肺と呼吸、横隔膜、肋骨の関係 今年の＠自由が丘講座では「内臓と筋骨格系の関係」がテーマ。姿勢や動きの問題点は内臓の癒着や不活性にあるかもしれません。　ようやく筋膜の概念が一般の方々にも認識されてきた昨今、内臓はまさに筋膜つながりの世界！　フランクリンメソッドが日本で初めて紹介する「内臓運動学」も癒着の問題も、最先端の超トレンドです。 6月のテーマは肺。肺の驚くべきメカニズムや、呼吸時の肋骨や横隔膜との関係も学びながら「ゆたかな呼吸、すこやかな肺」を体感してみましょう。 脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える、画期的な動きの教授法です。脳に効果的に作用するイメジェリーや簡単なエクササイズで動きの改善を促してゆきます。 骨や筋肉や内臓のしくみを、子供が遊ぶような感覚で楽しく学んでゆくユニークな講座です。 少人数での開催(定員10名)になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。 動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。 今後の＠自由が丘ＷＳ予定 ・7/7「腎臓と腸腰筋の関係」 ・9/8「肝臓と横隔膜、姿勢の関係」 ・10/6「消化器系のバイタリティ」 ・11/3「筋膜のネットワーク」 日時 6/2(日)2:30PM～4:45PM 会場 関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9) 東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、 東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分 参加費 5000円 お申込み anys.wds@gmail.com 090-4132-1327　西山まで 講師 西山晶子

FMボールとバンドのクラス フランクリンボールとフランクリンバンドのクラスです。 普段のワークショップで少しずつ行っているエクササイズやリリースワークを丁寧に行います。 ワークショップでやったものを復習したい方、購入したボールとバンドを活用したい方、どのように使うのか知りたい方、楽しんで身体の動きを良くしたい方･･･など、ぜひご参加ください。 日時 6/8(土)15:45～17:15 会場 芙二三枝子舞踊研究所(豊島区目白2-12-4 JR目白駅徒歩4分 目白小学校裏) 参加費 2,800円 お申込み info@studio-toning.com 講師 堀　香子

Franklin Method for WOMEN ～なめらかで安定した膝 知って・感じて・動かそう～ 脚や膝、体の動きが気になる女性のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 Franklin Method for WOMEN、今回のテーマは【膝】です。 歩く、走る、座る、しゃがむ　etc… 私たちの何気ない日常動作が、何気なくできるのは膝のおかげ、と言っても過言ではないかもしれません。 正座やしゃがむ動作は、膝が大きく動くことによって可能になります。 さらに、動きながらも支えるという機能を果たしているからこそ、私たちは歩いたり、走ったりすることができます。 膝を良く知ることは、これらの動きや姿勢を良くするヒントを知ることかもしれません。 体に本来備わった動きや機能を知り・感じ・動かすことで、なめらかで安定した膝を手に入れましょう。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 自分の心地の良い体を探求してみませんか？ ●6月のFranklin Method for WOMEN● 6/12(水)　10：00-12：00　【膝】 6/26(水)　10：00-12：00　【足】 日時 6/12(水) 10:00-12:00 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み 以下の専用フォームよりお申込みください。 https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/ 講師 車谷　美希恵　/　種井　美緒

肩・緊張からの解放 日時：2019年6月15日（土）14:30～16:30 会場：東京都渋谷区 笹塚 受講料：6000円 定員：10名（予約制） 申し込み先： shreya.love.harmony@gmail.com 内容：首や肩の凝り、溜まった疲れというのは多くの人が抱えている問題です。 姿勢の問題、またパソコンにスマホ、私たちはうつむいている時間が圧倒的に増えたこともあり、頭を支えようと首肩周辺の筋肉は緊張し続けているのです。 フランクリンメソッドを通して、これらの緊張を手放していきましょう。 このクラスでは肩の構造、動きの仕組みを理解しながら、自由で軽い肩を体現していきます。 知っているようで、知らない肩甲骨、鎖骨、僧帽筋など、肩のこと・・・知ってみたいと思いませんか？ より良くするために、自分でできることがたくさんあります。 実際に一緒に動きながら、新しい可能性を広げていきましょう。 日時 6/15(土)14:30～16:30 会場 渋谷区笹塚 参加費 6000円 お申込み メールにてお申し込みください。 shreya.love.harmony@gmail.com 件名にフランクリンメソッドワークショップ申し込みと記載。 本文に、フルネーム、ご連絡先をお願いいたします。 講師 渡邊茂代

フランクリンメソッド ワークショップ 「骨盤の動きと骨盤底筋」 骨盤には関節があり、ほんの数ミリですが動きがあります。この小さな動きがからだの中心で起 こることが、体全体が協調して働くためにとても重要です。骨盤の動きは、骨盤の底に位置する、筋肉と 靭帯でできた層「骨盤底筋」の動きにもつながります。「骨盤底筋」のトレーニングというと、出産後に動き すぎを制限するため必要な、骨盤底筋を強化するものと思われがちです。しかし、骨盤底に適切な動きが あることは、女性のみならず、人の健全な骨盤のはたらきのためには大切で、強化だけでは不十分です。 このワークショップでは、骨盤と骨盤底筋について理解を深め、イメージを使って動くことで、骨盤底の動 きが体感できるようになります。そして、日常動作そのものが骨盤底のトレーニングだと気づき、続けてい くことで、適切な姿勢や効率の良い動きにつながります。 よりパワフルで柔軟な骨盤底をめざしましょう！ 日時 6/16(日)15:00～17:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:3500円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。） 講師 森上　亜矢子

フランクリンメソッド ワークショップ 「骨盤の動きと骨盤底筋」 骨盤には関節があり、ほんの数ミリですが動きがあります。この小さな動きがからだの中心で起 こることが、体全体が協調して働くためにとても重要です。骨盤の動きは、骨盤の底に位置する、筋肉と 靭帯でできた層「骨盤底筋」の動きにもつながります。「骨盤底筋」のトレーニングというと、出産後に動き すぎを制限するため必要な、骨盤底筋を強化するものと思われがちです。しかし、骨盤底に適切な動きが あることは、女性のみならず、人の健全な骨盤のはたらきのためには大切で、強化だけでは不十分です。 このワークショップでは、骨盤と骨盤底筋について理解を深め、イメージを使って動くことで、骨盤底の動 きが体感できるようになります。そして、日常動作そのものが骨盤底のトレーニングだと気づき、続けてい くことで、適切な姿勢や効率の良い動きにつながります。 よりパワフルで柔軟な骨盤底をめざしましょう！ 日時 6/17(月)19:00～21:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:3500円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。） 講師 森上　亜矢子

Franklin Method for WOMEN ～やわらかく力強い足 知って・感じて・動かそう～ 脚や足、体の動きが気になる女性のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 Franklin Method for WOMEN、今回のテーマは【足】です。 体の土台である足。 足をどのように使っているのか、は全身の姿勢や動きに影響します。 外反母趾や内反小趾、扁平足や足底筋膜炎などの言葉に表されるように、足にトラブルを抱えている方も、少なくありません。 また、26個の骨で構成されいている足は、個人によって様々な“クセ”が出やすい部位でもあります。 足本来に備わった動きや機能を知り・感じ、効果的な働きかけを通じて動かすことで、やわらかく力強い足を手に入れましょう。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 自分の心地の良い体を探求してみませんか？ ●6月のFranklin Method for WOMEN● 6/12(水)　10：00-12：00　【膝】 6/26(水)　10：00-12：00　【足】 日時 6/26(水) 10:00-12:00 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み 以下の専用フォームよりお申込みください。 https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/ 講師 車谷　美希恵 /　種井　美緒