリーの使い方など)も学ぶことができます。
【内容】
・呼吸の役割
・横隔膜のデザインと機能
・呼吸における横隔膜、腹筋、骨盤底筋の関係
・肋椎関節のデザインと機能
・イメジェリーを用いた呼吸への働きかけ(横隔膜、腹筋、肋骨)
・肋骨や胸骨へのイメジェリー、タッチを用いた胸郭可動性への働きかけ
・肺のイメジェリーを用いた呼吸への働きかけ
【こんな方にオススメします】
・心地よい呼吸に興味がある
・呼吸時の横隔膜や肋骨の動きを知り、呼吸に役立てられるようになりたい
・からだの仕組み(機能解剖学や生体力学)を感覚を通して学び、身につけたい
・姿勢を改善したい
・イメージを、どのように動きの向上に結びつけるかを知りたい
・自分のからだのことを知り、よりよく付き合っていきたい
【今までこのような方が参加されています】
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
呼吸やからだに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。
健全な呼吸のために自分でできることを楽しく学び、呼吸への働きかけが、いかに体や心に影響を与えるかを一緒に体感してみませんか?
ご参加をお待ちしております。
※キャンセルについて
1月6日(日)10時までに、fm.kyoto1@gmail.com(村田)までご連絡ください。
期日を過ぎた場合は参加費をお支払いいただきますので、ご了承ください。
日時
2019年1月20日(日) 10:00〜14:00
会場
新大阪 ココプラザ 講義室406
〒533-0033
大阪府大阪市東淀川区東中島1丁目13−13
参加費
6,500円
当日受付でお支払いください。
お申込み
fm.kyoto1@gmail.com(村田)まで メールでご連絡ください。
講師
上半身5回シリーズ(2) ~肩甲骨と鎖骨の動きを感じて学ぶ~
●ワークショップの特徴
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
肩にはどのような骨があり、いくつ関節があるでしょうか?
手を上げる時に、それらの骨は体の内側でどのように動くのでしょうか?
このクラスでは、肩の骨が本来どのように働くようにデザインされているのかを頭だけでなく、動きや体に触れることを通して感じながら楽しく学びます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに肩に対して抱いているイメージや、よく周りの人から発せられる肩に対する言葉は、あなたの肩の状態をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、心地よい肩の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方(言葉やイメジェリーの使い方など)も学ぶことができます。
●キーワード
・肩のデザインと機能
・鎖骨、肩甲骨、上腕骨、胸骨
・肩の骨を組み立てる
・肩の関節
・肩のボーンリズム(骨同士の動き)
・肩の状態、動きに活用できる様々なイメジェリー
●こんな方にオススメします
・ゆったりとリラックスした肩を感じたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・肩のつくりや仕組み(機能解剖学や生体力学)を頭だけでなく、からだ(体験)を通して楽しく学びたい
・自分の体について学び、よりよく付き合っていきたい
●今までこのような方が参加されています
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、肩の骨、動きについて学んでいきましょう。
ご参加をお待ちしております。
【2019年1月〜3月のスケジュール】
White cloud Kyoto(京都 烏丸御池)
下半身 4回シリーズ
①1月18日(金) 骨盤 骨
②2月1日(金) 骨盤 筋肉
③2月15日(金) 膝
④3月1日(金) 足
◆時間:19時〜21時
Freestyle Move(大阪 梅田)
上半身 5回シリーズ
①1月7日(月) 背骨
②1月21日(月) 肩の骨
③2月4日(月) 肩の筋肉
④2月18日(月) 呼吸 (横隔膜・肋骨)
⑤3月4日(月) 呼吸 (胸郭・肺)
◆時間:19時〜21時 (1月7日のみ21時30分まで)
その他
〜呼吸を感じて学ぶ〜 横隔膜・胸郭・肺
2019年1月20日(日)10:00〜14:00
場所:新大阪 ココプラザ
料金:6,500円
ご不明な点がございましたら、村田までご連絡ください。
fm.kyoto1@gmail.com
日時
2019年1月21日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
4,000円
お申込み
marble0262@gmail.com メールでご連絡ください。
講師
女性のためのフランクリンメソッド ムーブメント クラス ~胸郭~
カラダや動きが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます!
Franklin Method for WOMEN 1~3月は「ムーブメントクラス」。
フランクリンバンドやボールなどを使ったフランクリンメソッド流のムーブメントシリーズで、バリエーション豊かな動きを楽しんでいきましょう。
今回は【胸郭】を中心にはたらきかけていきます。
肺や心臓といった、生命の維持にとって大切な内臓をも収めている胸郭。
胸郭の変化が、呼吸や姿勢、動きにどんな変化をもららすか、体を動かしながら探求していきましょう。
もちろん、単に動くだけではなく、自分のカラダや動きを良くするための知識やはたらきかけも一緒に学んでいきます。
初めての方も、今まで学んできたことを自分の体に落とし込みたい方も、お待ちしています。
1回で楽しく、続けることでより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?
Franklin Method for WOMEN 今後の予定
毎月隔週 水曜日 10:30~12:30
1月16日(水) ムーブメントクラス ~足~
2月6日(水) ムーブメントクラス ~筋膜(1)~
2月20日(水) ムーブメントクラス ~体幹~
3月6日(水) ムーブメントクラス ~筋膜(2)~
3月20日(水) ムーブメントクラス ~骨盤~
日時
2019年1月30日(水) 10:30~12:30
会場
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
5,500円/回
※2回以上まとめてお申込みの場合は、5,000円/回とさせて頂きます
※ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてご連絡ください。