Franklin Method for WOMEN【姿勢クラス】 ～”良い姿勢”のヒントを探して感じてみよう～ 12月のFranklin Method for WOMENは【姿勢クラス】です。 姿勢やカラダが気になる方のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 良い姿勢は、 良い見た目や第一印象、だけでなく ・より良い呼吸 ・バランスの取れた筋の適切な緊張 ・クリアな思考、精神的な落ち着き ・内臓の健全なはたらき をもたらします。 では、良い姿勢のために、私たちはどんなことができるでしょう？ このクラスでは、姿勢をより良く変化させていくために、頭部や骨盤の位置や背骨の動きなどにフォーカスをあて、日常生活の中でできるはたらきかけや意識など、できることを学んでいきます。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 年内のFranklin Method for WOMENの予定 11/13(水)　10-12時　【背骨】 11/27(水)　10-12時　【背筋】 12/4(水)　10-12時　【姿勢①】 12/18(水)　10-12時　【姿勢②】 日時 12/4(水)10-12時 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 (1回目 12/4(水) 10-12時、2回目 12/18(水) 10-12時) ※11月開催WSのお申込みとの合算もできます ※ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/ 講師 車谷　美希恵 種井　美緒

呼吸の力 あまりにもあたりまえにしていることなので、私たちは呼吸の大切さを見失いがちです。 また、「呼吸は大事だ！」と思っている人であっても、「では、より呼吸のために何かしていますか？」というと・・・ 呼吸がより良くなることで、より良い姿勢、安定したコア、こころの平安、内臓の健康など、多くの恵みがもたらされます。 このクラスでは、呼吸のしくみを理解し体現することで、その変化を味わいます。 横隔膜、骨盤底筋、腹筋、胸郭・・・呼吸に関わる様々なポイントに目を向けながら、フランクリンメソッドならではの方法で、より良い呼吸を目指しましょう。 健康を望むすべての人におすすめです。 日時 12/14(土) 14:30～16:30 会場 渋谷区笹塚 参加費 6000円 お申込み メールにてお申し込みください。 件名にフランクリンメソッドワークショップ申し込みとお書きください。 shreya.love.harmony@gmail.com 講師 渡邊茂代

膝のしくみを感じて学ぼう 皆さんは何か大切に使っているものはありますか？ お気に入りの家具や車、腕時計、アクセサリーなどが思い浮かぶ人が多いかもしれません。 ご自身の体、特に今回のテーマである膝を大切に使っているという人はどれくらいいるでしょうか？ 違和感や痛みなどの問題が生じない限り、膝について考えたり興味を持ったりする人は少ないかもしれませんが、私たちの歩行や立ち座りといった日常動作は、膝の素晴らしい機能に支えられています。 毎日頻繁に使う膝を大切にしたい思った時、そもそも膝がどのように動くようにできているのかを自分の感覚を通じて知っていることが必要です。それを知っていると、膝にとって好ましくない動かし方をした際に自分で気づくことができ、そこからよりよくしていく事ができます。 このクラスでは、膝をよりよく使っていくための基礎となる、膝の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。 立体的な膝の動きをイメージできるようになり、健やかで滑らかに動く膝を目指しましょう！ 《内容》 ・膝の機能 ・膝のデザイン ・自分の膝の骨指標に触れる ・大腿骨と脛骨のボーンリズム（骨同士の3Dの動き） ・寛骨と大腿骨のボーンリズム ・膝の靭帯 ・半月板 ・動きに活かせる膝の様々なイメジェリーなど 《これまでの参加者》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・身体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・ボイストレーナー ・楽器を演奏される方など 《こんな人におすすめします》 ・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。 ・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。 ・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。 ・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。 ・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。 ※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。 フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。 からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。 素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。 日時 12/14(土) 17:00〜20:00 会場 Freestyle  Move 大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8  TOビル 7階 https://www.freestyle-studio.org/access 参加費 5500円(当日受付でお支払いください。) お申込み fm.kyoto1@gmail.com 講師 村田介志

『呼吸』 ― 横隔膜は健康とパワーの鍵 ― 近年よく聞く「体幹トレーニング」。体幹の大部分が呼吸に関わっていることを知っていますか？良い呼吸はコアのインナーマッスルの活動を高め、心肺系（心臓と肺）を強くし、循環器系（心臓と血管）の機能を高め、スタミナのある身体をつくります。 それと同時に呼吸は鎮静作用も兼ね備えているため、深くゆったりとした呼吸は自律神経のバランスを整え、内臓のはたらきを高め、ストレスを取り除く作用もあります。 このクラスでは、横隔膜を中心に呼吸に関わる身体の構造と、呼吸のメカニズムを理解し、フランクリンメソッド特有の方法で機能向上を体現します。 《学べること》 ・呼吸に関わる身体の構造 ・呼吸のしくみ ・横隔膜のエクササイズ ・意識を持つこと、感じることが身体に及ぼすこと ・ダイナミック・イメジェリーとその使い方 〈こんな方にオススメ〉 ・呼吸について学びたい ・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい ・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい ・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい ・・・などご自身の身体をより良くしたい方 ※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。レンタル無料。 日時 12/15(日) 16:00～18:00 会場 レンタルスタジオ デガジェ(浦和駅徒歩8分) さいたま市浦和区高砂3-7-17(埼玉会館裏) 参加費 3,500円(当日4,000円) お申込み info@studio-toning.com 講師 堀　香子

Franklin Method for WOMEN【姿勢クラス】 ～”良い姿勢”のヒントを探して感じてみよう～ 12月のFranklin Method for WOMENは【姿勢クラス】です。 姿勢やカラダが気になる方のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 良い姿勢は、 良い見た目や第一印象、だけでなく ・より良い呼吸 ・バランスの取れた筋の適切な緊張 ・クリアな思考、精神的な落ち着き ・内臓の健全なはたらき をもたらします。 では、良い姿勢のために、私たちはどんなことができるでしょう？ このクラスでは、姿勢をより良く変化させていくために、頭部や骨盤の位置や背骨の動きなどにフォーカスをあて、日常生活の中でできるはたらきかけや意識など、できることを学んでいきます。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 年内のFranklin Method for WOMENの予定 11/13(水)　10-12時　【背骨】 11/27(水)　10-12時　【背筋】 12/4(水)　10-12時　【姿勢①】 12/18(水)　10-12時　【姿勢②】 日時 12/18(水)10-12時 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 (1回目 12/4(水) 10-12時、2回目 12/18(水) 10-12時) ※11月開催WSのお申込みとの合算もできます ※ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/ 講師 車谷　美希恵 種井　美緒