骨盤底と股関節を理解しよう
骨盤が機能的に動けば、姿勢や動きの質の向上、腰痛の改善も期待できます。
「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか?
今回は、骨盤の動きや姿勢の重要ポイント「骨盤底」と「股関節」にフォーカスしながら考えてみましょう。
ユニークで楽しいワークを通じて、解剖学や機能的な動きの理解もスンナリ、そしてご自身への気づきもたくさん得られるかと思います。
より深い理解のための再受講もどうぞ。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください
@自由が丘(日) 今後の予定:
8月16日(番外編)骨盤ボーンリズムとエクササイズ
9月13日「ひざ」
10月11日「足」
日時
7/12(日) 14:30~17:00
会場
関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
6000円(定員10名)
お申込み
anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで
講師
フランクリンメソッド ワークショップ
「骨盤が日々の動きを楽にする!」
私たちの骨盤には関節があり、効率よく二足歩行を可能にするためほんのわずかですが動きます。「立つ」「座る」「歩く」など日常生活をおくる上で、この骨盤のわずかな動きが、力の吸収や生産、からだ全体が協調してはたらくために、役立っているのです。この骨盤の動きは他の背骨や脚の位置にも影響するので、姿勢にも関係しています。
このクラスでは、骨盤のしくみ、骨盤底筋の働きなどにフォーカスし動きながら、機能を体感していきます。日常生活で起こる動きも運動です。頻繁に行っているこの運動がより良くなれば、スポーツやダンスなどにも活かせると思いませんか?
日時
7月19日(日) 15:00-17:00
会場
大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
受講料:5000円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
森上まで
(am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)定員は7名です。(定員になり次第締め切らせていただきます。)
講師
フランクリンメソッド ワークショップ
「骨盤が日々の動きを楽にする!」
当日は、各自、体温チェックをしていただき、マスク着用をお願いいたします。触るであろう場所の除菌を行い、玄関でのアルコール除菌、窓を開け、いつもなら行う2人組の体現などを変更し、互いに触れ合わないよう気を付けて、開催させていただきます。
私たちの骨盤には関節があり、効率よく二足歩行を可能にするためほんのわずかですが動きます。「立つ」「座る」「歩く」など日常生活をおくる上で、この骨盤のわずかな動きが、力の吸収や生産、からだ全体が協調してはたらくために、役立っているのです。この骨盤の動きは他の背骨や脚の位置にも影響するので、姿勢にも関係しています。
このクラスでは、骨盤のしくみ、骨盤底筋の働きなどにフォーカスし動きながら、機能を体感していきます。日常生活で起こる動きも運動です。頻繁に行っているこの運動がより良くなれば、スポーツやダンスなどにも活かせると思いませんか?
日時
7月20日(月) 19:00-21:00
会場
大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
受講料:5000円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
森上まで
(am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)定員は7名です。(定員になり次第締め切らせていただきます。)
講師
第5弾フランクリンメソッド・ワークショップ 呼吸シリーズ ~ボーンリズム&筋膜&関節&内臓~
◆IT化が、頭が前に突き出た姿勢を生み、首にまつわる筋肉を肥大化させ神経や血管を圧迫し様々な症状が発生させます。ストレス・緊張は、特に目・頭・顎・肩・腸などに影響を及ぼします。
◆からだやこころの健全を望む時、からだの様々な側面から理解することが最も大切です。フランクリンメソッドを用い、様々な側面から姿勢やからだの不調を調整する質の高いエクササイズと情報を提供致します。
◆フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。
3月1日(日) 12:00~16:00 (終了)
呼吸システム~肘が無いと食べれない!
~肺・肩・肘・手との関り~
5月10日(日) 12:00~16:00 (終了)
呼吸システム~腸と子宮と股関節の関係~
6月28日(日) 12:00~16:00 (終了)
呼吸システム~目と顎と身体の関係~
8月2日(日) 12:00~16:00
呼吸システム 外部講師とコラボ ~最新情報~
日時
8月2日(日) 12:00~16:00
会場
wellness yoko スタジオ
名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2 M MIZUHOビル3F
(地下鉄桜通線 瑞穂運動場西駅2番出口左すぐ徒歩1分)
参加費
・一般 8月2日のみ:9,700円(税込) シリーズ4回全受講:37,000円(税込)
・健康支援協会員 8月2日のみ:各8,500円(税込) シリーズ4回全受講:32,000円(税込)
お申込み
電話・メールのいずれかでご予約ください
Mail: zvt04706@nifty.com TEL:052-387-5635
健康支援エクササイズ協会のHPより又はFAX 又は ご郵送ください。
FAX:052-387-5636
郵送先: 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609 健康支援エクササイズ協会 宛
講師
(番外編)骨盤ボーンリズムとフランクリン・エクササイズ
からだの要である骨盤を中心に、背骨や脚へつながるボーンリズム(骨の動き・連鎖)を確認しながら
ボールやバンドも使ったフランクリンメソッド独自のエクササイズの色々を動いてみましょう。
身体の重要点(ランドマーク)の位置をしっかり触れるように確認しますので、ご自分のからだの動きや反応とあらためて向き合う機会になるかと思います。
運動や身体にかかわる仕事をしているけれど、他人の骨の位置がよく分からない、という方にもいい機会になるでしょう。
ボーンリズムの簡単な解説をしながら行いますので、受講歴のある方はおさらいに最適。
受講経験の少ない方は何故そのボーンリズムなのか?興味が湧いてくるのではないでしょうか。
ご自身の身体の個性にも気づくかもしれません。
初めての試みですが、頭とからだ全身で楽しめるクラスにしたいと思います。
ぜひご一緒しましょう!
動きやすい服装でご参加ください(更衣スペース有)
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
日時
8/16(日)14:30~16:30
会場
関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
4500円
お申込み
anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで
講師
フランクリンメソッド ワークショップ 「股関節が安らかに定まる」
私たちの股関節は滑らかに動くため球関節で、大腿骨の上部は丸くボールのような形、骨盤にはそのボールがはまるソケットのように、丸いカップの形になっています。この関節があることで、股関節は動きやすく可動域を広げてくれます。一方で、バレリーナの中には股関節や骨盤が安定しにくいと感じる人も多くいます。安定してほしいし、動いてほしい、この股関節にどのように働きかけていますか?
このワークショップでは、股関節のしくみ、股関節の周りで動く骨、周りの靭帯や筋肉の働きなどにフォーカスし、動きながら機能を体感していきます。股関節に安定して乗れる良い姿勢へ、そしてより良い動きにつなげていきましょう!
日時
8月16日(日) 15:00-17:00
会場
場所: 大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
受講料: 5000円/1クラス
お申込み
定員:7名(定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。)
森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください)
講師
フランクリンメソッド ワークショップ 「股関節が安らかに定まる」
私たちの股関節は滑らかに動くため球関節で、大腿骨の上部は丸くボールのような形、骨盤にはそのボールがはまるソケットのように、丸いカップの形になっています。この関節があることで、股関節は動きやすく可動域を広げてくれます。一方で、バレリーナの中には股関節や骨盤が安定しにくいと感じる人も多くいます。安定してほしいし、動いてほしい、この股関節にどのように働きかけていますか?
このワークショップでは、股関節のしくみ、股関節の周りで動く骨、周りの靭帯や筋肉の働きなどにフォーカスし、動きながら機能を体感していきます。股関節に安定して乗れる良い姿勢へ、そしてより良い動きにつなげていきましょう!
日時
8月17日(月) 19:00-21:00
会場
場所: 大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
受講料: 5000円/1クラス
お申込み
定員:7名(定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。)
森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください)
講師
健やかな「ひざ」を理解しよう
ひざの動きのおかげで、私達は立つ・座る・歩くことが自然にできています。
ひざはどう動くのが正常で、長持ちするのでしょうか?
ひざもまた、素晴らしく機能的にデザインされています!
理想のひざのありかた・動き方を知り、なめらかで強く安定した「ひざ」を保つための理解を深めましょう。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
ワークを通じて、解剖学や機能的な動きがスンナリ理解できますよ。
少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください
@自由が丘(日) 今後の予定:
10月11日「足」
11月8日「背骨」
12月13日「呼吸」
日時
9/13(日) 14:30~17:00
会場
関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
6000円
お申込み
anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで
講師
「腸腰筋で楽に脚をあげる」
腸腰筋は腸骨筋・大腰筋・小腰筋この3つの筋肉の総称です。そのうち腸骨筋は、骨盤と脚をつなぐ筋肉で、脚を上げるなど股関節を曲げる動きにパワフルに働きます。大腰筋は背骨と脚をつなぐ筋肉で、脚を挙げる時に腰椎を安定させるのに関係しています。体幹を安定させて脚をあげるためには、この腸腰筋の働きが大切になります。
長時間座っていると私たちの腸腰筋は短く固まりやすい状態にあります。このワークショップでは、腸腰筋の機能を理解し、体現しながら動いていきます。これらを活性化し、真のコアマッスルの働きを高めましょう。
日時
9月13日(日) 15:00-17:00
会場
大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
5000円/1クラス
お申込み
定員:7名(定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。)
森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください)
講師
「腸腰筋で楽に脚をあげる」
脚を高く上げると、上体が揺れバランスがとりにくいことはありませんか?脚の筋肉や腹筋を強化することだけで、それを解消できるのでしょうか?
腸腰筋は腸骨筋・大腰筋・小腰筋この3つの筋肉の総称です。そのうち腸骨筋は、骨盤と脚をつなぐ筋肉で、脚を上げるなど股関節を曲げる動きにパワフルに働きます。大腰筋は背骨と脚をつなぐ筋肉で、脚を挙げる時に腰椎を安定させるのに関係しています。体幹を安定させて脚をあげるためには、この腸腰筋の働きが大切になります。
長時間座っていると私たちの腸腰筋は短く固まりやすい状態にあります。このワークショップでは、腸腰筋の機能を理解し、体現しながら動いていきます。これらを活性化し、真のコアマッスルの働きを高めましょう。
日時
9月14日(月) 19:00-21:00
会場
大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
5000円/1クラス
お申込み
定員:7名(定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。)
森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください)