股関節を感じて座り姿勢を楽にキレイに! ～股関節のボーンリズム～ 現代人は座っている時間がとても長くなりました。 外出自粛生活でさらに長くなった方も多いのではないでしょうか。 でも、座り姿勢は背骨への負担が一番大きいのです。 一日に何度も行う「立つ＆座る」という動作を、身体にとって機能的で安全な方法で行えば、楽に動けてかつ正しい筋力トレーニングになり一石二鳥です。 フランクリン・メソッドは、模型やイメージを使って解剖学をわかりやすく解説し、自分の身体で感じて動きを習得していく方法です。股関節を知って感じて毎日の「座る」を快適にしましょう！ 《学べること》 ・股関節のデザインと役割 ・背骨の動きと股関節 ・脚の動きと股関節 ・イメジェリーを用いた座る＆立つの動作 ・楽で正しい座り姿勢 〈こんな方にオススメ〉 ・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい ・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい ・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい・・・など ※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。 ボールレンタル200円（購入：税込み2,800円） 「姿勢」シリーズ　ワークショップ ③身体の軸を感じて立ち姿をスッキリ！～環椎後頭関節とセンタリング～ 8/2(日)10:00～12:30。 日時 7/12(日)10:00～12:30 会場 レンタルスタジオ デガジェ(浦和駅徒歩8分) さいたま市浦和区高砂3-7-17(埼玉会館裏) 参加費 4,350円(当日5,000円) お申込み info@studio-toning.com 講師 堀　香子

骨盤底と股関節を理解しよう 骨盤は体のカナメ。骨盤の動きは全身に影響します。 骨盤が機能的に動けば、姿勢や動きの質の向上、腰痛の改善も期待できます。 「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。 立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。 そしてあなたの骨盤はどうですか？ 今回は、骨盤の動きや姿勢の重要ポイント「骨盤底」と「股関節」にフォーカスしながら考えてみましょう。 ユニークで楽しいワークを通じて、解剖学や機能的な動きの理解もスンナリ、そしてご自身への気づきもたくさん得られるかと思います。 より深い理解のための再受講もどうぞ。 フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。 脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 少人数での開催（定員10名）になりますので、 模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。 自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、 軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。 動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください @自由が丘(日) 今後の予定：　 8月16日(番外編)骨盤ボーンリズムとエクササイズ 9月13日「ひざ」 10月11日「足」 日時 7/12(日)　14:30～17:00 会場 関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9) 東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、 東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分 参加費 6000円(定員10名) お申込み anys.wds@gmail.com 090-4132-1327　西山まで 講師 西山晶子

フランクリンメソッド ワークショップ 「骨盤が日々の動きを楽にする!」 当日は、各自、体温チェックをしていただき、マスク着用をお願いいたします。触るであろう場所の除菌を行い、玄関でのアルコール除菌、窓を開け、いつもなら行う2人組の体現などを変更し、互いに触れ合わないよう気を付けて、開催させていただきます。 私たちの骨盤には関節があり、効率よく二足歩行を可能にするためほんのわずかですが動きます。「立つ」「座る」「歩く」など日常生活をおくる上で、この骨盤のわずかな動きが、力の吸収や生産、からだ全体が協調してはたらくために、役立っているのです。この骨盤の動きは他の背骨や脚の位置にも影響するので、姿勢にも関係しています。 このクラスでは、骨盤のしくみ、骨盤底筋の働きなどにフォーカスし動きながら、機能を体感していきます。日常生活で起こる動きも運動です。頻繁に行っているこの運動がより良くなれば、スポーツやダンスなどにも活かせると思いませんか？ 日時 7月19日(日) 15:00-17:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:5000円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。）定員は７名です。（定員になり次第締め切らせていただきます。）   講師 森上　亜矢子

フランクリンメソッド ワークショップ 「骨盤が日々の動きを楽にする!」 当日は、各自、体温チェックをしていただき、マスク着用をお願いいたします。触るであろう場所の除菌を行い、玄関でのアルコール除菌、窓を開け、いつもなら行う2人組の体現などを変更し、互いに触れ合わないよう気を付けて、開催させていただきます。 私たちの骨盤には関節があり、効率よく二足歩行を可能にするためほんのわずかですが動きます。「立つ」「座る」「歩く」など日常生活をおくる上で、この骨盤のわずかな動きが、力の吸収や生産、からだ全体が協調してはたらくために、役立っているのです。この骨盤の動きは他の背骨や脚の位置にも影響するので、姿勢にも関係しています。 このクラスでは、骨盤のしくみ、骨盤底筋の働きなどにフォーカスし動きながら、機能を体感していきます。日常生活で起こる動きも運動です。頻繁に行っているこの運動がより良くなれば、スポーツやダンスなどにも活かせると思いませんか？ 日時 7月20日(月) 19:00-21:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:5000円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。）定員は７名です。（定員になり次第締め切らせていただきます。）   講師 森上　亜矢子