骨盤力を活用しよう ※緊急事態宣言に伴い、内容が変更になりました（5/17更新） 骨盤は体のカナメ。骨盤の動きは全身に影響します。 骨盤が機能的に動けば、姿勢や動きの質の向上、腰痛の改善も期待できます。 「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。 立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。 そしてあなたの骨盤はどうですか？ 波紋がちいさな中心から大きな輪に広がるように、からだの修正は中心部からが効果的です。 骨盤の動きが少し変わるだけで、大きな動きの変化に驚くかもしれません！ より深い理解のための再受講もどうぞ。 フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。 脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 少人数での開催（定員10名）になりますので、 模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。 自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、 軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。 動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、 ご自分の物を使用したい方はご持参ください @自由が丘(日) 今後の予定：　 7月12日「骨盤底と股関節」 8月16日（番外編）骨盤ボーンリズムとエクササイズ 9月13日「ひざ」 日時 6/14(日) 14:30～17:00 会場 関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9) 東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、 東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分 参加費 6000円(定員10名) お申込み anys.wds@gmail.com 090-4132-1327　西山まで 講師 西山晶子

内臓から動いて柔軟性を高めよう! 当日は、各自、体温チェックをしていただき、マスク着用をお願いいたします。触るであろう場所の除菌を行い、玄関でのアルコール除菌、窓を開け、いつもなら行う2人組の体現などを変更し、互いに触れ合わないよう気を付けて、開催させていただきます。 「内臓」は健やかさには大切だけど、体の動きに関わっているのだろうか？ ましてや体をトレーニングしようと思った時に、内臓にはなかなか目がいかないものです。 内臓は体の内側にある為、内臓に意識を向け動くことで、周りにある筋肉の働きをサポートし、より効率の良い動きにつながります。また、内臓の適度な張りとバランスは、よりよい姿勢にもつながるのです。 内臓に働きかけることは、体の快適さだけでなく、心の状態を良くする助けもしてくれます。 おだやかな動きの中で、深い安息と柔軟な体を感じてみませんか？ 日時 6月21日(日)  15:00-17:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:5000円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。）定員は７名です。（定員になり次第締め切らせていただきます。） 講師 森上亜矢子

「姿勢」シリーズ① 健康な背骨を育てよう!～背骨のボーンリズム～ あなたの背骨は健康ですか？ 健康な背骨ってなんでしょう？ 「首が痛い」「腰が痛い」など、背骨はなにかと悩みのたねになりがち。 どうしたらこの環境を変えることができるのでしょうか？ それには、あなたの背骨についての認識に変化を与えるという方法があります。 フランクリン・メソッドは、模型やイメージを使って解剖学をわかりやすく解説し、 自分の身体で感じて動きを習得していく方法です。 背骨を知って感じて動くことで本来の機能が目覚めます。 身体の軸だけでない、多様な役割をもつ背骨を元気にしましょう！ 《学べること》 ・背骨のデザイン ・背骨の役割 ・他の部分との関係 ・イメジェリーを用いた背骨のリリース ・背骨のボーンリズム 〈こんな方にオススメ〉 ・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい ・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい ・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい・・・など ※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。 ボールレンタル200円（購入：税込み2,800円） 「姿勢」シリーズ　ワークショップ ②股関節を感じて座り姿勢を楽にキレイに！～股関節のボーンリズム～ 7/12(日)10:00～12:30 ③身体の軸を感じて立ち姿をスッキリ！～環椎後頭関節とセンタリング～ 8/2(日)10:00～12:30 日時 6/21(日)15:00～17:00 会場 レンタルスタジオ デガジェ(浦和駅徒歩8分) さいたま市浦和区高砂3-7-17(埼玉会館裏) 参加費 3,500円(当日4,000円) お申込み info@studio-toning.com 講師 堀　香子

内臓から動いて柔軟性を高めよう! 当日は、各自、体温チェックをしていただき、マスク着用をお願いいたします。触るであろう場所の除菌を行い、玄関でのアルコール除菌、窓を開け、いつもなら行う2人組の体現などを変更し、互いに触れ合わないよう気を付けて、開催させていただきます。 「内臓」は健やかさには大切だけど、体の動きに関わっているのだろうか？ ましてや体をトレーニングしようと思った時に、内臓にはなかなか目がいかないものです。 内臓は体の内側にある為、内臓に意識を向け動くことで、周りにある筋肉の働きをサポートし、より効率の良い動きにつながります。また、内臓の適度な張りとバランスは、よりよい姿勢にもつながるのです。 内臓に働きかけることは、体の快適さだけでなく、心の状態を良くする助けもしてくれます。 おだやかな動きの中で、深い安息と柔軟な体を感じてみませんか？ 日時 6月22日(げつ)  19:00-21:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:5000円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。）定員は７名です。（定員になり次第締め切らせていただきます。） 講師 森上亜矢子

第5弾フランクリンメソッド・ワークショップ 呼吸シリーズ ～ボーンリズム&筋膜&関節&内臓～ ◆緊張・ストレス・動作や表情の癖も含め、知らぬ間に呼吸は浅く、肩・首・背骨・骨盤・あらゆる関節・骨盤底を緊張させからだを強張らせています。 ◆IT化が、頭が前に突き出た姿勢を生み、首にまつわる筋肉を肥大化させ神経や血管を圧迫し様々な症状が発生させます。ストレス・緊張は、特に目・頭・顎・肩・腸などに影響を及ぼします。 ◆からだやこころの健全を望む時、からだの様々な側面から理解することが最も大切です。フランクリンメソッドを用い、様々な側面から姿勢やからだの不調を調整する質の高いエクササイズと情報を提供致します。 ◆フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。 3月1日(日) 12:00～16:00 (終了) 呼吸システム～肘が無いと食べれない! ～肺・肩・肘・手との関り～ 5月10日(日) 12:00～16:00 (終了) 呼吸システム～腸と子宮と股関節の関係～ 6月28日(日) 12:00～16:00 呼吸システム～目と顎と身体の関係～ 8月2日(日)　1２:00～1６:00 呼吸システム　外部講師とコラボ　 ～最新情報～ 日時 6月28日(日) 12:00～16:00 会場 wellness yoko スタジオ 名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2 M MIZUHOビル3F (地下鉄桜通線 瑞穂運動場西駅2番出口左すぐ徒歩1分) 参加費 ・一般 6月28日のみ：9,700円(税込) 　シリーズ4回全受講：37,000円(税込) ・健康支援協会員　6月28日のみ：各8,500円(税込)　シリーズ4回全受講：32,000円(税込) お申込み 電話・メールのいずれかでご予約ください Mail: zvt04706@nifty.com　TEL：052-387-5635 健康支援エクササイズ協会のHPより又はFAX 又は ご郵送ください。 FAX：052-387-5636 郵送先: 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609　　健康支援エクササイズ協会　宛 講師 藤原葉子