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12月
13
12/13(日)東京 西山晶子WS 「ゆたかな呼吸を探求しよう」
12月 13 @ 2:30 PM – 4:30 PM

ゆたかな呼吸を探求しよう

こ呼吸のしくみを理解していますか? 
呼吸は健やかに動ける身体の基本となります。

どうも自分は呼吸が浅いようだと気づいている方は少なくないのですが、
さてどうすれば深く呼吸できるのか?
なぜ自分の呼吸は浅いのか?
などを学べる機会はあまりないかと思います。

今回の講座では、横隔膜がどんなものか、
肺、肋骨、腹筋とどのように協力しあって呼吸し、
からだ全体を安定させ、活性化しているのかを学びます。
内臓、骨盤底、感情にまで影響を及ぼす呼吸を改善して、生命力エネルギーを高めましょう。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう!

少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

日時

12/13(日) 14:30~16:30

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

6000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

1月
10
1/10(日)東京 西山晶子WS「首と頭の在り方を探求しよう」
1月 10 @ 2:30 PM – 5:00 PM

首と頭の在り方を探求しよう

頭や首の状態は全身の「姿勢」を決めてしまいます。
例えば、顎が上がり、首の後ろが詰まっている「フォワードヘッド(前方へ変位した頭部)」は猫背や骨盤後傾と相関していますし、
仕事やスマホでいつも下を向いている生活がストレートネックを増やしているとも言われます。
肩こり・首コリ、不眠など自律神経失調症状にも影響の大きいエリアです。
頚部・頭部のデザインやボーンリズムを学び、機能的な在り方を探してみましょう。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘(日) 今後の予定: 
2月14日「しなやかな腕」

日時

1/10(日)14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

6000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

2月
14
2/14(日)東京 西山晶子WS「しなやかな腕を探求しよう」
2月 14 @ 2:30 PM – 5:00 PM

しなやかな腕を探求しよう

今回は肩からひじ、手首までの骨・関節のなめらかな連係プレーがテーマです。
日常生活で大活躍してくれているにもかかわらず、そのしくみを学ぶ機会はなかなか無いかと思います。

パソコン操作の疲労から前腕の腱鞘炎、さらに五十肩へとトラブルの連鎖も少なくないようです。
肩と腕のボーンリズムを学び、機能的なエクササイズを実践してみましょう。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

日時

2/14(日)14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

6000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

2月
27
2/27(土)東京 西山晶子WS「すこやかな背骨をめざそう」
2月 27 @ 12:15 PM – 2:45 PM

すこやかな背骨をめざそう

「しなやかに動ける背骨」は、
椎骨の構造、それを支える靱帯、そして多層からなる筋肉の見事なしくみのおかげです。
実は頸部、胸部、腰部と、場所によって、骨の形も機能も変わってきます。
場所ごとの個性に反する使い方をすれば、トラブルを招くのは当然ですよね。
背骨のしくみ、個性を理解すれば、もっと効率よく楽に動けるのではないでしょうか。

また、「私、からだが硬いんです」前屈、後屈が苦手、という方は、
筋肉筋膜の張りが強すぎて動きを制限していると考えがちですが、
実は背骨が動き方(滑り方)を知らないのかもしれません!
フランクリンメソッドのワークで背骨が目覚めたら、するすると動けるようになるかもです。

今回は、パワフルな体幹のキーマッスルの1つで、近年、慢性腰痛との関連でも注目されている「多裂筋」についても言及したいと思います。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

日時

2/27(土) 12:15~14:45

会場

朝日カルチャー新宿(住友新宿ビル11階)

参加費

会員 4,510円 一般 5,610円

お申込み

朝日カルチャー新宿 電話03-3344-1946
https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/2c36bc1b-3be0-e615-9169-5f8270813ac1

講師

西山 晶子

3月
14
3/14(日)東京 西山晶子WS 「機能的な姿勢を探求しよう」
3月 14 @ 2:30 PM – 5:00 PM

「機能的な姿勢」を探求しよう

日時

3/14(日) 14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

6000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

一般的に「よい姿勢」と聞くと「胸を張って、背を伸ばして」と考える人が多いかと思いますが、それで実際に「良い」姿勢になっているでしょうか?

「姿勢」とは、骨の配列状態と言ってもいいかもしれません。
背骨(脊柱)はその土台である骨盤や、上に乗っている頭とも密接に関係しながら、常に変化しつつ「姿勢」を作っています。

今回は「機能的な(効率よく、なめらかに動けて、故障しにくい)姿勢とは?」をテーマに
からだの構造に合った、健全な頭、背骨、骨盤、脚の配列や動きについて、からだを動かしながら考えてみましょう。
まだあまり知られていないけれど実は姿勢のコントロールに重要!という筋肉についてもご紹介します。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

講師

西山 晶子

4月
17
4/17(土)東京 西山晶子WS「体のカナメ、骨盤と仙骨を理解しよう」
4月 17 @ 2:30 PM – 5:00 PM

体のカナメ、骨盤と仙骨を理解しよう

(4/18(日)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

骨盤は体のカナメ。骨盤の動きは全身に影響します。
そして、その骨盤の中心にあるのが仙骨です。
骨盤が機能的に動けば、姿勢や動きの質の向上、腰痛の改善も期待できます。

「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか?

波紋がちいさな中心から大きな輪に広がるように、からだの修正は中心部からが効果的です。
骨盤の動きが少し変わるだけで、大きな動きの変化に驚くかもしれません!
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・5/15(土)、16(日)「真のコア、腸腰筋」
・6/12(土)、13(日)「なめらかな膝」

日時

4/17(土)14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

4月
18
4/18(日)東京 西山晶子WS「体のカナメ、骨盤と仙骨を理解しよう」
4月 18 @ 2:30 PM – 5:00 PM

体のカナメ、骨盤と仙骨を理解しよう

(4/17(土)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

骨盤は体のカナメ。骨盤の動きは全身に影響します。
そして、その骨盤の中心にあるのが仙骨です。
骨盤が機能的に動けば、姿勢や動きの質の向上、腰痛の改善も期待できます。

「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか?

波紋がちいさな中心から大きな輪に広がるように、からだの修正は中心部からが効果的です。
骨盤の動きが少し変わるだけで、大きな動きの変化に驚くかもしれません!
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・5/15(土)、16(日)「真のコア、腸腰筋」
・6/12(土)、13(日)「なめらかな膝」

日時

4/18(日)14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

5月
8
5/8(土)東京 西山晶子WS「消化器系のバイタリティーを高めよう」
5月 8 @ 12:30 PM – 3:00 PM

消化器系のバイタリティーを高めよう

 「筋膜・ファシア(fascia)」の重要さが広く認知されてきましたが、内臓こそ、まさに「膜」の世界。ほぼ全て、膜組織ファシアで筋肉や骨格とつながっています!

 動きや姿勢の問題点の原因が、内臓の癒着や制限にもあるとしたら、筋骨格系へのアプローチだけでは解決しないということです。
 日本で初めてのご紹介となる「内臓運動学(オルゴキネマティクス)」ほか、様々なワークとともに、健やかな臓器の在り方を体感してください。

 私たちの消化管(飲食物が通過する口から食道-胃-腸-肛門まで)は6億年前、原初の動物の最初の臓器です! 
 健康で心地よく生きるために、まず消化管に活力があることが基本と理解できますね。消化管の隅々と色々な形のワークで対話をしながら、バイタリティを高めていきましょう。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

日時

5/8(土) 12:30~15:00

会場

朝日カルチャーセンター新宿
(新宿住友ビル11階)

参加費

会員 4,543円 一般 5,643円

お申込み

以下のサイトまたは電話03-3344-1946
https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/605507b6-75d9-5bbc-c2aa-5ffc38888c96

講師

西山 晶子

5月
15
5/15(土)東京 西山晶子WS「真のコア? 腸腰筋を理解しよう」
5月 15 @ 2:30 PM – 5:00 PM

真のコア? 腸腰筋を理解しよう

(5/16(日)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

効率よく健やかに動ける身体を考えるとき、体幹の重要さは周知のとおりですが、
体幹のコア・芯となる「腸腰筋」については、まだまだ情報が少ないのではないでしょうか。
今まで眠っていた腸腰筋が目覚めて使えるようになると 姿勢改善や動きの効率アップが期待できますよ!
インナーマッスルやコア、体幹力に興味のある方に、目からウロコの講座です。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・6/12(土)、13(日)「なめらかな膝」
・7/17(土)、18(日)「股関節と大腿の筋肉」

日時

5/15(土)14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

5月
16
5/16(日)東京 西山晶子WS「真のコア? 腸腰筋を理解しよう」
5月 16 @ 2:30 PM – 5:00 PM

真のコア? 腸腰筋を理解しよう

(5/15(土)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

効率よく健やかに動ける身体を考えるとき、体幹の重要さは周知のとおりですが、
体幹のコア・芯となる「腸腰筋」については、まだまだ情報が少ないのではないでしょうか。
今まで眠っていた腸腰筋が目覚めて使えるようになると 姿勢改善や動きの効率アップが期待できますよ!
インナーマッスルやコア、体幹力に興味のある方に、目からウロコの講座です。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・6/12(土)、13(日)「なめらかな膝」
・7/17(土)、18(日)「股関節と大腿の筋肉」

日時

5/16(日)14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

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