Franklin Method for WOMEN
女性のための脚ブラッシュアップ クラス
～【股関節】＆【足】ゆったりとした安定 しなやかな強さ～
【股関節】や【足】が気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方にオススメ！
6月のFranklin Method for WOMEN は【股関節】と【足】。
私たちの体を毎日支え、運んでくれている脚。
ゆったりと安定した脚・しなやかで強い脚は、上半身の動きの広がり、快適な呼吸、リラックスしたマインドなど、体の全身にもよい影響を与えます。
脚が硬くて動きにくい、むくみやすいと感じている方は、1回で楽しく、2回でより深く、効率的に体が動くメカニズムを学び、動きの心地良さを感じてみませんか？
日時
6月6日(水) 10:30～12:30【股関節】
6月20日(水) 10:30～12:30【足】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
（JR目黒駅より 01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ）
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
持ち物など
水分、動きやすい服装（お着替えもできます）
お申込み
こちらの専用フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S36764952/
お問合せ
fmfw2017@gmail.com メールにてお問合わせください。
エジュケーター
フランクリンメソッド・ワークショップ 呼吸シリーズ ベーシック編
「第2弾 呼吸が心と体を変える！」
フランクリメソッドは、根本的な体と心のあり方を知科学に則った最新教授法使で、わかやすく、楽しく実感できるからだのしくみを学びます。
呼吸は感情的な側面に深い関わりをもち、緊張・ストレス等で知らぬ間に肩上部の浅い呼吸になり、習慣化するとあらゆる肩・首・背骨・骨盤・あらゆる関節・骨盤邸・臓器も硬くなります。
呼吸が身体機能をコントロールし、逆にメンタルや姿勢の週間が、呼吸の効用に歯止めをかけているかについてお伝えします。
呼吸の質を良くすることで、こころとからだが変わる仕組みを体現型で学びます。
＜呼吸シリーズ 全６回の日時・内容＞
6月２日(土) 12:00～16:00
呼吸が及ぼす筋膜・骨格連鎖
～呼吸システム～
6月10日(日) 12:00～16:00
前回の振り返り、呼吸が首肩を楽にする
～内臓に触れる 肺・胃～
7月29日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、呼吸が背骨を楽にする
～内臓に触れる 心臓・他～
8月5日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り呼吸が骨盤・股関節を楽にする
～内臓に触れる 腎臓・膀胱～
フランクリンメソッド ファシャシリーズ（筋膜シリーズの体験パート1）
9月2日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、呼吸が骨盤・股関節を楽にする
～内臓に触れる 腸・肝臓～
フランクリンメソッド ファシャシリーズ（筋膜シリーズの体験パート2）
10月7日(日) 12:00～16:00
今までの振り返り、統合、呼吸が心身を楽にする
～内臓に触れる 脳・他～
会場
wellness yoko スタジオ
名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2 M MIZUHOビル3F
(地下鉄桜通線「瑞穂運動場西」駅 2番出口左すぐ 徒歩1分)
受講料
・一般 各9,500円(税込) / 全受講 54,000円(税込)
・健康支援協会員 各8,000円(税込) / 全受講 45,000円(税込)
・早割(会員対象) 全受講42,000円(税込)
※健康支援エクササイズ協会 支援メンバーになることもできます。（年会費：3,240円）
特典として、協会主催の講習会が会員価格で受講できます。
※同内容再受講の場合 5,000円(税込)
お申込み方法
1. 専用メールフォームからお申込みいただくか、電話・メールのいずれかでご予約ください 。
お申込み専用メールフォーム（別ウィンドウが開きます）
Mail：afujiwara@kenkoshien-npo.com
電話：052-387-5635
2. 電話・メールでお申込みの方は、申込書をFAX または ご郵送ください。
FAX：052-387-5636
郵送先: 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609 健康支援エクササイズ協会 宛
3. 参加費をお振込みください。
お振込先は以下のページからご確認いただけます。
NPO法人 健康支援エクササイズ協会「フランクリンメソッド・ワークショップ 呼吸シリーズ ベーシック編 第2弾」
講師
骨盤 〜骨盤のボーンリズム〜
このワークショップの特長
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
からだの中心に位置する骨盤は、私たちの姿勢や安全で効率的な動きにおいて大切な役割を担っています。
本来骨盤はどのように動くようにデザインされているかを、頭だけでなく動きを通して感じながら楽しく学びます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、立ち座りや歩行を骨盤内の関節が動かないと思っておこなう場合と、僅かではあるが力の吸収や生産のために整合性を保ちながら動くと思い、視覚化しながらおこなうのとでは、動きの質ややりやすさに変化はあるでしょうか？
フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため（よりよく動くため）の効果的なマインドの使い方（言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、骨盤について学んでいきましょう。
＜キーワード＞
・骨盤の役割
・骨盤のデザイン
・骨盤内・外の関節
・自分の骨盤の骨指標に触れる
・骨盤の3つの動き
・進化から骨盤の動きを理解する
・骨盤のボーンリズム（寛骨、仙骨、大腿骨）
・ダイナミックイメジェリー
＜こんな方にオススメします！＞
・骨盤や股関節が、どのように安全で効率的な動きを作り出しているかを知り、自分のからだで体現したい
・骨盤や股関節の動きを感じ、視覚化できるようになりたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
日時
6月11日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府大阪市北区豊崎 3丁目-6-8 TOビル 7階
参加費
4,000円
お申込み
marble0262@gmail.com メールでお申込みください。
講師
ダンサーのためのフランクリンメソッド ワークショップ
「自由な首で、リラックス！」
首の緊張や痛みを抱えている人は少なくありません。
首はどのように緊張するのだろう？
首には５キロの重さがある頭が乗っているから仕方ないのだろうか？
何か自分にできることで、首を緊張から解放できないでしょうか？
また、ダンスのピルエット（回転動作）では一点を見つめ首を振ります。
回転軸を保ったままフォーカスをするにはどうすれば良いでしょう？
首回りの筋肉はどのように働くか、また首と頭の間の骨はどのようなしくみになっているかなど、デザインや機能を理解し、フランクリンメソッドならではのイメージを使うことで、効率的にからだの動きがよくなることを、皆さん自身のからだで実感していただきたいと思います。
日時
6月14日(木) 15:00～17:00
6月17日(日) 15:00～17:00
6月18日(月) 19:00～21:00
※３日間ともクラス内容は同じです。
会場
大阪市内
大阪市営地下鉄 四ツ橋線「岸里駅」より徒歩3分
南海電車及び地下鉄堺筋線「天下茶屋駅」より徒歩8分
※詳しい道順はご予約時にお知らせいたします。
受講料
3,500円
※ご予約後にキャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。
定員
10名
（定員になり次第締め切らせていただきます）
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp（森上）
メールでお申込みください。
講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません）
その他
動きやすい服装でおいでください。
講師
腹筋を新たな視点で理解しよう
呼吸や姿勢や動作をより良くしようと考えたとき、「腹筋を鍛えなきゃ」と思い浮かべる方は多いかと思いますが、それらと腹筋はどのように関係しているのでしょうか。
そもそも「腹筋」はどこからどこまでですか？
腹部の筋肉は、どうトレーニングすれば効率よく機能的に働けるのでしょうか。
フランクリンメソッドはまったく新しい視点からアプローチいたします。ぜひご一緒に体験してください。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
少人数での開催（定員10名）になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください
今後の予定＠自由が丘
7月15日(日)「軽やかにパワフルに！肩と背中の筋肉」
9月16日(日)「ゆたかな呼吸と横隔膜」
10月21日(日)「しなやかな腕のしくみ」
11月18日(日)「首と頭の在り方」
日時
6月17日(日) 14:30～16:45
会場
関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
5,000円
お申込み
西山あてメールでお申込みください。
anys.wds@gmail.com
講師
ダンサーのためのフランクリンメソッド ワークショップ
「自由な首で、リラックス！」
首の緊張や痛みを抱えている人は少なくありません。
首はどのように緊張するのだろう？
首には５キロの重さがある頭が乗っているから仕方ないのだろうか？
何か自分にできることで、首を緊張から解放できないでしょうか？
また、ダンスのピルエット（回転動作）では一点を見つめ首を振ります。
回転軸を保ったままフォーカスをするにはどうすれば良いでしょう？
首回りの筋肉はどのように働くか、また首と頭の間の骨はどのようなしくみになっているかなど、デザインや機能を理解し、フランクリンメソッドならではのイメージを使うことで、効率的にからだの動きがよくなることを、皆さん自身のからだで実感していただきたいと思います。
日時
6月14日(木) 15:00～17:00
6月17日(日) 15:00～17:00
6月18日(月) 19:00～21:00
※３日間ともクラス内容は同じです。
会場
大阪市内
大阪市営地下鉄 四ツ橋線「岸里駅」より徒歩3分
南海電車及び地下鉄堺筋線「天下茶屋駅」より徒歩8分
※詳しい道順はご予約時にお知らせいたします。
受講料
3,500円
※ご予約後にキャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。
定員
10名
（定員になり次第締め切らせていただきます）
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp（森上）
メールでお申込みください。
講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません）
その他
動きやすい服装でおいでください。
講師
ダンサーのためのフランクリンメソッド ワークショップ
「自由な首で、リラックス！」
首の緊張や痛みを抱えている人は少なくありません。
首はどのように緊張するのだろう？
首には５キロの重さがある頭が乗っているから仕方ないのだろうか？
何か自分にできることで、首を緊張から解放できないでしょうか？
また、ダンスのピルエット（回転動作）では一点を見つめ首を振ります。
回転軸を保ったままフォーカスをするにはどうすれば良いでしょう？
首回りの筋肉はどのように働くか、また首と頭の間の骨はどのようなしくみになっているかなど、デザインや機能を理解し、フランクリンメソッドならではのイメージを使うことで、効率的にからだの動きがよくなることを、皆さん自身のからだで実感していただきたいと思います。
日時
6月14日(木) 15:00～17:00
6月17日(日) 15:00～17:00
6月18日(月) 19:00～21:00
※３日間ともクラス内容は同じです。
会場
大阪市内
大阪市営地下鉄 四ツ橋線「岸里駅」より徒歩3分
南海電車及び地下鉄堺筋線「天下茶屋駅」より徒歩8分
※詳しい道順はご予約時にお知らせいたします。
受講料
3,500円
※ご予約後にキャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。
定員
10名
（定員になり次第締め切らせていただきます）
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp（森上）
メールでお申込みください。
講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません）
その他
動きやすい服装でおいでください。
講師
Franklin Method for WOMEN
女性のための脚ブラッシュアップ クラス
～【股関節】＆【足】ゆったりとした安定 しなやかな強さ～
【股関節】や【足】が気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方にオススメ！
6月のFranklin Method for WOMEN は【股関節】と【足】。
私たちの体を毎日支え、運んでくれている脚。
ゆったりと安定した脚・しなやかで強い脚は、上半身の動きの広がり、快適な呼吸、リラックスしたマインドなど、体の全身にもよい影響を与えます。
脚が硬くて動きにくい、むくみやすいと感じている方は、1回で楽しく、2回でより深く、効率的に体が動くメカニズムを学び、動きの心地良さを感じてみませんか？
日時
6月6日(水) 10:30～12:30【股関節】
6月20日(水) 10:30～12:30【足】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
（JR目黒駅より 01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ）
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
持ち物など
水分、動きやすい服装（お着替えもできます）
お申込み
こちらの専用フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S36764952/
お問合せ
fmfw2017@gmail.com メールにてお問合わせください。
エジュケーター
『内臓イメジェリー・肺・呼吸編』～肺が肩を楽にする～
このクラスでは、肺のデザイン、機能、どのように私たちが酸素を取り込んでいるのか？そのしくみを理解しながら、より良い呼吸を目指し、肩の緊張を手放し、より良い姿勢や動きを体現していきます。
呼吸が体やマインドにもたらす影響は、様々な分野でも取り上げられているように、呼吸がどれほど私たちにとって重要かは、どんなに語っても語り尽くせません。
何より私たちの生命維持活動に不可欠な呼吸。
その呼吸をより良くしていくために何ができるでしょうか？
より良い姿勢、より良い動き、安定した精神、より健康であることを願うなら、呼吸を無視することは不可能です。…
あまりにも当たり前過ぎて意識されない呼吸に光を当てて、その効果を体験しましょう。
横隔膜という筋肉のイメジェリー、胸郭の骨格のイメジェリー、そして今回は、肺！
内臓のイメジェリーを使って、これまで以上により良い呼吸を深めていきましょう。
内臓シリーズの前回の『肺・呼吸』のクラスでは行わなかったイメジェリーを体験していきます。
初めての方も、前回ご参加された方も、ふるってご参加ください。
内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いことはたくさんあります。
・臓器自体の生理機能の向上
・姿勢の向上
・柔軟性や安定性の向上
・動きのコーディネーションをより良くする
・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上
・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション
などなど。
骨や筋肉だけで動く時代から、内臓から動きを考える時代へ・・・
内臓イメジェリーが身体を変える！『肺・呼吸編』です。
日時
6月23日(土) 14:00～16:00
会場
東京都渋谷区笹塚
お申し込み後に詳細などご案内します。
参加費
6,000円
定員
10名
要ご予約。
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご明記ください。
講師
足 〜強くて柔軟な足を感じよう〜
足は26個の骨で形成されており、日々私たちを支え運んでくれています。
また、足は唯一地面と接する場所であり、その在り方は姿勢や動きに大きく影響します。
このクラスでは、足が本来どのように働くようにデザインされているのかを骨格模型や自分の足で楽しく探求し、足のためにフランクリンボールや手を使ってどのような働きかけができるか紹介していきます。
足に対する新しい認識や働きかけが、体の状態や感覚にどのような変化をもたらすのか一緒に体験してみませんか？
＜キーワード＞
・足の機能
・足のデザイン
・足の骨に触れる
・距腿関節
・距骨下関節
・横足根関節
・手を使った足への働きかけ
・フランクリンボールを使った足への働きかけ
・ボーンリズム
・ダイナミックイメジェリー
日時
6月24日(日) 10:00〜13:00
会場
Freestyle Move
大阪府大阪市北区豊崎 3丁目-6-8 TOビル 7階
参加費
5,500円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
marble0262@gmail.com メールでお申込みください。
