Franklin Method for WOMEN 【股関節と骨盤の動きを知り・感じ・動かそう】 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 4月のFranklin Method for WOMENは2回にわたって【股関節と骨盤】をトピックに、自分の体を感じ学んでいきます。 【股関節】や【骨盤】という言葉は耳にしたことがあるかと思いますが、それらが体の動きの中でどのように動くのか、正確に、ありありと思い描くことができますか？ 股関節や骨盤は、体の中心に位置していて、姿勢や動きにとって重要な部位です。 動きの質を変化させる一つのカギが、この場所にあると言っても過言ではありません。 このクラスでは、股関節・骨盤の本来の動きや、動きの変化を起こすためのマインドの使い方を学んでいきます。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ 日時 ① 4/3(水) 10:30-12:30 ② 4/24(水) 10:30-12:30 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 講師 車谷 美希恵 / 種井 美緒

第38回スポラボセミナー『骨盤力』～骨盤は動きとパワーの要！～ 「膝を曲げて！」「腰を落として！」などスポーツの現場でもよく出るフレーズではないでしょうか。 この言葉で上手くいく人もいればそうでない人もいます。 人間の身体の基本動作、立つ・座る・歩く… これらの質が良くない状態でその先にある様々な動作の質の向上は得られないでしょう。 そのカギは骨盤にあるといっても過言ではありません。 このクラスは、骨盤デザインとボーンリズム(生体力学)および脚と股関節との関係性をメインに進めていきます。 しかし、情報の提供が一番の目的ではありません。参加者がマインドの使い方を学び実践することで、どのようにご自身の身体に変化をもたらすことができるのかを体験していく、まさに身体と心で参加するワークショップです。 【対象】トレーナー、各医療従事者、学生、セミナーに興味のある方 日時 4月6日(土)　19:30～21:30 会場 松戸整形外科クリニック 千葉県松戸市馬橋179　馬橋ステーションモール5階 (千代田線「馬橋」駅　徒歩1分) 参加費 3,240円（当日払い 4,000円） 定員 20名 お申込み こちらの専用サイトからお申込みください。 講師 堀 香子

「骨盤力」を再確認しよう フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。 脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に理解していきます。 今回のテーマは「骨盤力」。 フランクリンメソッドの基本となる内容です。 骨盤は体のカナメ。 骨盤の関節や骨盤底の動きは、背骨や頭の位置、脚やひざの状態など、全身に影響します。 骨盤が機能的に動けば、姿勢や腰痛の改善、動きの質の向上も期待できます。 自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。 ※動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。 日時 4月13日(土) 12:15～14:45 会場 朝日カルチャー新宿 （新宿住友ビル 4階） 参加費 会員 4,428円 / 一般 5,076円 (定員:20名) お申込み 朝日カルチャー新宿 講座詳細ページ 電話　03-3344-1946 講師 西山 晶子

膝の秘密 柔軟性と安定性。 より良い動きにはどちらも必要です。このクラスでは膝の骨格、半月板、靭帯などの構造や動きの仕組みを理解しながら、柔軟でありながら安定した膝を体現していきます。 加齢と共に痛みや変形のトラブルが起きやすい膝ですが、機能的な身体の使い方を学ぶことで健全さを保つことができるでしょう。 自分自身をより良くするために、自分でできることがたくさんあります。 実際に一緒に動きながら、新しい可能性を広げていきましょう。 日時 4月13日(土)　14:30～16:30 会場 東京都渋谷区 笹塚 詳細はお申し込み後にご案内します。 参加費 6,000円 お申込み shreya.love.harmony@gmail.com メールにてお申し込みください。 件名に「●月●日フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載いただき、本文に ①お名前（フルネーム）②ご連絡先 を明記してください。 ※どのワークショップのお申込みかわかるよう、日時やWSタイトルなどのご明記をお願いいたします。 ※携帯アドレスからお申込みの方は、gmailからのお返事を受信できるよう設定お願いいたします。 定員 10名（予約制） 講師 渡邊 茂代

FMボールとバンドのクラス フランクリンボールとフランクリンバンドのクラスです。 普段のワークショップで少しずつ行っているエクササイズやリリースワークを丁寧に行います。 ワークショップでやったものを復習したい方、購入したボールとバンドを活用したい方、どのように使うのか知りたい方、楽しんで身体の動きを良くしたい方･･･など、ぜひご参加ください。 ※ボールとバンドは無料レンタルできます。数に限りがありますのでご予約ください。 日時 4月13日(土)　15:30～17:00 会場 芙二三枝子舞踊研究所 （豊島区目白2-12-4　JR目白駅 徒歩4分　目白小学校裏） 参加費 2,800円 お申込み info@studio-toning.com　メールでお申し込みください。 講師 堀 香子

背骨の動きを感じで学ぶ 背骨は大切だと感じている方は多いと思いますが、背骨にはどんな役割があり、体の中のどのあたりを通り、健全に保つためには何が必要かについて知っている人は少ないかもしれません。 体とよりよく付き合っていくためには、まずその部分のことを知ることが大切です。 このクラスでは、背骨をよりよく使っていくための基礎となる、背骨の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。 《内容》 ・マインドが背骨に与える影響 ・背骨のデザインと役割 ・椎骨のデザインと役割 ・背骨の関節はどう動くか？（椎間関節） ・椎間関節の動きを体感する ・背骨の動きに活用できる椎間関節のイメジェリー ・フランクリンメソッドのスパインダンス ・フランクリンボール、バンドを使った健全な背骨への働きかけなど 《こんな人におすすめします》 ・背骨の動きを、自分で感じて学びたい。 ・背骨の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。 ・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。 ・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。 ・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。 このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。 フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。 《これまでの参加者》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・身体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・ボイストレーナー ・楽器を演奏される方など からだや背骨の動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。 素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。 日時 4/19(金)19:00〜21:30 会場 White Cloud  Kyoto 〒604-8135 京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F 075-221-7117 参加費 5000円 当日受付にてお支払いください。 お申込み fm.kyoto1@gmail.com 講師 村田介志

肩の動きを感じて学ぶ 肩が凝る、肩の力を抜くなどとよく使いますが、肩とは具体的にいうとどこでしょうか？肩にはどんな骨があって、いくつ関節があるでしょうか？ 腕を動かす時に使う肩の関節は、実は一つではありません。鎖骨や肩甲骨、腕の骨が美しく連動しあい動いています。このクラスでは、肩をよりよく使っていくための基礎となる、肩の構造やしくみについて感じながら楽しく学びます。 《キーワード》 ・肩のデザインと機能 ・鎖骨、肩甲骨、上腕骨 ・肩の関節 ・肩の骨に触れてみよう ・肩のボーンリズム（骨同士の動き）を動きながら感じる ・肩の状態、動きに活用できる様々なイメージの使い方 《こんな人におすすめします》 ・肩の動きを、自分で感じて学びたい。 ・肩の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。 ・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。 ・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。 ・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。 ※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。 フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。 《これまでの参加者》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・身体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・ボイストレーナー ・楽器を演奏される方など からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。 からだの素晴らしさを一緒に探求できるのを楽しみにしております。 日時 4/20(土)17:00〜20:00 会場 Freestyle  Move 大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8  TOビル 7階 https://www.freestyle-studio.org/access 参加費 5500円 当日受付にてお支払いください。 お申込み fm.kyoto1@gmail.com 講師

第3弾呼吸シリーズ　幸せな人生は健全な体に宿る　～ボーンリズム・筋膜・内臓～ フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。 効率の良さは、最小限の生物的エネルギーを使って、最大限の生物的エネルギーが作られるときにおこります。 効率が悪い、つまり「エネルギーの使い過ぎ」は、燃え尽き、摩耗、緊張、痛みを生みます。 それは、姿勢の悪さ、動きの中での体の歪み、緊張、体の部位同士がシンクロしていないコーディネーション不足、メンタルヘルス、あるいは解剖学的現実に即さない体のイメージに起因します。 力の吸収と生産が最適な状態で、使えるエネルギーが最大限にある効率の良い本来の動きを学びます。 ＜全６回　各回のテーマ＞ 12月9日　呼吸と緊張と肩　肩の筋肉　～ 僧帽筋他～ 1月6日　呼吸と肋骨と姿勢バランス　～肋骨のデザイン～ 2月10日　呼吸と骨盤・股関節　～知って役立つ　座る・立つ・しゃがむ・他～ 3月3日　呼吸と節骨　～しなやかな動き・美しい背骨～ 4月21日　呼吸と足・膝　～強い足としなやかなフット～ 5月26日　呼吸と歩く　～呼吸が心身を楽にする～ 日時 全日とも 12:00～16:00 12月9日(日) 1月6日(日) 2月10日(日) 3月3日(日) 4月21日(日) 5月26日(日) 会場 Wellness YOKO 名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2　M MIZUHOビル3F （地下鉄 桜通線「瑞穂運動場西駅」2番出口 左すぐ徒歩1分） 参加費 各9,500円　全受講割引あり お申込み 1.　電話・メールのいずれかでご予約ください メール： afujiwara@kenkoshien-npo.com 電話：052-387-5635 2.　お電話でお申込みの場合は、申込書をFAX または ご郵送ください。 FAX：052-387-5636 郵送先： 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609　　健康支援エクササイズ協会　宛 3.　参加費を指定口座にお振込みください。 ＜お振込み先＞ 三菱UFJ銀行　徳重支店　普通3709319　健康支援エクササイズ協会 講師 藤原 葉子  

つながる筋膜 かつて筋膜は、筋肉や内臓など大切なものを収納するものと思われていました。 今では、筋膜は体の中で途切れることなくつながり、様々な組織の間に滑りを与え、動きを助け、安定をもたらし、力の伝達をする大切な役割を持っている、いわば体の中を張りめぐるネットワークなのです。 筋膜のつながりによって、筋肉どうしが会話し、つながることによってより力を発揮し、体全体の動きを調整してくれるのです。 このワークショップでは、筋膜の働きを理解し、つながりをイメージし動くことで、姿勢や動きのくせに気づき、もっと望む動きにつなげていただければと思います。 日時 4/21(日)15:00～17:00 会場 大阪市内 (ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 3,500円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3,500円が必要になります。ご了承ください。 お申込み am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。） 定員 10名 定員になり次第締め切らせていただきます。 講師 森上 亜矢子

骨盤の動きを感じて学ぶ 骨盤と聞くとどのようなイメージがありますか？ 大きな骨、歪みやすい、開いたり閉じたりする、なんとなく恥ずかしい場所…色んなイメージがあるかもしれません。 からだの中心に位置する骨盤は仙骨、2つの寛骨、尾骨からできており、 仙骨の上には背骨が、寛骨には脚が繋がっています。 4つの骨がくっついてできているということは、その間には関節があり僅かですが動くようにできているということです。 では、私たちの骨盤の関節は何のために動くようにできているのでしょうか？ 動くとしたら、いつ、どんな風に動くのでしょうか？ 骨盤の骨が動く時、隣り合う骨である背骨や脚の骨はどんな風に動くでしょうか？ このクラスでは、骨盤をよりよく使っていくための基礎となる、骨盤の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。 《内容》 ・骨盤の役割 ・骨盤を構成する骨 ・骨盤内・外の関節 ・自分の骨盤の骨に触れてみよう！ ・骨盤の空間上での3つの動き ・進化からヒトの骨盤、動きを理解する ・骨盤のボーンリズム（仙骨や寛骨がどのように動きあうか） ・動きに活かせる骨盤の様々なイメジェリー 《こんな人におすすめします》 ・骨盤の機能や動きを、自分で感じて学びたい。 ・骨盤の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。 ・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。 ・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。 ・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。 ※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。 フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。 《これまでの参加者》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・身体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・ボイストレーナー ・楽器を演奏される方など からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。 からだの素晴らしさを一緒に探求できるのを楽しみにしております。。 日時 4/22(月)19:00〜21:00 会場 Freestyle  Move 大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8  TOビル 7階 https://www.freestyle-studio.org/access 参加費 4000円 当日受付にてお支払いください。 お申込み fm.kyoto1@gmail.com 講師 村田介志

つながる筋膜 かつて筋膜は、筋肉や内臓など大切なものを収納するものと思われていました。 今では、筋膜は体の中で途切れることなくつながり、様々な組織の間に滑りを与え、動きを助け、安定をもたらし、力の伝達をする大切な役割を持っている、いわば体の中を張りめぐるネットワークなのです。 筋膜のつながりによって、筋肉どうしが会話し、つながることによってより力を発揮し、体全体の動きを調整してくれるのです。 このワークショップでは、筋膜の働きを理解し、つながりをイメージし動くことで、姿勢や動きのくせに気づき、もっと望む動きにつなげていただければと思います。 日時 4/22(月)19:00～21:00 会場 大阪市内 (ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。) 大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分 南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分 参加費 3,500円 ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3,500円が必要になります。ご了承ください。 お申込み am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp 講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。） 定員 10名 定員になり次第締め切らせていただきます。 講師 森上 亜矢子

Franklin Method for WOMEN 【股関節と骨盤の動きを知り・感じ・動かそう】 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 4月のFranklin Method for WOMENは2回にわたって【股関節と骨盤】をトピックに、自分の体を感じ学んでいきます。 【股関節】や【骨盤】という言葉は耳にしたことがあるかと思いますが、それらが体の動きの中でどのように動くのか、正確に、ありありと思い描くことができますか？ 股関節や骨盤は、体の中心に位置していて、姿勢や動きにとって重要な部位です。 動きの質を変化させる一つのカギが、この場所にあると言っても過言ではありません。 このクラスでは、股関節・骨盤の本来の動きや、動きの変化を起こすためのマインドの使い方を学んでいきます。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ 日時 ① 4/3(水) 10:30-12:30 ② 4/24(水) 10:30-12:30 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 (JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ) 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 講師 車谷 美希恵 / 種井 美緒

呼吸と内臓 内容：呼吸が体やマインドにもたらす影響は、様々な分野でも取り上げられているように、呼吸がどれほど私たちにとって重要かは、どんなに語っても語り尽くせません。 何より私たちの生命維持活動に不可欠な呼吸。その呼吸をより良くしていくために何ができるでしょうか？ より良い姿勢、より良い動き、安定した精神、より健康であることを願うなら、呼吸を無視することは不可能です。 あまりにも当たり前過ぎて意識されない呼吸に光を当てて、その効果を体験しましょう。 今回は、特にその呼吸が内臓に与える効果にフォーカスします。 内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いこともたくさんあります。 ・臓器自体の生理機能の向上 ・姿勢の向上 ・柔軟性や安定性の向上 ・動きのコーディネーションをより良くする ・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上 ・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション などなど。 日時 4/29(月・祝)14:00～16:00 会場 渋谷区笹塚 参加費 6000円 お申込み shreya.love.harmony@gmail.com 講師 渡邊茂代