フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。

今回のテーマは、近年注目されてきている「筋膜」。筋肉だけでなく、骨も内臓も、全身が広義の筋膜(ファシア、膜組織)でつながっています。
すこやかで効率の良い動作・運動のためには、筋膜の状態や全身のつながり、スライドなどが関わってきます。

筋膜とは何か？を知り、様々なエクササイズで、筋膜の緊張を解放し、活性化して、全身のバランスをとりましょう。
筋膜の伸縮性の鍵「テンセグリティ」についても理解を深められる内容となります。

呼吸のしくみを理解していますか？　
呼吸は健やかに動ける身体の基本となります。
どうも自分は呼吸が浅いようだと気づいている方は少なくないのですが、
さてどうすれば深く呼吸できるのか？
なぜ自分の呼吸は浅いのか？
などを学べる機会はあまりないかと思います。

今回の講座では、横隔膜がどんなものか、
肺、肋骨、腹筋とどのように協力しあって呼吸し、
からだ全体を安定させ、活性化しているのかを学びます。
内臓、骨盤底、感情にまで影響を及ぼす呼吸を改善して、生命力エネルギーを高めましょう。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう！

もし首・肩のコリや痛みを日常的に感じやすいなら、原因は姿勢や動き方の癖にあるかもしれません。
うなづく時、横を見るとき、どこからどう動くのが自然で効率的なのでしょうか？また、運動時に頭が支えられず、首が痛くなってしまうという問題もありますね。どうコントロールしたらうまくいくのでしょうか？

首と頭の接続部は、めまい、頭重、耳鳴り、不眠などに影響の大きいエリアでもあります。

頭や首の状態は全身の「姿勢」を決めてしまいます。
例えば、顎が上がり、首の後ろが詰まっていれば、猫背や骨盤後傾になりやすいですし、
仕事やスマホでいつも下を向いている生活がストレーﾄネックを増やしているとも言われます。

頚部・頭部のデザインやボーンリズムを学び、機能的な在り方を探してみましょう。
様々なワークを通して、スッキリ、心地よく動けるカラダになりましょう！

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方におすすめです。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

・・・・・・・・
＠洗足池その後の予定
・7/9(土)「骨盤底と股関節」
・9/3(土)「すこやかな足」

骨盤は体のカナメ。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか？

今回の講座では、すこやかな骨盤の基本をおさえつつ、近年色々な側面から注目されている骨盤底筋にフォーカスしてみます。

骨盤底筋は、排泄や生殖に関わる機能だけでなく、体幹力の維持や運動機能にも重要であることが認識されてきています。
そして、骨盤底筋は股関節の筋肉とも深く関連しています。

骨盤底や股関節のデザインやボーンリズム、最新の知見も学び、機能的な在り方を探してみましょう。
様々なワークを通して、スッキリ、心地よく動けるカラダになりましょう！

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方におすすめです。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

・・・・・・・・
＠洗足池その後の予定
・9/3(土)「すこやかな足」

骨盤は体のカナメ。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか？

今回の講座では、すこやかな骨盤の基本をおさえつつ、近年色々な側面から注目されている骨盤底筋にフォーカスしてみます。

骨盤底筋は、排泄や生殖に関わる機能だけでなく、体幹力の維持や運動機能にも重要であることが認識されてきています。
そして、骨盤底筋は股関節の筋肉とも深く関連しています。

骨盤底や股関節のデザインやボーンリズム、最新の知見も学び、機能的な在り方を探してみましょう。
様々なワークを通して、スッキリ、心地よく動けるカラダになりましょう！

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方におすすめです。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

・・・・・・・・
＠洗足池その後の予定
・9/3(土)「すこやかな足」

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
イメジェリーで脳に働きかけ、簡単なエクササイズで体験的に理解していきます。

内臓編では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係を体験していきます。

今回は、肺の驚くべきメカニズムや呼吸の構造を学び、実際の肺、肋骨、横隔膜の動きを体感してみます。様々なエクササイズで活性化しながら「すこやかな肺、ゆたかな呼吸」をめざしましょう。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

肩甲骨は胴体(体幹)と腕をつなぐ存在で、効率よく腕を使うためにも、体幹を安定させるためにも重要なカギとなります！

ヨガやピラティスで、腕で体を支えることが苦手、腕力がない、と思っている方。それは肩甲骨が使えていないことが原因かもしれません。
ダンスのレッスンで「肩を下げて」と指導されたことがある方、肩を押し下げて筋肉を固めている可能性はありませんか？　それでは背中はしなやかに動けませんね。

肩甲骨を使いこなせば、体幹力のスイッチが入り、腕や背骨はもっとしなやか、かつパワフルに動けるかもしれません。

骨･関節のしくみ、筋肉･筋膜の繋がりや方向性など、
実際に触れて動いて体験しながら、機能的な肩甲骨の使い方を学びましょう

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

遊ぶように楽しく、気づきや学びの得られる、貴重な体験となることでしょう。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

骨盤のあり方は、姿勢や動きの質など、全身に影響します。
「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。

立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
骨盤のことを理解して、もっと仲良くなりましょう。
より動きやすく、心地よくいられるかもしれません。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

「足」は、直立歩行する人間にとって、土台となる重要な部位。
いろいろな状況で、立ち、歩き、体を支える必要があります。
しかし、現代人は靴や運動習慣などで本来の機能が失われ、トラブルに至っているケースも多いようです。そもそも、機能的な「すこやかな足」とはどんな足なのでしょう？

足は全身からみれば小さな部分ですが、沢山の骨があり、大きな全身を支え、動きをコントロールする、素晴らしい仕組みを持っています！
この講座では、その仕組みを、各自の身体に触れ、動きながら、確認していきます。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

遊ぶように楽しく、気づきや学びの得られる、貴重な体験となることでしょう。

アーチを支える筋肉やパワフルな足のためのエクササイズもご紹介します。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

たくさんの骨が連結した背骨は、体の中心軸、屋台骨。土台である骨盤や、上に乗っている頭とも密接に関係しながら「姿勢」を作っています。
首、胸、腰と、場所によって、骨の形も動き方も違ってきます。背骨のしくみ、個性を理解すれば、もっと効率よく、楽に動けるかもしれません！

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。