ワークショップ一覧

11月
19
11/19(日)東京 西山晶子WS「真の体幹 ”腸腰筋” と姿勢の関係」
11月 19 @ –

真の体幹「腸腰筋」と姿勢の関係

効率よく健やかに動ける身体を考えるとき、体幹の重要さは周知のとおりですが、体幹のコア・芯となる「腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)」については、まだまだ情報が少ないのではないでしょうか。

今まで眠っていた腸腰筋が目覚めて使えるようになると、姿勢改善や動きの効率アップが期待できます。
「よい姿勢」についても考えてみましょう。

インナーマッスルやコア、体幹力に興味のある方に、目からウロコの講座です。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員10名)になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ!

 

日時:11/19(日) 14:30~16:45

会場:関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費:5,000円

お申込み:anys.wds@gmail.com (西山)
メールでお申し込みください。

◆動きやすい服装でご参加ください。

◆ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

担当:西山晶子
http://franklinmethodjapan.com/a-nishiyama/

11月
28
11/28(火)埼玉 種井美緒WS「足 ~ハッピーフィート!!」
11月 28 @ –

足 ~ハッピーフィート!!~

・片足立ちやつま先立ちのバランスを改善したい
・より効率的に歩きたい、走りたい
・ジャンプやランニング、ウォーキングをする際に全身に負担のない体の使い方を知りたい

という方におススメのワークショップです。

私たちは日常の中で長い時間、足の上で過ごしていますが、その足がどのような構造になっているかは、あまり知られていません。

足がどのような構造になっているのか、全身の動きの中で、足はどのように動くのか がわかると、動きや体を改善するために、できることが増えていきます。

足のケアの仕方、足のトレーニングの仕方、知っていますか?

もし、知らなければ、変化のチャンスです!

あなたのバランス・歩き方・走り方・姿勢がどれほど変わるのかを経験してみましょう!

 

日時:11/28(火) 13:00~15:00

会場:さいたま市緑区 ※詳細はお申込後、お知らせします。
※JR浦和駅・東浦和駅よりバス10分+徒歩5分
※お車でいらっしゃる方は、ご相談ください。

参加費:3,000円

持ち物:水分と動きやすい服装を持って、お越しください。

お申込み:こちらの専用フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S6095044/

お問合せ:b042021@yahoo.co.jp メールでお問合せください。

講師:種井 美緒
http://franklinmethodjapan.com/mio-tanei/

 

種井のワークショップの様子は、ブログでもご覧になれます。
http://ameblo.jp/ike-isande-chiisakimonyo

12月
2
12/2(土)東京 西山晶子WS「”首と頭の在り方”を探求する」
12月 2 @ –

「首と頭の在り方」を探求する

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。

今回のテーマは首(頚部)と頭(頭蓋骨)。

頭や首の状態は全身の「姿勢」を決めてしまいます。
例えば不良姿勢の典型「フォワードヘッド」は、頭部が前に出て、顎が上がり、首の後ろが詰まっている状態ですが、猫背や骨盤後傾と相関しています。

また仕事やスマホなどでいつも下を向いている生活がストレートネックを増やしているとも言われ、肩こり・首コリ、不眠など自律神経失調症状にも影響の大きいエリアです。

頚部・頭部のデザインやボーンリズムを学び、機能的な在り方を探してみましょう。

 

日時:12/2(土) 18:00~20:30

会場:朝日カルチャー新宿(新宿住友ビル4階)

参加費:会員 4,428円 / 一般 5,076円 (定員:20名)

お申込み:朝日カルチャー新宿 電話 03-3344-1946
https://www.asahiculture.jp/shinjuku/course/4fde9941-33b7-5a17-7262-594c8126244f

担当:西山 晶子
http://franklinmethodjapan.com/a-nishiyama/

12月
6
12/6(水)東京 車谷&種井WS「Franklin Method for WOMEN しなやかで真に美しい身体づくり(3)」
12月 6 @ –

Franklin Method for WOMEN
~骨盤・呼吸・歩行から学ぶ、しなやかで真に美しい身体づくり(3回シリーズ)~

このクラスは、

・快適に歳を重ねていきたい
・心も体も健やかに保ちたい
・妊娠・出産・子育て中でも参加したい

そんな女性のための、3回シリーズのクラスです。

3回を通して体験いただくことで、本来の体のデザインに適った「動きや姿勢」はもちろん、「自分の体を感じること」の先に、機能的に動くことができ、バランスのとれたしなやかで真に美しい心と体が待っています。

 

第3回 12月6日(水)【歩行】

日常の中で、自分の体をより良くするための時間は、どれくらいありますか?
もし、歩いている時間を、その時間に使えるとしたらどうでしょう?

一日のうちに、何かエクササイズをする時間がとれない人でも、一日まったく歩かない日は、おそらくないでしょう。

今回は「足」と「骨盤」のつくりや、女性のリズムを学びながら、より良く歩くことを体現していきます。

より良く歩くことで、より良い体をつくっていきましょう。

少人数クラスかつエデュケーター2人で、あなたをフォローしていきます。

※本クラスは女性限定となっています。
※1回のみのご参加も可能です。

第1回 11/1(水)【骨盤コンディショニング
第2回 11/15(水)【呼吸

 

日時:12月6日(水) 10:30~12:30

場所:スタジオ マイラニ(目黒区下目黒5-1-12 2F)
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 06 07 系統 元競馬場前バス停すぐ)

参加費:3回クラス(11/1、11/15、12/6)12,000円
※1~2月クラスへの振り替えも可能です。
ドロップイン(1回のみ参加)5,000円

持ち物:水分と動きやすい服装を持って、お越しください。(着替えもできます)

お申込み:専用フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S79836123/

 

お問合せ:メールにてお問い合わせください。fmfw2017@gmail.com

エデュケーター:
車谷 美希恵(看護師)
http://franklinmethodjapan.com/m-kurumaya/
種井 美緒(理学療法士)
http://franklinmethodjapan.com/mio-tanei/
(ともにフランクリンメソッド レベル2 エデュケーター)

12月
9
12/9(土)東京 堀 香子WS「筋肉&筋膜 ~筋肉ってどうなってるの? 筋膜って何?~」
12月 9 @ –

『筋肉&筋膜』~筋肉ってどうなってるの?筋膜って何?~

「筋膜」・・・ここ数年で有名になりましたね。

筋膜は私たちの身体の筋肉・内臓・骨など全てをつなげるネットワークシステムと言えるものです。

この筋膜への働きかけが、より良く動くために役に立つことは言うまでもないでしょう。

では、私たちが何か動作をするとき、筋肉や筋膜はどうなっているのでしょうか?

このクラスでは筋肉と筋膜の構造としくみを知り、その機能を自分の身体で学んでいきます。

フランクリン・メソッドのダイナミックイメジェリー、ムーブメント、セルフタッチを通じて、このネットワークシステムの理解を深めていきましょう。

・運動はしてるがより良く動きたい
・身体感覚を高めて効率よく動きたい
・それほど運動はしていないが快適に動けるようになりたい

・・・などご自身の身体に関心のある方はどなたでも参加できます。

※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。
当日購入またはレンタル可能です。

 

日時:12月9日(土) 15:00~17:00

会場:芙二三枝子舞踊研究所
(豊島区目白2-12-4 JR目白駅徒歩4分 目白小学校裏)

参加費:5,000円

お申込み:ballclass.k@gmail.com メールでお申込みください。

講師:堀 香子
http://franklinmethodjapan.com/k-hori/

 

12月
10
12/10(日)東京 川原あけ未WS「ヤムナ&フランクリンメソッド 骨盤のワークショップ」
12月 10 @ –

ヤムナ&フランクリンメソッド 骨盤のワークショップ

身体は取り替え不能の一生物の精密機械です。

パソコンや携帯電話には取扱い説明が、自動車には教習所がありますが、「身体の取扱い」についてはどうでしょうか?

フランクリンメソッドでは、骨や筋肉の機能的な動きとは?何故故障するのか?良い姿勢とは?について、人体模型や図に触れ、自分が望む身体を3Dでしっかりイメージしながら、姿勢や動作を改善していきます。

 

骨盤は仙骨、寛骨という二つの骨からなり上半身と下半身をつなぎます。

内臓をホールドし、子供を宿し、背骨を支え、腹筋群や殿筋群をはじめとして沢山の筋肉の付着場所でもあります。

骨盤の進化にも注目しながら、骨盤の形状や関節の位置を骨模型を用いて3Dで探りながら、動きの体現にトライします。

ボーンリズムを頭と身体で学ぶことによって機能的なスクワットやプリエを身に付けましょう。

さらに骨盤の骨のランドマークを探り、フランクリンボールやヤムナボールで骨盤に付着する筋肉を機能的方向に導きます。

骨盤にある関節にスペースを取り戻し、内蔵を本来あるべき位置に導いて活性化させましょう。

骨盤に悩みを抱える方
骨盤のパフォーマンスを向上させたい方
骨盤の機能や解剖を知りたい方…等、

皆様で楽しく学びながら、効率よく動ける健やかな身体を手にいれましょう。

 

日時:12月10日(日) 14:00~17:00

会場:Yamunaスタジオ
東京都渋谷区富ヶ谷 1-3-16
クレッシェンド代々木公園ビル 2F
(東京メトロ千代田線 代々木公園駅1番出口 徒歩1分)
(小田急線 代々木八幡駅南口 徒歩1分)

参加費:9,500円(税別)

※ボール等ツールは無料貸出いたします。

お申込み:Yamunaスタジオ
電話 03-6407-1667 または 03-6303-9205(10時~17時)
EMAIL: studio@yamunajapan.com
お問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/

12/10(日)東京 熊谷嘉輝WS「イメージで動こう~ダイナミック イメジェリー クラス~」
12月 10 @ –

「イメージで動こう」
~ダイナミック イメジェリー クラス~

このクラスでは…

・動きに関するイメージの使い方(イメジェリー)を知る
・イメジェリーの効果を体現を通して理解する
・FMならではのエクササイズでイメジェリーを日常的な動きへの統合する

…ことができます!

「イメジェリー」この言葉をご存知でしょうか?

「イメージ」なら日常的に口にしたり、耳にしたりするけど…

はい、そんなよくわからない言葉だからこそ、それを知るチャンス到来です!

「イメジェリー」とは、フランクリンメソッドが驚くほど短時間で効果をもたらす鍵となる、フランクリンメソッドの要となるツールです。

メンタルトレーニングのように、心のありようや思考を鍛えるだけでなく、イメージを実際の「動き」に用いることで、よりよい変化、改善と向上をもたらすための強力に効果的なアプローチができます。

つまり、これを使いこなせれば、あなたは変化の達人になることができるのです!

対象 :自分の身体をより良くしたい全ての方
(興味のある方は、どなたでもご参加いただけます)

 

日時:12月10日(日) 18:00~19:30
(17:30~ 受付開始)

会場:セサミ スポーツクラブ 三鷹 スタジオB

参加費:4,050円 (税込)

定員: 15名

お申込み:fmwscmtk@gmail.com メールでお申込みください。

講師:熊谷 嘉輝(セサミ大船)
http://franklinmethodjapan.com/y-kumagai/
フランクリンメソッドレベル2 エジュケーター
(2017年11月 レベル3取得予定)

※当日はフランクリンボール、セラバンドを使用します。
ボール、バンドは「無料レンタル」または「購入」が可能です。

購入希望の方は、ボール(ペア)2,700円 / バンド 2,268円(共に税込)、それぞれ1セットまでとさせていただきます。
お申込の際に「レンタル or 購入」 の有無をお伝えください。

12月
12
12/12(火)埼玉 種井美緒WS「筋膜ワークアウト ~全身のネットワーク:筋膜にはたらきかけよう~」
12月 12 @ –

筋膜ワークアウト ~全身のネットワーク:筋膜にはたらきかけよう~

「筋膜」という言葉を聞いて、ピピっとアンテナが立つ方もいるかもしれません。

人体は、個々のパーツの寄せ集めではなく、全身が協調しながら動いています。

それを可能にしている一つのシステムが筋膜である、ということが、近年の研究によって明らかになってきました。

動きを効果的に良くするためには、関節や筋肉だけではなく、筋膜の機能の向上が欠かせません。

では、その筋膜に対して、どんなはならきかけができるでしょう?

全身のつながりを感じながら動いてみたい。
自分の体をより軽く、よりダイナミックに感じてみたい。

という方は、筋膜へのはたらきかけを経験してみませんか?

 

日時:12/12(火) 10:00~12:00

会場:さいたま市緑区 ※詳細はお申込後、お知らせします。
※JR浦和駅・東浦和駅よりバス10分+徒歩5分
※お車でいらっしゃる方は、ご相談ください。

参加費:3,000円

持ち物:水分と動きやすい服装を持って、お越しください。

お申込み:こちらの専用フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S39794039/

お問合せ:b042021@yahoo.co.jp メールでお問合せください。

講師:種井 美緒
http://franklinmethodjapan.com/mio-tanei/

 

種井のワークショップの様子は、ブログでもご覧になれます。
http://ameblo.jp/ike-isande-chiisakimonyo

 

12月
23
12/23(土・祝)東京 渡邊茂代WS「究極の健康法・生命の源~呼吸」
12月 23 @ –

究極の健康法・生命の源~呼吸

呼吸が体やマインドにもたらす影響は、様々な分野でも取り上げられているように、呼吸がどれほど私たちにとって重要かは、どんなに語っても語り尽くせません。

より良い姿勢、より良い動き、安定した精神、より健康であることを願うなら、呼吸を無視することは不可能です。

あまりにも当たり前過ぎて意識されない呼吸に光を当てて、その効果を体験しましょう。

このクラスでは横隔膜、腹筋群、骨盤底筋群、胸郭など、呼吸に関わる筋肉や骨格について学んでいきます。

 

日時:12月23日(土・祝) 14:00~16:00

会場:東京都渋谷区 笹塚
※お申込み後に当日の詳細などをご案内します。

参加費:5,000円

お申込み:djebe_heart@yahoo.co.jp メールでお申込みください。
※件名に「フランクリンメソッドワークショップ申込」とご記載ください。

定員:15名(予約制)

担当:渡邊 茂代
http://franklinmethodjapan.com/s-watanabe/

 

12月
25
12/25(月)埼玉 種井美緒WS「背骨 ~自由でしなやかな背骨を手に入れよう!~」
12月 25 @ –

背骨 ~自由でしなやかな背骨を手に入れよう!~

・自分の背骨をもっと自由に動かしてみたい、しなやかに感じてみたい
・姿勢や体の柔軟性を改善したい
・何歳になっても背骨を健全に保ちたい

…など、自分の体と上手に付き合いたい、動きを向上させたい方であれば、どなたでもご参加いただけます。

背骨には100以上の関節があって、一つ一つが動くか動かないかによって、姿勢や柔軟性は大きく左右されます。

では、一つ一つの関節が動くために、どんなはたらきかけができるでしょうか?

また、背骨は多くの人がトラブルを抱える部位でもあります。

背骨を健全な状態に保ち、より長く、より上手に自分の体と付き合っていくために、自分でできることも学んでいきましょう!

 

日時:12月25日(月) 13:00~15:00

会場:さいたま市緑区 ※詳細はお申込後、お知らせします。
※JR浦和駅・東浦和駅よりバス10分+徒歩5分
※お車でいらっしゃる方は、ご相談ください。

参加費:3,000円

持ち物:水分と動きやすい服装を持って、お越しください。

お申込み:こちらの専用フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S43520990/

お問合せ:b042021@yahoo.co.jp メールでお問合せください。

講師:種井 美緒
http://franklinmethodjapan.com/mio-tanei/

 

種井のワークショップの様子は、ブログでもご覧になれます。
http://ameblo.jp/ike-isande-chiisakimonyo