女性のための 歩行と姿勢クラス　～美しく・効率的に歩くための姿勢～ 毎月第1・第3水曜は Franklin Method for WOMEN の日！ 2019年1月以降も、第1・第3水曜日 10:30～12:30 にワークショップを行っていきます。 歩き方や姿勢、カラダが気になる女性のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 ご自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方におススメです。 「1日の中で1度も歩かなかった」という日はありますか？ 歩くことは、私たちの生活の中でとても身近な動作です。 あまりにも身近で、意識をしたこともない人も多いかもしれません。 ですが、日常によくやっているからこそ、歩き方は体にも大きな影響を与えます。 体のデザインを知ると、私たちの体がいかに効率的に歩けるようにつくられているのかが、よくわかります。 12月のFranklin Method for WOMENは【脚と足】と【美しく効率的な歩行】をトピックに学んでいきます。 体のしくみを学びながら、美しく効率的に歩くために、できることを経験してみましょう。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ 日時 12月3日(月)　13:00～15:00 【脚と足】 12月17日(月)　13:00～15:00 【美しく効率的な歩行】 ※12月は通常（水曜10:30～）と曜日・時間が異なっておりますので、ご注意ください。 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 （JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ） 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 ボールレンタル　300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてご連絡ください。 講師 車谷 美希恵 / 種井 美緒

足(1) 〜強くて柔軟な足を感じて学ぶ〜 足について、2回に分けて学んでいきます。 ※2回通しでの参加をお勧めしますが、単発での参加も可能です。 12/3(月)：足(1) 12/17(月)：足(2)＆下半身まとめ 足(1) 〜強くて柔軟な足を感じて学ぶ〜内容 ・足の機能 ・足のデザイン ・足の骨に触れる ・距腿関節 ・手を使った足への働きかけ ・ボーンリズムとは ・ダイナミックイメジェリーとは 《ワークショップの特徴》 １.　体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。 足は26個の骨で形成されており、日々私たちを支え運んでくれています。また、足は唯一地面と接する場所であり、その在り方は姿勢や動きなどに大きく影響します。 このワークショップでは、骨格模型や図を用いながらそのしくみを頭で理解し、動きのなかでタッチやイメジェリーを用いながら素晴らしい足の機能を体感し学んでいきます。 ２.　動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。 フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため（よりよく動くため）の効果的なマインドの使い方（言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。 《こんな方にオススメします》 ・足がどのように安全で効率的な動きを作り出しているかを知り、自分のからだで感じたい ・足の動きを感じ、視覚化できるようになりたい ・姿勢を改善したい ・より楽に心地よく動けるようになりたい ・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい ・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい ・自分のからだを大切にしていきたい方など 《今までこのような方が参加されています》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・楽器を演奏される方など 足や身体に興味のある方でしたら、どなたでもご参加いただけます。 足に対する新しい認識や働きかけが、体の状態や感覚、動きにどのような変化をもたらすのか一緒に体験してみませんか？ ご参加をお待ちしております。 【今後のスケジュール】 11月12日(月)　膝(1) 11月19日(月)　膝(2) 12月3日(月)　足(1) 12月17日(月)　足(2)、下半身まとめ 日時 12月3日(月)　19:00〜21:00 会場 Freestyle Move 大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8　TOビル7階 参加費 4,000円（当日受付にてお支払いください） お申込み marble0262@gmail.com　メールでご連絡ください。 講師 村田 介志

消化管のバイタリティーを高めよう フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。 脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に理解していきます。 内臓編では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係を体験していきます。 私たちの消化管（飲食物が通過する口から食道－胃－腸－肛門まで）は6億年前、原初の動物の最初の臓器です！ 健康で心地よく生きるために、まず消化管に活力があることが基本と理解できますね。 消化管の隅々と色々な形のワークで対話をしながら、バイタリティを高めていきましょう。 心身スッキリ、明日への活力が満ちてくるかもしれません。 フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。 脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。 自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。 お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！ 動きやすい服装でご参加ください。 ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。 日時 12月8日(土)　12:15～14:45 会場 朝日カルチャー新宿 （新宿住友ビル4階） 朝日カルチャー新宿教室へのアクセスはこちら。 参加費 会員 4,428円 ／ 一般 5,076円 定員 20名 お申込み 朝日カルチャー新宿 電話　03-3344-1946 ホームページからのお申込み・当講座のご案内はこちらからご覧ください。 講師 西山 晶子

第3弾呼吸シリーズ　幸せな人生は健全な体に宿る　～ボーンリズム・筋膜・内臓～ フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。 効率の良さは、最小限の生物的エネルギーを使って、最大限の生物的エネルギーが作られるときにおこります。 効率が悪い、つまり「エネルギーの使い過ぎ」は、燃え尽き、摩耗、緊張、痛みを生みます。 それは、姿勢の悪さ、動きの中での体の歪み、緊張、体の部位同士がシンクロしていないコーディネーション不足、メンタルヘルス、あるいは解剖学的現実に即さない体のイメージに起因します。 力の吸収と生産が最適な状態で、使えるエネルギーが最大限にある効率の良い本来の動きを学びます。 ＜全６回　各回のテーマ＞ 12月9日　呼吸と緊張と肩　肩の筋肉　～ 僧帽筋他～ 1月6日　呼吸と肋骨と姿勢バランス　～肋骨のデザイン～ 2月10日　呼吸と骨盤・股関節　～知って役立つ　座る・立つ・しゃがむ・他～ 3月3日　呼吸と節骨　～しなやかな動き・美しい背骨～ 4月21日　呼吸と足・膝　～強い足としなやかなフット～ 5月26日　呼吸と歩く　～呼吸が心身を楽にする～ 日時 全日とも 12:00～16:00 12月9日(日) 1月6日(日) 2月10日(日) 3月3日(日) 4月21日(日) 5月26日(日) 会場 Wellness YOKO 名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2　M MIZUHOビル3F （地下鉄 桜通線「瑞穂運動場西駅」2番出口 左すぐ徒歩1分） 参加費 各9,500円　全受講割引あり お申込み 1.　電話・メールのいずれかでご予約ください メール： afujiwara@kenkoshien-npo.com 電話：052-387-5635 2.　お電話でお申込みの場合は、申込書をFAX または ご郵送ください。 FAX：052-387-5636 郵送先： 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609　　健康支援エクササイズ協会　宛 3.　参加費を指定口座にお振込みください。 ＜お振込み先＞ 三菱UFJ銀行　徳重支店　普通3709319　健康支援エクササイズ協会 講師 藤原 葉子  

呼吸と内臓 呼吸が体やマインドにもたらす影響は、様々な分野でも取り上げられているように、呼吸がどれほど私たちにとって重要かは、どんなに語っても語り尽くせません。 何より私たちの生命維持活動に不可欠な呼吸。その呼吸をより良くしていくために何ができるでしょうか？ より良い姿勢、より良い動き、安定した精神、より健康であることを願うなら、呼吸を無視することは不可能です。 あまりにも当たり前過ぎて意識されない呼吸に光を当てて、その効果を体験しましょう。 今回は、特にその呼吸が内臓に与える効果にフォーカスします。 内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いこともたくさんあります。 ・臓器自体の生理機能の向上 ・姿勢の向上 ・柔軟性や安定性の向上 ・動きのコーディネーションをより良くする ・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上 ・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション などなど。 日時 12月15日(土)　14:00～16:00 会場 渋谷区笹塚 詳細はお申し込み後にご案内します。 参加費 6,000円 お申込み shreya.love.harmony@gmail.com メールにてお申し込みください。 件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。 定員 10名 講師 渡邊 茂代

肩甲帯 ～肩の骨と筋肉を感じて学ぶ～ 《ワークショップの特徴》 1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。 肩にはどのような骨や筋肉があるのでしょうか？ 腕を使う時に、それらの骨や筋肉は体の内側でどのように動くのでしょうか？ このクラスでは、肩の骨や筋肉が本来どのように働くようにデザインされているのかを、頭だけでなく、動きや体に触れることを通して感じながら楽しく学びます。 2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。 例えば、あなたが無意識のうちに肩に対して抱いているイメージや、よく周りの人から発せられる肩に対する言葉は、あなたの肩の状態をよりよくする助けになっているでしょうか。 フランクリンメソッドのワークショップでは、心地よい肩の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（言葉やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。 《内容》 ・肩のデザインと機能 ・鎖骨、肩甲骨、上腕骨 ・肩の関節 ・肩のボーンリズム（骨同士の動き） ・肩の筋肉 デザインと機能 ・僧帽筋 ・前鋸筋 ・菱形筋 ・肩甲挙筋 ・肩の状態、動きに活用できる様々なイメジェリー ・ダイナミックイメジェリーとは 《こんな方にオススメします》 ・ゆったりとリラックスした肩を感じたい ・姿勢を改善したい ・より楽に心地よく動けるようになりたい ・ヨガやピラティス、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい ・体のつくりや仕組み（機能解剖学や生体力学）を頭だけでなく、からだ（感覚）を通して楽しく学びたい ・イメージを、どのように動きの向上に結びつけるかを知りたい ・自分の体について学び、よりよく付き合っていきたい 《今までこのような方が参加されています》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・楽器を演奏される方など からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。 自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、肩の骨、動きについて学んでいきましょう。 ご参加をお待ちしております。 日時 12月15日(土)　17:30〜21:30 会場 大阪駅、新大阪駅周辺 （お申込み後、詳細が決まり次第、連絡をいたします） 参加費 一般　6,500円 学生　5,500円 （当日お支払いください） お申込み fm.kyoto1@gmail.com（村田）メールにてご連絡ください。 【重要】キャンセルについて 12/1(土)17:30までにメールでご連絡ください。 （連絡先：fm.kyoto1@gmail.com） それ以降のキャンセルは参加費をお支払いいただきますので、ご了承ください。 最少催行人数 6名 講師 村田介志

女性のための 歩行と姿勢クラス　～美しく・効率的に歩くための姿勢～ 毎月第1・第3水曜は Franklin Method for WOMEN の日！ 2019年1月以降も、第1・第3水曜日 10:30～12:30 にワークショップを行っていきます。 歩き方や姿勢、カラダが気になる女性のためのクラスです。 運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。 ご自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方におススメです。 「1日の中で1度も歩かなかった」という日はありますか？ 歩くことは、私たちの生活の中でとても身近な動作です。 あまりにも身近で、意識をしたこともない人も多いかもしれません。 ですが、日常によくやっているからこそ、歩き方は体にも大きな影響を与えます。 体のデザインを知ると、私たちの体がいかに効率的に歩けるようにつくられているのかが、よくわかります。 12月のFranklin Method for WOMENは【脚と足】と【美しく効率的な歩行】をトピックに学んでいきます。 体のしくみを学びながら、美しく効率的に歩くために、できることを経験してみましょう。 初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。 1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？ 日時 12月3日(月)　13:00～15:00 【脚と足】 12月17日(月)　13:00～15:00 【美しく効率的な歩行】 ※12月は通常（水曜10:30～）と曜日・時間が異なっておりますので、ご注意ください。 会場 スタジオ マイラニ 東京都目黒区下目黒5-1-12 2F ※目黒駅西口よりバス5分 （JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ） 参加費 1回 5,500円 / 2回 10,000円 ボールレンタル　300円/回 (3,000円で購入もできます) お申込み こちらの専用受付フォームよりお申込みください。 お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてご連絡ください。 講師 車谷 美希恵 / 種井 美緒

下半身6回シリーズ　足(2) 〜強くて柔軟な足を感じて学ぶ〜 足について、2回に分けて学んでいきます。 ※2回通しでの参加をお勧めしますが、単発での参加も可能です。 12/3(月)：足(1) 12/17(月)：足(2)＆下半身まとめ 足(2) 〜強くて柔軟な足を感じて学ぶ〜　内容 ・前回 (足①) の復習 ・距骨下関節 ・横足根関節 ・フランクリンボールを使った足への働きかけ ・下半身６回シリーズ (骨盤、膝、足) のまとめ ・ボーンリズムとは ・ダイナミックイメジェリーとは 《ワークショップの特徴》 １.　体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。 足は26個の骨で形成されており、日々私たちを支え運んでくれています。また、足は唯一地面と接する場所であり、その在り方は姿勢や動きなどに大きく影響します。 このワークショップでは、骨格模型や図を用いながらそのしくみを頭で理解し、動きのなかでタッチやイメジェリーを用いながら素晴らしい足の機能を体感し学んでいきます。 ２.　動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。 フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため（よりよく動くため）の効果的なマインドの使い方（言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。 《こんな方にオススメします》 ・足がどのように安全で効率的な動きを作り出しているかを知り、自分のからだで感じたい ・足の動きを感じ、視覚化できるようになりたい ・姿勢を改善したい ・より楽に心地よく動けるようになりたい ・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい ・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい ・自分のからだを大切にしていきたい方など 《今までこのような方が参加されています》 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・看護師 ・楽器を演奏される方など 足や体に興味のある方でしたら、どなたでもご参加いただけます。 足に対する新しい認識や働きかけが、体の状態や感覚、動きにどのような変化をもたらすのか一緒に体験してみませんか？ ご参加をお待ちしております。 日時 12月17日(月)　19:00〜21:00 会場 Freestyle Move 大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8　TOビル7階 参加費 4,000円（当日受付にてお支払いください） お申込み marble0262@gmail.com　メールでご連絡ください。 講師 村田 介志

呼吸を感じて学ぶ(1) ～横隔膜、肋骨～ 《ワークショップの特徴》 1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。 1日20,000回前後している呼吸は、私たちが生きていくために欠かせない酸素を体に取り入れ、二酸化炭素を排出してくれていますが、その在り方は姿勢や動き、精神状態などにも大きく関係しています。 このクラスでは、呼吸をする際に本来私達のからだの中で横隔膜や肋骨などがどのように動くようにできているのかについて理解を深め、頭と体を使って感じながら体験として学んでいきます。 2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。 例えば、あなたが無意識のうちに呼吸に対して抱いているイメージ（呼吸に対する何らかの知識）や、あなたが普段よく考えていることは、あなたの呼吸をよりよくする助けになっているでしょうか。 フランクリンメソッドのワークショップでは、よりよい呼吸の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（思考やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。 【内容】 ・呼吸の役割 ・横隔膜のデザインと機能 ・呼吸における横隔膜、腹筋、骨盤底筋の関係 ・肋椎関節のデザインと機能 ・イメジェリーを用いた呼吸への働きかけ （横隔膜、腹筋、肋骨） 【こんな方にオススメします】 ・心地よい呼吸に興味がある ・呼吸時の横隔膜や肋骨の動きを知り、呼吸に役立てられるようになりたい ・からだの仕組み（機能解剖学や生体力学）を学び身につけたい ・姿勢を改善したい ・自分のからだのことを知り、よりよく付き合っていきたい 【今までこのような方が参加されています】 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・楽器を演奏される方など 呼吸やからだに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。 健全な呼吸のために自分でできることを楽しく学び、呼吸への働きかけが、いかに体や心に影響を与えるかをぜひ一緒に体感してみませんか？ ご参加をお待ちしております。 ※12月28日(金)に「呼吸を感じで学ぶ(2) ～肋骨、肺～」を開催します。 日時 12月21日(金)　19:00〜21:00 会場 White Cloud Kyoto 〒604-8135　京都市中京区三文字町225　朝陽ビル2F 075-221-7117 参加費 4,000円（当日受付にてお支払いください） お申込み こちらのメールフォームからお申込みください。 講師 村田 介志

呼吸を感じで学ぶ(2) ～肋骨、肺～ 《ワークショップの特徴》 1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。 1日20,000回前後している呼吸は、私たちが生きていくために欠かせない酸素を体に取り入れ、二酸化炭素を排出してくれていますが、その在り方は姿勢や動き、精神状態などにも大きく関係しています。 このクラスでは、呼吸をする際に本来私達のからだの中で横隔膜や肋骨などがどのように動くようにできているのかについて理解を深め、頭と体を使って感じながら体験として学んでいきます。 2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。 例えば、あなたが無意識のうちに呼吸に対して抱いているイメージ（呼吸に対する何らかの知識）や、あなたが普段よく考えていることは、あなたの呼吸をよりよくする助けになっているでしょうか。 フランクリンメソッドのワークショップでは、よりよい呼吸の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（思考やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。 【内容】 ・前回の復習（呼吸における横隔膜や肋骨の動き） ・肋骨や胸骨のイメジェリー、タッチを用いた胸郭可動性への働きかけ ・肺のイメジェリーを用いた呼吸への働きかけなど 【こんな方にオススメします】 ・心地よい呼吸に興味がある ・呼吸時の横隔膜や肋骨、肺の動きを知り、呼吸に役立てられるようになりたい ・からだの仕組み（機能解剖学や生体力学）を学び身につけたい ・姿勢を改善したい ・自分のからだのことを知り、よりよく付き合っていきたい 【今までこのような方が参加されています】 ・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方 ・体に興味のある一般の方 ・運動指導者 ・ダンサー ・パーソナルトレーナー ・学校の教師 ・治療家 ・楽器を演奏される方など 呼吸やからだに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。 健全な呼吸のために自分でできることを楽しく学び、呼吸への働きかけが、いかに体や心に影響を与えるかをぜひ一緒に体感してみませんか？ ご参加をお待ちしております。 ※12月21日(金)に「呼吸を感じで学ぶ(1)～横隔膜、肋骨～」を開催いたします。 日時 12月28日(金)　19:00〜21:00 会場 White Cloud Kyoto 〒604-8135　京都市中京区三文字町225　朝陽ビル2F 075-221-7117 参加費 4,000円（当日受付にてお支払いください） お申込み こちらのメールフォームからお申込みください。 講師 村田 介志