筋膜の緊張を解放しよう 今年の＠自由が丘講座では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係をご紹介してきましたが、その締めくくりとして「筋膜(Fascia)」を取り上げたいと思います。 内臓も筋肉や骨も、互いにFascia,膜組織でつながっています。すこやかで効率よい動作・運動には、筋膜(Fascia)の状態や全身のつながり、スライドなどが関わってきます。筋膜とは何か？を知り、フランクリンメソッドの様々なエクササイズで筋膜の緊張を解放し、全身のバランスを改善しましょう。 フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える、画期的な動きの教授法です。脳に効果的に作用するイメジェリーや簡単なエクササイズで動きの改善を促してゆきます。脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 骨や筋肉や内臓のしくみを、子供が遊ぶような感覚で楽しく学んでゆくユニークな講座です。 少人数での開催(定員10名)になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。 動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、 ご自分の物を使用したい方はご持参ください 日時 11/3(日)2:30PM～4:45PM 会場 関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9) 東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分 東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分 参加費 5000円 お申込み anys.wds@gmail.com 090-4132-1327　西山まで 講師 西山晶子

内臓イメジェリー・消化管編 日時：2019年11月9日（土）14:30～16:30 会場：東京都渋谷区 笹塚 受講料：6000円 定員 10名 申し込み先：shreya.love.harmony@gmail.com 内容：今回は、大腸がメインです。 腸は第二の脳、セカンドブレインと言われていて、実際に神経細胞の数は、脳に次いで二番目に多いことがわかっています。 また、腸は幸せホルモンと言われる神経伝達物質セロトニンを出すことでも、最近注目を浴びています。 ただ食物を消化吸収しているだけではない消化管に、意識を向けていきましょう。 発生の歴史を見ても、古い歴史を持つ消化管。より体の深いところから、感じ、動く、そして考えることは、忘れていたことを思い出させてくれるような、深い味わいがあるかもしれません。 内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いことはたくさんあります。 ・臓器自体の生理機能の向上 ・姿勢の向上 ・柔軟性や安定性の向上 ・動きのコーディネーションをより良くする ・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上 ・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション などなど。 骨や筋肉だけで動く時代から、内臓から動きを考える時代へ・・・内臓イメジェリーが身体を変える！『消化管編』です。 日時 11/9(土)14:30～16:30 会場 渋谷区笹塚 参加費 6000円 お申込み shreya.love.harmony@gmail.com まで、件名にフランクリンメソッドワークショップ申し込みと記載。 本文に、お名前フルネームとご連絡先をお書きください。 講師 渡邊茂代

Franklin Method for WOMEN【背骨と背筋クラス】 ～しなやかな背中 動きの広がりを感じよう～ 11月のFranklin Method for WOMENは【背骨と背筋クラス】です。 背骨（首・背中・腰）や姿勢、カラダが気になる方のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 ご自分の背骨（首・背中・腰）に意識を向けた時、「しなやか」で「気持ち良く動く」と思えていますか？ 体を支える背骨は、姿勢にとって重要です。 それだけでなく、全身の動きの質や呼吸にも大きな影響を与えます。 ですが背骨（首・背中・腰）にトラブルを感じている方は多く、ここにポジティブなイメージを持てない方も珍しくありません。 このクラスでは、私たちの体に本来備わっている【背骨】や【背筋】の機能やデザインを知り、感じ、動きながら、 健全な背骨や体のためにできることを学んでいきます。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 年内のFranklin Method for WOMENの予定 11/13(水)　10-12時　【背骨】 11/27(水)　10-12時　【背筋】 12/4(水)　10-12時　【姿勢①】 12/18(水)　10-12時　【姿勢②】 日時 11/13(水)10時-12時 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 (1回目 11/13(水) 10:00-12:00、2回目 11/27(水) 10:00-12:00 ) ※12月開催WSのお申込みとの合算もできます ※ボールレンタル 300円/回(3000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/ 講師 車屋美希恵 種井美緒

骨盤を自分のからだで感じて学ぶ 骨盤と聞くとどのようなイメージがありますか？ 大切な場所、大きな骨、歪みやすい、開いたり閉じたりする、なんとなく恥ずかしい場所…色んなイメージがあるかもしれません。 からだの中心に位置する骨盤は仙骨、2つの寛骨、尾骨からできており、 仙骨の上には背骨が、寛骨には脚が繋がっています。 4つの骨がくっついてできているということは、その間には関節があり僅かに動くようにできているということです。 では、私たちの骨盤の関節は何のために動くようにできているのでしょうか？ 動くとしたら、いつ、どんな風に動くのでしょうか？ 骨盤の骨が動く時、隣り合う骨である背骨や脚の骨はどんな風に動くのでしょうか？ このクラスでは、骨盤をよりよく使っていくための基礎となる、骨盤の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。 《キーワード》 ・骨盤の役割 ・骨盤を構成する骨 ・骨盤内・外の関節 ・自分の骨盤の骨に触れてみよう！ ・骨盤の空間上での3つの動き ・進化からヒトの骨盤、動きを理解する ・骨盤のボーンリズム（仙骨や寛骨がどのように動きあうか） ・動きに活かせる骨盤の様々なイメジェリーなど 《これまでの参加者》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・身体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・ボイストレーナー ・楽器を演奏される方 ・人の絵を描く方など 《こんな人におすすめします》 ・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。 ・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。 ・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。 ・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。 ・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。 このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。 フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。 骨盤や動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。 からだの素晴らしさを一緒に探究できるのを楽しみにしています。 日時 11/16(土)17:00〜20:00 会場 Freestyle  Move 大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8  TOビル 7階 https://www.freestyle-studio.org/access 参加費 5500円(当日受付でお支払いください。) お申込み fm.kyoto1@gmail.com 講師 村田介志

『足』― ダイナミックなカメレオン ― 足は二足歩行の人間にとって、毎日私たちを運んでくれる重要な部分ですが、移動という役割だけでなく、健康な身体のために機能していなければならないところです。 しかし関心を持たれることは少ないのではないでしょうか。現代の生活では座っている時間が長く、歩くのも靴をはいて舗装された平らな道路です。これによって足の機能が低下し、膝や腰のトラブル、体幹の弱さの原因になっていることはとても多いのです。 足は身体の中では小さい部分ですがとてもダイナミックなはたらきを持っています。カメレオンのように変化する2つの機能を持つ構造を知り体現することで、その機能向上が身体にもたらす影響を実感できるでしょう！ 《学べること》 ・足のデザインとしくみ ・足のボーンリズム ・足のボーンリズムの身体全体に対する役割 ・意識を持つこと、感じることが身体に及ぼすこと ・ダイナミック・イメジェリーとその使い方 〈こんな方にオススメ〉 ・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい ・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい ・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい ・身体について学びたい ・・・などご自身の身体をより良くしたい方 ※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。レンタル無料。（購入はボール2,500円/バンド2,000円） 日時 11/17(日) 15:00～17:00 会場 レンタルスタジオ デガジェ(浦和駅徒歩8分) さいたま市浦和区高砂3-7-17(埼玉会館裏) 参加費 3,500円(当日4,000円) お申込み info@studio-toning.com 講師 堀　香子

Franklin Method for WOMEN【背骨と背筋クラス】 ～しなやかな背中 動きの広がりを感じよう～ 11月のFranklin Method for WOMENは【背骨と背筋クラス】です。 背骨（首・背中・腰）や姿勢、カラダが気になる方のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 ご自分の背骨（首・背中・腰）に意識を向けた時、「しなやか」で「気持ち良く動く」と思えていますか？ 体を支える背骨は、姿勢にとって重要です。 それだけでなく、全身の動きの質や呼吸にも大きな影響を与えます。 ですが背骨（首・背中・腰）にトラブルを感じている方は多く、ここにポジティブなイメージを持てない方も珍しくありません。 このクラスでは、私たちの体に本来備わっている【背骨】や【背筋】の機能やデザインを知り、感じ、動きながら、 健全な背骨や体のためにできることを学んでいきます。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 年内のFranklin Method for WOMENの予定 11/13(水)　10-12時　【背骨】 11/27(水)　10-12時　【背筋】 12/4(水)　10-12時　【姿勢①】 12/18(水)　10-12時　【姿勢②】 日時 11/27(水)10時-12時 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 (1回目 11/13(水) 10:00-12:00、2回目 11/27(水) 10:00-12:00 ) ※12月開催WSのお申込みとの合算もできます ※ボールレンタル 300円/回(3000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/ 講師 車屋美希恵 種井美緒