柔軟な胸郭で、自由な呼吸と動きを手に入れよう! 　　私たちは普段意識せず呼吸をしています。皆さんは自分の呼吸をどう感じているでしょう？ 都会から自然の多い所へ足を運ぶと、なんだか清々しく気持ちいい。体に生き生きとした感じをもたらすだけでなく、精神的にも穏やかでまた前向きな面にも気づくかもしれません。 呼吸はただ酸素の供給をするだけでなく、このような身体の心地よさにも、関係しているような気がしませんか？ では、今の環境の中でも、より良い呼吸をするにはどうしたら良いでしょう？ 　　　このクラスでは、呼吸に大切な横隔膜の働き、胸郭の動きにフォーカスをし、その機能を理解し、イメージを使って動いていきます。より良い呼吸のために、ご自身で出来ることに気づき、それがより動きやすい体へつながれば、もっと自分の体に居る心地よさが得られると思いませんか？ 日時 8月15日(日)  15:00-17:00 会場 オンラインワークショップ(Zoomによる)です。 ご入金が確認され次第、当日参加に必要なURLをご連絡させていただきます。 参加費 受講料: 4000円/1クラス お支払方法: 下記のお支払い方法のいずれかを選択し、ご予約時のメールに必ず記載してください。 ご予約後、詳しいお支払い方法をお伝えいたします。 ① Paypay ② LINE Pay ③ ①②をお持ちでない方は銀行振込も可能です。 入金後のキャンセルはご返金できません。ご了承ください。 お申込み 森上まで　（am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp）ご連絡ください。 参加日とお名前をご記入の上、メールでご予約をいただきますようお願いいたします。講習会２日前まで受け付けております。お支払いを確認しましたら、当日参加するためのURLをお送りいたします。 講師 森上　亜矢子

柔軟な胸郭で、自由な呼吸と動きを手に入れよう! 　　私たちは普段意識せず呼吸をしています。皆さんは自分の呼吸をどう感じているでしょう？ 都会から自然の多い所へ足を運ぶと、なんだか清々しく気持ちいい。体に生き生きとした感じをもたらすだけでなく、精神的にも穏やかでまた前向きな面にも気づくかもしれません。 呼吸はただ酸素の供給をするだけでなく、このような身体の心地よさにも、関係しているような気がしませんか？ では、今の環境の中でも、より良い呼吸をするにはどうしたら良いでしょう？ 　　　このクラスでは、呼吸に大切な横隔膜の働き、胸郭の動きにフォーカスをし、その機能を理解し、イメージを使って動いていきます。より良い呼吸のために、ご自身で出来ることに気づき、それがより動きやすい体へつながれば、もっと自分の体に居る心地よさが得られると思いませんか？ 日時 8月16日(月)  19:00-21:00 会場 オンラインワークショップ(Zoomによる)です。 ご入金が確認され次第、当日参加に必要なURLをご連絡させていただきます。 参加費 受講料: 4000円/1クラス お支払方法: 下記のお支払い方法のいずれかを選択し、ご予約時のメールに必ず記載してください。 ご予約後、詳しいお支払い方法をお伝えいたします。 ① Paypay ② LINE Pay ③ ①②をお持ちでない方は銀行振込も可能です。 入金後のキャンセルはご返金できません。ご了承ください。 お申込み 森上まで　（am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp）ご連絡ください。 参加日とお名前をご記入の上、メールでご予約をいただきますようお願いいたします。講習会２日前まで受け付けております。お支払いを確認しましたら、当日参加するためのURLをお送りいたします。 講師 森上　亜矢子

腹筋を新たな視点で理解しよう （8/22(日)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください） 呼吸や姿勢や動作をより良くしようと考えたとき、「腹筋を鍛えなきゃ」と思い浮かべる方は多いかと思いますが、それらと腹筋はどのように関係しているのでしょうか。 そもそも「腹筋」はどこからどこまでですか？　 腹部の筋肉は、どうトレーニングすれば効率よく機能的に働けるのでしょうか。 「体幹力」の構成要素としても重要な腹壁の筋肉を、 フランクリンメソッドはまったく新しい視点からアプローチいたします。ぜひご一緒に体験してください。 フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。 脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。 模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。 より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。 自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、 軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。 動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、 ご自分の物を使用したい方はご持参ください。 ＠自由が丘：今後の予定 (土･日とも同じ内容です) ・9/18(土)、19(日)「肩甲骨パワー：肩と腕の安定」 ・10/23(土)、24(日)「筋膜のネットワーク」 日時 8/21(土)　14:30～17:00 会場 関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9) 東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、 東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分 参加費 7000円 お申込み anys.wds@gmail.com 090-4132-1327　西山まで 講師 西山 晶子

腹筋を新たな視点で理解しよう （8/21(土)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください） 呼吸や姿勢や動作をより良くしようと考えたとき、「腹筋を鍛えなきゃ」と思い浮かべる方は多いかと思いますが、それらと腹筋はどのように関係しているのでしょうか。 そもそも「腹筋」はどこからどこまでですか？　 腹部の筋肉は、どうトレーニングすれば効率よく機能的に働けるのでしょうか。 「体幹力」の構成要素としても重要な腹壁の筋肉を、 フランクリンメソッドはまったく新しい視点からアプローチいたします。ぜひご一緒に体験してください。 フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。 脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。 模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。 より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。 自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、 軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。 動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、 ご自分の物を使用したい方はご持参ください。 ＠自由が丘：今後の予定 (土･日とも同じ内容です) ・9/18(土)、19(日)「肩甲骨パワー：肩と腕の安定」 ・10/23(土)、24(日)「筋膜のネットワーク」 日時 8/22(日)　14:30～17:00 会場 関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9) 東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、 東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分 参加費 7000円 お申込み anys.wds@gmail.com 090-4132-1327　西山まで 講師 西山 晶子