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10/20(日)大阪 森上亜矢子WS「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
10/20(日)大阪 森上亜矢子WS「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
10月 20 @ 3:00 PM – 5:00 PM
 「ダイナミックな腹筋をつくろう!」 腹筋というと思い浮かぶのは、「シックスパック」のような割れた腹筋ではないでしょうか？ 腹筋はお腹の前にあると思いがちですが、腹筋はお腹の横にもあり、層となって体壁を作っています。 では何のために腹筋のトレーニングを行いますか？お腹が出てきたから？お腹が割れているとかっこいいから？体幹を鍛えるため？目的はそれぞれですが、多く持ち入れられているトレーニングは腹筋を収縮（短縮）させるものです。 このワークショップでは、腹筋群が実際どのように働き、強度と柔軟性とバランスを同時に得るために何をすべきかをみつけていきます。より良い動きにつながる、機能的でダイナミックな腹筋へのアプローチを体感してください！ 日時 10月20日(日) 15:00-17:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:3500円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。）定員は１０名です。（定員になり次第締め切らせていただきます。） 講師 森上亜矢子
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7:00 PM
10/21(月)大阪 森上亜矢子WS「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
10/21(月)大阪 森上亜矢子WS「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
10月 21 @ 7:00 PM – 9:00 PM
「ダイナミックな腹筋をつくろう!」 腹筋というと思い浮かぶのは、「シックスパック」のような割れた腹筋ではないでしょうか？ 腹筋はお腹の前にあると思いがちですが、腹筋はお腹の横にもあり、層となって体壁を作っています。 では何のために腹筋のトレーニングを行いますか？お腹が出てきたから？お腹が割れているとかっこいいから？体幹を鍛えるため？目的はそれぞれですが、多く持ち入れられているトレーニングは腹筋を収縮（短縮）させるものです。 このワークショップでは、腹筋群が実際どのように働き、強度と柔軟性とバランスを同時に得るために何をすべきかをみつけていきます。より良い動きにつながる、機能的でダイナミックな腹筋へのアプローチを体感してください！ 日時 10月21日(げつ) 19:00-21:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:3500円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。）定員は１０名です。（定員になり次第締め切らせていただきます。） 講師 森上亜矢子
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10:00 AM
10/23(水)東京 Franklin Method for Women WS【腹筋と骨盤底筋クラス】
10/23(水)東京 Franklin Method for Women WS【腹筋と骨盤底筋クラス】
10月 23 @ 10:00 AM – 12:00 PM
 Franklin Method for WOMEN 【腹筋と骨盤底筋クラス】 ～しなやかな強さを手に入れよう～ ②10/23(水) 10-12時【骨盤底筋】 10月のFranklin Method for WOMENは【腹筋と骨盤底筋クラス】です。 腹筋や骨盤底筋、カラダが気になる方のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 腹筋の中のひとつの「腹横筋」と「骨盤底筋」、そして「横隔膜」と「多裂筋」はインナーユニットという一つのまとまりとして捉えられ、体の安定に寄与している、と言われています。 そのため「体幹を安定させるには、腹筋を強くしましょう、骨盤底筋を強くしましょう」といった言葉を耳にされたことがある方も多いのではないでしょうか。 では、「体幹が安定する」とは、一体どういう状態でしょう。 私たちの腹筋や骨盤底筋はどのように体幹の安定をもたらしてくれるのでしょうか。 必要なのは「強さ」だけなのでしょうか。 そもそもこれらの筋は日常生活の中でどのように使われているのでしょう。 今回のクラスでは、【腹筋】と【骨盤底筋】を知り、感じ、動いていきながら、本来私たちに備わっている体の安定、そして、しなやかな強さを経験していきます。 体の中で起こっていることを、よく知らないままエクササイズをしているとしたら、今が変化のチャンスです！ 体のデザインや日常の動きから見た、腹筋・骨盤底筋をより良く使うためのフランクリンメソッド流のエクササイズを一緒に楽しみましょう！ 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ 日時 10/23(水) 10-12時【骨盤底筋】 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 (1回目 10/9(水) 10:00-12:00、2回目 10/23(水) 10:00-12:00 ) ●ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/ 講師 車谷美希恵 種井美緒
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10:00 AM
10月26日（土）刈谷 モートン・ディスマー特別WS『ウォーキング・腸活・ストレス調整』
10月26日（土）刈谷 モートン・ディスマー特別WS『ウォーキング・腸活・ストレス調整』
10月 26 @ 10:00 AM – 6:45 PM
 モートン・ディスマー特別WS『ウォーキング・腸活・ストレス調整』 食と運動から健康なまちづくりを目指して！ クラス A 10ー12時 楽しいウォーキングで効果をあげよう！ 日々、ウォーキングを習慣にしている人は増えていますが、ご自身の歩き方の癖に気づいていない方も少なくありません。背筋を伸ばして歩くなどの教わった”歩き方”ではなく、本来のからだの構造に基づいたウォーキングを、楽しいイメジェリーと共に身につけましょう。背骨の健康を増進し、コアのトレーニングになるだけでなく、無駄のない美しい造作にもつながります。 クラスB 13ー15時30分 スッキリ心地よい腸活習慣 第2の脳と言われ、最近にわかに注目されている腸ですが、よりスッキリと心地のいい腸を保つために何が必要かを知っていることは大切です。このクラスでは腸の構造と機能を知り、腸はどのように動くのか、また動かすことができるのかを学びます。また、横隔膜呼吸は副交感神経を優位にし、心地の良い消化と排泄のための消化反射を引き起こします。呼吸と腸の密接な関係について知ることで、よりよい腸活習慣を実践しましょう。 クラスC 15時45分ー18時15分 メンタルストレス解消法 メンタルストレスとはそもそも何でしょうか。ストレスがあることは悪いこと？私たちが皆経験するメンタルストレスの全体像を知り、役に立たないストレスをどうやって解消できるかを学びましょう。呼吸、ムーブメント、ストレッチなどの、からだの自然なリラクゼーション反応を活性化させるアプローチを知り、自分自身だけでなく、クライアントへのアプローチにも役に立つクラスです。
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