足は二足歩行の人間にとって、毎日私たちを運んでくれる重要な部分ですが、移動という役割だけでなく、健康な身体のために機能していなければならないところです。
しかし関心を持たれることは少ないのではないでしょうか。現代の生活では座っている時間が長く、歩くのも靴をはいて舗装された平らな道路です。これによって足の機能が低下し、膝や腰のトラブル、体幹の弱さの原因になっていることはとても多いのです。
足は身体の中では小さい部分ですがとてもダイナミックなはたらきを持っています。カメレオンのように変化する2つの機能を持つ構造を知り体現することで、その機能向上が身体にもたらす影響を実感できるでしょう！

《学べること》
・足のデザインとしくみ
・足のボーンリズム
・足のボーンリズムの身体全体に対する役割
・意識を持つこと、感じることが身体に及ぼすこと
・ダイナミック・イメジェリーとその使い方
〈こんな方にオススメ〉
・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい
・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい
・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい
・身体について学びたい
・・・などご自身の身体をより良くしたい方

※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。レンタル無料。（購入はボール2,500円/バンド2,000円）

11月のFranklin Method for WOMENは【背骨と背筋クラス】です。

背骨（首・背中・腰）や姿勢、カラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

ご自分の背骨（首・背中・腰）に意識を向けた時、「しなやか」で「気持ち良く動く」と思えていますか？

体を支える背骨は、姿勢にとって重要です。
それだけでなく、全身の動きの質や呼吸にも大きな影響を与えます。

ですが背骨（首・背中・腰）にトラブルを感じている方は多く、ここにポジティブなイメージを持てない方も珍しくありません。

このクラスでは、私たちの体に本来備わっている【背骨】や【背筋】の機能やデザインを知り、感じ、動きながら、
健全な背骨や体のためにできることを学んでいきます。

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。

1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？

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年内のFranklin Method for WOMENの予定
11/13(水)　10-12時　【背骨】
11/27(水)　10-12時　【背筋】
12/4(水)　10-12時　【姿勢①】
12/18(水)　10-12時　【姿勢②】

12月のFranklin Method for WOMENは【姿勢クラス】です。

姿勢やカラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

良い姿勢は、
良い見た目や第一印象、だけでなく
・より良い呼吸
・バランスの取れた筋の適切な緊張
・クリアな思考、精神的な落ち着き
・内臓の健全なはたらき
をもたらします。

では、良い姿勢のために、私たちはどんなことができるでしょう？

このクラスでは、姿勢をより良く変化させていくために、頭部や骨盤の位置や背骨の動きなどにフォーカスをあて、日常生活の中でできるはたらきかけや意識など、できることを学んでいきます。

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。

1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？

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年内のFranklin Method for WOMENの予定
11/13(水)　10-12時　【背骨】
11/27(水)　10-12時　【背筋】
12/4(水)　10-12時　【姿勢①】
12/18(水)　10-12時　【姿勢②】

あまりにもあたりまえにしていることなので、私たちは呼吸の大切さを見失いがちです。

また、「呼吸は大事だ！」と思っている人であっても、「では、より呼吸のために何かしていますか？」というと・・・

呼吸がより良くなることで、より良い姿勢、安定したコア、こころの平安、内臓の健康など、多くの恵みがもたらされます。

このクラスでは、呼吸のしくみを理解し体現することで、その変化を味わいます。

横隔膜、骨盤底筋、腹筋、胸郭・・・呼吸に関わる様々なポイントに目を向けながら、フランクリンメソッドならではの方法で、より良い呼吸を目指しましょう。

健康を望むすべての人におすすめです。

皆さんは何か大切に使っているものはありますか？
お気に入りの家具や車、腕時計、アクセサリーなどが思い浮かぶ人が多いかもしれません。
ご自身の体、特に今回のテーマである膝を大切に使っているという人はどれくらいいるでしょうか？

違和感や痛みなどの問題が生じない限り、膝について考えたり興味を持ったりする人は少ないかもしれませんが、私たちの歩行や立ち座りといった日常動作は、膝の素晴らしい機能に支えられています。

毎日頻繁に使う膝を大切にしたい思った時、そもそも膝がどのように動くようにできているのかを自分の感覚を通じて知っていることが必要です。それを知っていると、膝にとって好ましくない動かし方をした際に自分で気づくことができ、そこからよりよくしていく事ができます。

このクラスでは、膝をよりよく使っていくための基礎となる、膝の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。
立体的な膝の動きをイメージできるようになり、健やかで滑らかに動く膝を目指しましょう！

《内容》

・膝の機能
・膝のデザイン
・自分の膝の骨指標に触れる
・大腿骨と脛骨のボーンリズム（骨同士の3Dの動き）
・寛骨と大腿骨のボーンリズム
・膝の靭帯
・半月板
・動きに活かせる膝の様々なイメジェリーなど

《これまでの参加者》

・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・身体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・ボイストレーナー
・楽器を演奏される方など

《こんな人におすすめします》

・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。
・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。
・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。
・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。
・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。

※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。
フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。

からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。
素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。

近年よく聞く「体幹トレーニング」。体幹の大部分が呼吸に関わっていることを知っていますか？良い呼吸はコアのインナーマッスルの活動を高め、心肺系（心臓と肺）を強くし、循環器系（心臓と血管）の機能を高め、スタミナのある身体をつくります。
それと同時に呼吸は鎮静作用も兼ね備えているため、深くゆったりとした呼吸は自律神経のバランスを整え、内臓のはたらきを高め、ストレスを取り除く作用もあります。
このクラスでは、横隔膜を中心に呼吸に関わる身体の構造と、呼吸のメカニズムを理解し、フランクリンメソッド特有の方法で機能向上を体現します。

《学べること》
・呼吸に関わる身体の構造
・呼吸のしくみ
・横隔膜のエクササイズ
・意識を持つこと、感じることが身体に及ぼすこと
・ダイナミック・イメジェリーとその使い方
〈こんな方にオススメ〉
・呼吸について学びたい
・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい
・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい
・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい
・・・などご自身の身体をより良くしたい方

※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。レンタル無料。

12月のFranklin Method for WOMENは【姿勢クラス】です。

姿勢やカラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

良い姿勢は、
良い見た目や第一印象、だけでなく
・より良い呼吸
・バランスの取れた筋の適切な緊張
・クリアな思考、精神的な落ち着き
・内臓の健全なはたらき
をもたらします。

では、良い姿勢のために、私たちはどんなことができるでしょう？

このクラスでは、姿勢をより良く変化させていくために、頭部や骨盤の位置や背骨の動きなどにフォーカスをあて、日常生活の中でできるはたらきかけや意識など、できることを学んでいきます。

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。

1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？

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年内のFranklin Method for WOMENの予定
11/13(水)　10-12時　【背骨】
11/27(水)　10-12時　【背筋】
12/4(水)　10-12時　【姿勢①】
12/18(水)　10-12時　【姿勢②】

東洋医学では、冬は腎の養生の季節。
腎臓は冷えを嫌うからだそうです。
フランクリンメソッドのダイナミックイメジェリーで、腎臓がほっこりと温まるイメージなんていかがでしょう。
腰部に位置する腎臓に働きがけをすることで、なんだか腰のあたりも緩んでくる。そんな体験を皆さんでしていきたいと思います。

前編：腸腰筋群
身体の深部に位置し、インナーマッスルとしてフィットネスの分野等でも注目を集める腸腰筋ですが、絵を見てもわかるように腎臓との位置関係から、腎臓とのかかわりがあります。
姿勢、歩行などの日常動作に関わる筋肉でありながら、座る時間が多い現代にの生活習慣の中では問題を抱えている方も多い筋肉です。
このワークショップでは、ベースになる筋肉や筋膜の構造について理解し、腸腰筋群の機能や働きを感じながら体現していきます。
健全な腸腰筋を保つために有効なイメジェリー、フランクリンボールを使った働きがけの方法をご紹介します。

今回のテーマである足にはどんなイメージがあるでしょうか？

歩くために必要な部位、１つの頑丈な“かたまり”のようなイメージがあるかもしれません。

実際は私たちの足には26個の骨があり、ヒトならではの直立二足歩行を、安全に効率よくおこなうための驚くようなしくみが備わっています。
また、からだの中で唯一地面と接する足は、姿勢や動きにも大きく影響を与える大切な場所です。

足の構造やしくみを学ぼうと思った時に、たくさんの骨や関節でできているために難しく感じている人が多いかもしれませんが、このワークショップでは足の構造をできるだけシンプルに捉え直し、歩行や立ち座りでの足の振る舞いを、わかりやすく感じて学んでいきます。

《内容》
・足の機能
・足の26個の骨
・足の骨に触れる
・足関節、足部の代表的な関節
・足関節、足部の動きを感じながら学ぶ
・手やフランクリンボールを使った足の機能、姿勢への働きかけ

《これまでの参加者》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・身体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・ボイストレーナー
・楽器を演奏される方

《こんな人におすすめします》
・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。
・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。
・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。
・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。
・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。

※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。
フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。

からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。

「腕は肩甲骨から動く」とか「すこやかな肩には肩甲骨の動きが大事」などは一般に広く認識されているかと思いますが、実際に肩甲骨のことを詳しく理解して活用している方は少ないのではないでしょうか。

肩甲骨は胴体(体幹)と腕をつなぐ存在で、単に肩こり対策だけでなく、効率よく腕を使うためにも、体幹を安定させるためにも重要なカギとなります！

ヨガやピラティスで、腕で体を支えることが苦手、腕力がない、と思っている方。それは肩甲骨が使えていないことが原因かもしれません。

ダンスのレッスンではしばしば「肩を下げて」と指導されますが、肩を押し下げて筋肉を固めている可能性はありませんか？　それでは背中はしなやかに動けません。

肩甲骨がうまく使えれば、体幹力のスイッチが入り、かつ腕や背骨もしなやかに動けるはずです。

なぜでしょう？
骨も筋肉も動くべき方向性があり、筋膜による筋連鎖の影響も大きいからです。

今回は肩甲骨を機能的に使いこなすことをテーマに、骨・筋肉・筋膜と多面的にアプローチしてみます。
触れて、感じて、動かしながら、脳と身体すべてを使って学びましょう。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

動きやすい服装でご参加ください。

ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。