肩首・緊張からの解放 首や肩の凝り、溜まった疲れというのは多くの人が抱えている問題ですね。 この1年以上、オンラインでパソコンに向かっている時間が増えていたり、長時間のマスク生活で、無意識に緊張をため込んでいませんか？ フランクリンメソッドを通して、これらの緊張を手放していきましょう。 このクラスでは肩の構造、動きの仕組みを理解しながら、自由で軽い肩を体現していきます。 また首から肩にかけての筋肉の理解も深めながら、イメジェリ－を通してより良い状態へと導きます。 知っているようで、知らない肩甲骨、鎖骨、僧帽筋など、肩のこと・・・知ってみたいと思いませんか？ より良くするために、自分でできることがたくさんあります。 実際に一緒に動きながら、新しい可能性を広げていきましょう。 ※お申し込みはメ－ルにて、件名に「フランクリンメソッドワ－クショップ」と記載の上、本文にお名前、ご連絡先、フランクリンボ－ルレンタル希望の有無をお願いいたします。 ※コロナ感染症対策 1.定員数は定員90名のお部屋を贅沢に5名様のみといたします。 2.マスクの着用でのご参加を推奨させていただきます。 3.ご参加の方には当日、ご住所、ご連絡先を頂戴いたします。（コロナ対策として必要があった場合以外の利用はありません。） ご理解いただいた上でのお申込みをお願いいたします。 日時 11/6(土)　18:30～20:30 会場 渋谷区笹塚 参加費 5000円 お申込み shreya.love.harmony@gmail.com　までご連絡ください。 講師 渡邊　茂代

ws title　機能的に体幹をサポートする、背面の筋・筋膜 今回は体幹を背面から支える胸腰筋膜、大殿筋と広背筋のクロスラインに注目してみます。 いずれも体幹が機能的にパワフルに動くために重要な筋・筋膜ですが、あなたは活用できていますか？ 脚-体幹-腕をつなぐ一連のシステムで、全身の運動に貢献しているしくみを理解しましょう。 効率よいパフォーマンスにぜひ活用してください。フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。 脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。 模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。 より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。 自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、 軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。 動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、 ご自分の物を使用したい方はご持参ください。 日時 11/20(土)　14:30～17:00 会場 関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9) 東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、 東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分 参加費 6500円 お申込み anys.wds@gmail.com 090-4132-1327　西山まで 講師 西山晶子

① 自由な肩とリラックスした首〜天使の羽〜 ②心地よい呼吸〜命のバスケット〜 10:00〜12:00 自由な肩とリラックスした首、そして天使の羽根 肩のデザインや機能を知って、 肩凝り、四十肩、五十肩の対処方法を学びます。特に、 肩甲帯(肩甲骨・上腕骨・鎖骨)の構造と機能、肩の柔軟性、安定性にフォーカスします。 13:30〜15:30 心地よい呼吸 命のバスケット 呼吸の仕組み について、学びます。横隔膜、腹横筋、骨盤底など、聞いたことあるけど 肺とどんな関係があるの?って疑問をお持ちの方にもおすすめです。 16:00〜17:00 ワークショップで学んだ、呼吸と肩甲帯にフォーカスしたマットクラスです。エクササイ ズを通して、さらに理解を深められます。マットクラスのみの受講も可。 日時 2021/11/28(日)①10:00~12:00 ②13:30〜15:30 会場 Pilates Studio FREEDBODY 大阪市西区北堀江3-4-17 本原ビル401 https://www.pilatesfreedbody.com 参加費 ①7.500円 ②7,500円 ③マットクラス3,500円 ④全て受講 16,500円(2,000円割引) お申込み 11/1(月）10:00より予約開始！ yoyaku@pilatesfreedbody.com 講師 山口ひとみ