Franklin Method for WOMEN 【心地よい腰 イキイキとした腎臓】 腰の調子や体の動きが気になる女性のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 5月のFranklin Method for WOMENでは、2回にわたり、【腰】と【腎臓】をトピックに学んでいきます。 “にくづき”に“要”と書いて、腰。 体が心地よく健全に動くためには、腰が健全であることはひとつの要です。 腰の健全がいかに大切か、この場所にトラブルを持ったことのある人にとっては、特によくわかることかと思います。 では、腰が健全であるために、心地よい腰のために、私たちが出来ることはなんでしょう？ 【腎臓】と言われると、ちょっとびっくりされる方もいらっしゃるかもしれませんが、解剖学的にみても腎臓は腰の近くに位置しており、深い関係があります。 体に本来備わった動きや機能を知り・感じ・動かすことで、心地の良い腰・イキイキとした腎臓を手に入れましょう。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ 日時 ①5月8日(水)　10:30-12:30 ②5月22日(水)　10:30-12:30 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 講師 車谷 美希恵 / 種井 美緒

股関節ミニクラス①基礎 ～柔軟で安定した股関節を得よう！～ 歩いて座って立って・・・私たち人間にとって股関節は重要な関節。 でもその股関節は充分に使えていないのが実状です。 なぜならそれは代わりに腰を使ってしまうこと、そして座る時間が長いことです。 股関節が良く使えていないとおしりや脚の筋肉はもちろん、骨盤の筋肉も働きません。 そうすると健康のためにと歩いたり走ったりしても膝や腰に負担がかかってしまいます。 このクラスでは、骨模型やイメージを使ってデザインと機能を学び、自分の身体で感じて体現していきます。 日時 5月12日(日)　14:00～15:15 会場 芙二三枝子舞踊研究所 （豊島区目白2-12-4　JR目白駅 徒歩4分　目白小学校裏） 参加費 3,000円 (①②通し5,000円) お申込み info@studio-toning.com　メールでお申し込みください。 講師 堀 香子

心臓のしくみ、肺とのハーモニー 今年の＠自由が丘講座では「内臓と筋骨格系の関係」がテーマ。姿勢や動きの問題点は内臓の癒着や不活性にあるかもしれません。　ようやく筋膜の概念が一般の方々にも認識されてきた昨今、内臓はまさに筋膜つながりの世界！　フランクリンメソッドが日本で初めて紹介する「内臓運動学」も癒着の問題も、最先端の超トレンドです。 5月のテーマは心臓。その位置や環境、拍動のしくみなど学びながら、周りの臓器と滑りあい、健やかに動く心臓を体感しましょう。 脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える、画期的な動きの教授法です。脳に効果的に作用するイメジェリーや簡単なエクササイズで、動きの改善を促してゆきます。 骨や筋肉や内臓のしくみを、子供が遊ぶような感覚で楽しく学んでゆくユニークな講座です。 少人数での開催になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。 ＊動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。 今後の＠自由が丘予定 ・6/2「肺と呼吸、横隔膜、肋骨の関係」 ・7/7「腎臓と腸腰筋の関係」 ・9/8「肝臓と横隔膜、姿勢の関係」 ・10/6「消化器系のバイタリティ」 ・11/3「筋膜のネットワーク」 日時 5/12(日)14:30～16:45 会場 関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9) 東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、 東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分 参加費 5000円 お申込み anys.wds@gmail.com 090-4132-1327　西山まで 講師 西山晶子

股関節ミニクラス②応用 ～楽に座ろう!～いつもの動作がコアトレに！～ 良い姿勢は疲れると思っていませんか？…それは勘違い！ 良い姿勢はとても楽です。 股関節が使われるか使われないかは座る姿勢で変わります。 楽に座って自然に身体を整える方法を身につけましょう！ ①のクラスで学んだ股関節の使われ方を学び、全ての動きの基本となる立つことと座ることの新しい感覚を得ることができるでしょう。 《こんな方にオススメ》 ・股関節を楽に使いたい ・良い座り方を身につけたい ・身体のしくみと使い方を学びたい ・身体感覚を高めて効率よく動きたい ・ダンスやスポーツのパフォーマンス向上 ･･･など身体に関心のある方はどなたでも参加可。 ※初めて参加の方は①、または通しの受講をおすすめします。 ※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。当日購入またはレンタル可。 日時 5月12日(日)　15:30～16:45 会場 芙二三枝子舞踊研究所 （豊島区目白2-12-4　JR目白駅 徒歩4分　目白小学校裏） 参加費 3,000円 (①②通し5,000円) お申込み info@studio-toning.com　メールでお申し込みください。 講師 堀 香子

骨盤力 骨盤は、体の中心にあり、姿勢や歩行、呼吸、様々な日常動作に関わりのある重要な部位です。 このクラスでは、骨盤のデザインと動きの仕組みを学び、骨盤底筋への知覚力を高めていきます。 エリックの著書である「骨盤力」の本は持っているけど・・・ 自分の体験として理解できているだろうか？と思っている方、是非ご参加ください。 ワークショップでは、より効果的に変化をもたらすために必要なトレーニングとはどういうものかということを理解しながら、皆さんが体現できるようになるための、マインドの在り方、たくさんのイメジェリー、フランクリンボールを用いたエクササイズなどワークをご用意しています。 知識として知っているだけでは、十分ではありません。 実践されて、それは初めて私たちの役に立ち、本当に自分のものになるのです。 私たちが本来持っている骨盤の力に気づき、目覚めさせていきましょう。 エジュケーターたちも、プロフェッショナルトレーニングでは、まず骨盤から学び始めます。 フランクリンメソッドを学ぶのが初めての方たちには最適のテーマです。 入門と思って、ぜひこの機会にご参加ください。 もちろん、今迄に受講経験のある方たちもお待ちしています。 日時 5/18(土)14:30～16:30 会場 渋谷区笹塚 参加費 6000円 お申込み shreya.love.harmony@gmail.com 件名にフランクリンメソッドワークショップ申し込みとお書きください。 フルネーム、ご連絡先もお願いいたします。 講師 渡邊茂代

「股関節の動きと安定」 「股関節の動きが悪いのは、股関節がかたいから」、「骨盤が安定しないのは筋肉が弱いから」と よく耳にします。しかし、実際は股関節がどこにあるのか、骨盤がどの様な働きをするのか、わからずに 動いている方も多いのではないでしょうか？ 股関節の上には骨盤が、その上には背骨、そして頭が乗っています。股関節の動きは、姿勢や動きそし て体の安定に大きくかかわってくるのです。脚を上げるとき、また動きの中では、どのようにすれば骨盤の 安定が得られるのでしょうか？ このワークショップでは、股関節や骨盤について理解を深め、 イメージを使って動くことで、より安定した心地よい動きをも たらし、柔軟性を高めていきたいと思っています。 こ 日時 5/19(日)15:00～17:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:3500円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。） 講師 森上　亜矢子

「股関節の動きと安定」 「股関節の動きが悪いのは、股関節がかたいから」、「骨盤が安定しないのは筋肉が弱いから」と よく耳にします。しかし、実際は股関節がどこにあるのか、骨盤がどの様な働きをするのか、わからずに 動いている方も多いのではないでしょうか？ 股関節の上には骨盤が、その上には背骨、そして頭が乗っています。股関節の動きは、姿勢や動きそし て体の安定に大きくかかわってくるのです。脚を上げるとき、また動きの中では、どのようにすれば骨盤の 安定が得られるのでしょうか？ このワークショップでは、股関節や骨盤について理解を深め、 イメージを使って動くことで、より安定した心地よい動きをも たらし、柔軟性を高めていきたいと思っています。 日時 5/19(日)15:00～17:00 会場 大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 受講料:3500円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。 お申込み 森上まで （am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp） 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。） 講師 森上　亜矢子

滑らかな膝の動きを感じて学ぶ 皆さんは何か大切に使っているものはありますか？お気に入りの家具、車や腕時計、アクセサリーなどが思い浮かぶ人は多くても、ご自身の体、特に今回のテーマである膝を大切に使っているという人は少ないのではないでしょうか？ 違和感や痛みなどの問題が生じない限り、膝について考えたり興味を持ったりする人は少ないかもしれませんが、私たちの歩行や立ち座りといった日常動作は、膝の素晴らしい機能に支えられています。 毎日頻繁に使う膝を大切にしたい思った時、そもそも膝がどのように動くようにできているのかを自分の感覚を通じて知っていることは大切です。それを知っていると、膝にとって好ましくない動かし方をした際に自分で気づき、よりよくしていく事ができます。 このクラスでは、膝をよりよく使っていくための基礎となる、膝の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。 立体的な膝の動きをイメージできるようになり、健やかで滑らかに動く膝を目指しましょう！ 《キーワード》 ・膝の機能 ・膝のデザイン ・自分の膝の骨指標に触れる ・大腿骨と脛骨のボーンリズム（骨同士の3Dの動き） ・寛骨と大腿骨のボーンリズム ・膝の靭帯 ・半月板 《このワークショップの特徴》 ①からだで感じて学べる！ 骨や関節などの解剖学は、難しいと感じたり、動きに生かせていなかったりする方が多いかもしれません。 フランクリンメソッドでは、模型などを使って楽しくわかりやすく頭で学び、さらに、骨に触れたり動いたりしながら感じて理解していきます。 自分の感覚を通して動きを理解することで、日常動作やトレーニングなどでも、関節がどのように関わり合っているかをイメージできるようになります。からだと会話しながら、安全で心地よい動きを探究していけるようになります。 ②イメージの使い方を学ぶ！ 体を動かすときに、動かす部分に対してどんなイメージをもっているか、動くときに何を考えているかは、動きの質に大きく影響します。 例えば、『肩がカチコチ』という強力なイメージを無意識に使い続けて1日を終えることもできるし、リラックスした自由な肩を経験するためのイメージを自分で選択して使うこともできます。 解剖学的な学びをただの知識として終わらせず、どのようにイメージとして使い、動きや体の状態の変化に生かしていけるかを学びます。 《こんな人におすすめします》 ・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。 ・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。 ・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。 ・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。 ・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。 ※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。 フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。 《これまでの参加者》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・身体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・ボイストレーナー ・楽器を演奏される方など からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。 素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。 ※膝を動かしたり、触れたりしやすい格好でお越しください。 日時 5/20(月)19:00〜21:30 会場 Freestyle  Move 大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8  TOビル 7階 https://www.freestyle-studio.org/access 参加費 5000円(当日受付でお支払いください。) お申込み fm.kyoto1@gmail.com 講師 村田介志

Franklin Method for WOMEN 【心地よい腰 イキイキとした腎臓】 腰の調子や体の動きが気になる女性のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 5月のFranklin Method for WOMENでは、2回にわたり、【腰】と【腎臓】をトピックに学んでいきます。 “にくづき”に“要”と書いて、腰。 体が心地よく健全に動くためには、腰が健全であることはひとつの要です。 腰の健全がいかに大切か、この場所にトラブルを持ったことのある人にとっては、特によくわかることかと思います。 では、腰が健全であるために、心地よい腰のために、私たちが出来ることはなんでしょう？ 【腎臓】と言われると、ちょっとびっくりされる方もいらっしゃるかもしれませんが、解剖学的にみても腎臓は腰の近くに位置しており、深い関係があります。 体に本来備わった動きや機能を知り・感じ・動かすことで、心地の良い腰・イキイキとした腎臓を手に入れましょう。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ 日時 ①5月8日(水)　10:30-12:30 ②5月22日(水)　10:30-12:30 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 講師 車谷 美希恵 / 種井 美緒

「内臓ムーブメントへのアプローチ」 からだをトレーニングしようと思った時に、内臓にはなかなか目がいかないものです。 このワークショップでは、内臓に意識を向け、内臓から動くことがいかにムーブメントのスキルを向 上させるかが体感できます。内臓の適度な張りとバランスは、より効率のいい動きと姿勢につなが ります。 また、内臓に働きかけることにより、いかに私たちが通常交感神経優位の状態でいるかに気づき、 心の状態の変化、楽な健やかさを得ることができます。 おだやかな動きの中で、深い安息を味わってみませんか？ 定員： ２０名 （定員になり次第、締め切らせていただきます。 ご了承ください。） 持ってくる物： 動きやすい服装、メモを取りたい方は筆記 用具、フランクリンボールをお持ちの方はご用意ください。 日時 5/26(日)11:00～13:00 会場 寛鍼灸院 玉造スタジオ 大阪市東成区玉津2-2-16 ペルージァビル4F (JR 環状線 玉造駅または鶴橋駅より徒歩15分、 大阪メトロ 千日前駅または今里駅より徒歩10分) 参加費 受講料:4500円 お申込み ご予約： 安藤まで、ご連絡お願いいたします。 電話番号：０８０３１００２２４２、 または LINE ID：１９８４kan 講師 森上　亜矢子

第3弾呼吸シリーズ　幸せな人生は健全な体に宿る　～ボーンリズム・筋膜・内臓～ フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。 効率の良さは、最小限の生物的エネルギーを使って、最大限の生物的エネルギーが作られるときにおこります。 効率が悪い、つまり「エネルギーの使い過ぎ」は、燃え尽き、摩耗、緊張、痛みを生みます。 それは、姿勢の悪さ、動きの中での体の歪み、緊張、体の部位同士がシンクロしていないコーディネーション不足、メンタルヘルス、あるいは解剖学的現実に即さない体のイメージに起因します。 力の吸収と生産が最適な状態で、使えるエネルギーが最大限にある効率の良い本来の動きを学びます。 ＜全６回　各回のテーマ＞ 12月9日　呼吸と緊張と肩　肩の筋肉　～ 僧帽筋他～ 1月6日　呼吸と肋骨と姿勢バランス　～肋骨のデザイン～ 2月10日　呼吸と骨盤・股関節　～知って役立つ　座る・立つ・しゃがむ・他～ 3月3日　呼吸と節骨　～しなやかな動き・美しい背骨～ 4月21日　呼吸と足・膝　～強い足としなやかなフット～ 5月26日　呼吸と歩く　～呼吸が心身を楽にする～ 日時 全日とも 12:00～16:00 12月9日(日) 1月6日(日) 2月10日(日) 3月3日(日) 4月21日(日) 5月26日(日) 会場 Wellness YOKO 名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2　M MIZUHOビル3F （地下鉄 桜通線「瑞穂運動場西駅」2番出口 左すぐ徒歩1分） 参加費 各9,500円　全受講割引あり お申込み 1.　電話・メールのいずれかでご予約ください メール： afujiwara@kenkoshien-npo.com 電話：052-387-5635 2.　お電話でお申込みの場合は、申込書をFAX または ご郵送ください。 FAX：052-387-5636 郵送先： 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609　　健康支援エクササイズ協会　宛 3.　参加費を指定口座にお振込みください。 ＜お振込み先＞ 三菱UFJ銀行　徳重支店　普通3709319　健康支援エクササイズ協会 講師 藤原 葉子  

『心地よい呼吸を感じて学ぶ』横隔膜&胸郭 1日20,000回前後している呼吸は、私たちが生きていくために欠かせない酸素を体に取り入れ、二酸化炭素を排出してくれていますが、その在り方は姿勢や動き、精神状態などにも大きく関係しています。 このクラスでは、呼吸をする際に本来私達のからだの中で横隔膜や肋骨などがどのように動くようにできているのかについて、体で感じながら理解を深めます。 《キーワード》 ・呼吸の役割 ・横隔膜のデザインと機能 ・横隔膜のトランポリン ・呼吸における横隔膜、腹筋、骨盤底筋の関係 ・肋椎関節のデザインと機能 （呼吸における肋骨の動き） ・イメジェリーを用いた呼吸への働きかけ（横隔膜、腹筋、肋骨） ・肋骨や胸骨のイメジェリー、タッチを用いた胸郭 可動性への働きかけ 《このワークショップの特徴》 ①からだで感じて学べる！ 骨や関節などの解剖学は、難しいと感じたり、動きに生かせていなかったりする方が多いかもしれません。 フランクリンメソッドでは、模型などを使って楽しくわかりやすく頭で学び、さらに、骨に触れたり動いたりしながら感じて理解していきます。 自分の感覚を通して動きを理解することで、日常動作やトレーニングなどでも、関節がどのように関わり合っているかをイメージできるようになります。からだと会話しながら、安全で心地よい動きを探究していけるようになります。 ②イメージの使い方を学ぶ！ 思考の内容は、私たちの体の状態に大きく影響を与えています。 あなたが呼吸に対して抱いているイメージ（呼吸に対する何らかの知識）や、あなたが普段よく考えていることは、あなたの呼吸をよりよくする助けになっているでしょうか。 フランクリンメソッドのワークショップでは、解剖学的な学びをただの知識として終わらせず、どのようにイメージとして使い、動きや体の状態の変化に生かしていけるかを学びます。 《こんな人におすすめします》 ・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。 ・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。 ・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。 ・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。 ・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。 ※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。 フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。 《これまでの参加者》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・身体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・ボイストレーナー ・楽器を演奏される方など からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。 素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。 日時 5/31(金)19:00〜21:30 会場 White Cloud  Kyoto 参加費 5000円(当日受付でお支払いください。) お申込み fm.kyoto1@gmail.com 講師 村田介志