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10月
12
10/12(土)東京 渡邊茂代WS『フランクリンボールDay!』
10月 12 @ 2:30 PM – 4:30 PM

フランクリンボールDay!

<フランクリンボールDay!>

日時:2019年10月12日(土)14:30~16:30
会場:東京都渋谷区 笹塚
受講料:5000円
定員:10名(予約制)
申し込み先:shreya.love.harmony@gmail.com

大人気のフランクリンボールは、身体の機能をより良くするために様々な使い方ができます。

運動前のウォームアップ、コアトレーニング、バランストレーニング、また、筋肉のマッサージや筋膜のリリース・・・等々。

このクラスでは、フランクリンボールを使用して様々な筋肉を目覚めさせ、強化し、機能を高めます。

緊張を手放し、本来の体の心地よさを体験していきましょう。

とことんフランクリンボールを使って変化を体験しよう企画の『フランクリンボールDay』も今回で5回目です。

ボールは持ってるけど、知ってる使い方はワンパターン、他にあんまり知らないし、いつのまにか使わなくなっちゃった・・・なんて方はいないでしょうか?

それ、もったいないです。

身体のことをもうちょっと理解してイメージしながら行ったら、同じワークでも効果がぐんと上がったりします。

ぜひ、眠っているボールもご自身の身体もよみがえらせましょう。

※ご参加にはフランクリンボールが必要です。ない方には先着でレンタルがあります。(数には限りがあります)また、当日の購入も可能です。

お申し込みの際に、レンタルor購入希望のある方は、お知らせください。

日時

10/12(土) 14:30~16:30

会場

渋谷区笹塚

参加費

5000円

お申込み

shreya.love.harmony@gmail.com
まで、件名にフランクリンメソッドワークショップ申し込みと記載。
本文に、お名前とご連絡先をお書きください。

講師

渡邊茂代

10月
13
10月13日(日)福岡 モートン・ディスマー特別WS『骨盤力・腸腰筋』
10月 13 @ 10:00 AM – 5:30 PM

モートン・ディスマー特別ワークショップ『骨盤力・腸腰筋』

10月13日(日)10:00 ~1:00 Class A
奥が深い骨盤力の体現を目指そう
骨盤の3次元の動きを頭で理解するだけでなく、実感し
体現できてはじめて、有効な骨盤底のトレーニングが
可能になります。何回受けても新たな発見があります。10月13日(日)午後2:30 ~ 5:30 Class B
腸腰筋を理解して、真のコアを活性化しよう!
からだの使い方が変わるコアの理解に加え、無自覚な緊張を開放して腸腰筋をオンに!

日時

10月13日10:00~17:30

会場

エッジィピラティススタジオ

参加費

1クラス 8000円、  2クラス15000円

3クラス22000円    4クラス28000円 (13,14日ご参加の場合)

お申込み

氏名・ご連絡先・参加ご希望のクラス、ボールご購入、 レンタルのご希望の有無を明記の上、

Studio Inner Wave (スタジオインナーウェーブ)

pilates710@hotmail.com にメールいただくか

092-791-7323 までお電話ください

講師

モートン・ディスマー

10月
14
10月14日(月)福岡 モートン・ディスマー特別WS『背骨・膝』
10月 14 @ 10:00 AM – 5:30 PM

モートン・ディスマー特別ワークショップ『背骨・膝』

10月13日(日)10:00 ~1:00 Class C
しなやかな動きと美しい姿勢を作る背骨を知ろう
背骨について知っていそうで知らないことがたくさんあります。
どのように今の形になったのか、背骨のどの位置で動きは作られるのかなどを理解し、より美しい動きを目指しましょう。

10月14日(月祝)午後2:30 ~ 5:30 Class D
膝を知り、全身の動きをスムーズにしよう
実は進化上のたくみの極みとも言える膝ですが、私たちの膝に対するイメージはあまり良いものではありません。いかに素晴らしい設計があるかを知ることで、全身の動きをスムーズにしていきましょう。

日時

10月14日10:00~17:30

会場

エッジィピラティススタジオ

参加費

1クラス 8000円、  2クラス15000円

3クラス22000円    4クラス28000円 (13,14日ご参加の場合)

お申込み

氏名・ご連絡先・参加ご希望のクラス、ボールご購入、 レンタルのご希望の有無を明記の上、

Studio Inner Wave (スタジオインナーウェーブ)

pilates710@hotmail.com にメールいただくか

092-791-7323 までお電話ください

講師

モートン・ディスマー

10月
20
10/20(日)大阪 森上亜矢子WS「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
10月 20 @ 3:00 PM – 5:00 PM

「ダイナミックな腹筋をつくろう!」

腹筋というと思い浮かぶのは、「シックスパック」のような割れた腹筋ではないでしょうか?

腹筋はお腹の前にあると思いがちですが、腹筋はお腹の横にもあり、層となって体壁を作っています。

では何のために腹筋のトレーニングを行いますか?お腹が出てきたから?お腹が割れているとかっこいいから?体幹を鍛えるため?目的はそれぞれですが、多く持ち入れられているトレーニングは腹筋を収縮(短縮)させるものです。

このワークショップでは、腹筋群が実際どのように働き、強度と柔軟性とバランスを同時に得るために何をすべきかをみつけていきます。より良い動きにつながる、機能的でダイナミックな腹筋へのアプローチを体感してください!

日時

10月20日(日) 15:00-17:00

会場

大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分

参加費

受講料:3500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。

お申込み

森上まで
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)定員は10名です。(定員になり次第締め切らせていただきます。)

講師

森上亜矢子

10月
21
10/21(月)大阪 森上亜矢子WS「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
10月 21 @ 7:00 PM – 9:00 PM

「ダイナミックな腹筋をつくろう!」

腹筋というと思い浮かぶのは、「シックスパック」のような割れた腹筋ではないでしょうか?

腹筋はお腹の前にあると思いがちですが、腹筋はお腹の横にもあり、層となって体壁を作っています。

では何のために腹筋のトレーニングを行いますか?お腹が出てきたから?お腹が割れているとかっこいいから?体幹を鍛えるため?目的はそれぞれですが、多く持ち入れられているトレーニングは腹筋を収縮(短縮)させるものです。

このワークショップでは、腹筋群が実際どのように働き、強度と柔軟性とバランスを同時に得るために何をすべきかをみつけていきます。より良い動きにつながる、機能的でダイナミックな腹筋へのアプローチを体感してください!

日時

10月21日(げつ) 19:00-21:00

会場

大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分

参加費

受講料:3500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。

お申込み

森上まで
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)定員は10名です。(定員になり次第締め切らせていただきます。)

講師

森上亜矢子

10月
23
10/23(水)東京 Franklin Method for Women WS【腹筋と骨盤底筋クラス】
10月 23 @ 10:00 AM – 12:00 PM

Franklin Method for WOMEN 【腹筋と骨盤底筋クラス】
~しなやかな強さを手に入れよう~

②10/23(水) 10-12時【骨盤底筋】

10月のFranklin Method for WOMENは【腹筋と骨盤底筋クラス】です。

腹筋や骨盤底筋、カラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

腹筋の中のひとつの「腹横筋」と「骨盤底筋」、そして「横隔膜」と「多裂筋」はインナーユニットという一つのまとまりとして捉えられ、体の安定に寄与している、と言われています。

そのため「体幹を安定させるには、腹筋を強くしましょう、骨盤底筋を強くしましょう」といった言葉を耳にされたことがある方も多いのではないでしょうか。

では、「体幹が安定する」とは、一体どういう状態でしょう。
私たちの腹筋や骨盤底筋はどのように体幹の安定をもたらしてくれるのでしょうか。
必要なのは「強さ」だけなのでしょうか。
そもそもこれらの筋は日常生活の中でどのように使われているのでしょう。

今回のクラスでは、【腹筋】と【骨盤底筋】を知り、感じ、動いていきながら、本来私たちに備わっている体の安定、そして、しなやかな強さを経験していきます。

体の中で起こっていることを、よく知らないままエクササイズをしているとしたら、今が変化のチャンスです!
体のデザインや日常の動きから見た、腹筋・骨盤底筋をより良く使うためのフランクリンメソッド流のエクササイズを一緒に楽しみましょう!

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。

1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?

日時

10/23(水) 10-12時【骨盤底筋】

会場

スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)

参加費

1回 5,500円 / 2回 10,000円
(1回目 10/9(水) 10:00-12:00、2回目 10/23(水) 10:00-12:00 )

●ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)

お申込み

こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/

講師

車谷美希恵

種井美緒

 

10月
26
10月26日(土)刈谷 モートン・ディスマー特別WS『ウォーキング・腸活・ストレス調整』
10月 26 @ 10:00 AM – 6:45 PM

モートン・ディスマー特別WS『ウォーキング・腸活・ストレス調整』

食と運動から健康なまちづくりを目指して!

クラス A 10ー12時
楽しいウォーキングで効果をあげよう!
日々、ウォーキングを習慣にしている人は増えていますが、ご自身の歩き方の癖に気づいていない方も少なくありません。背筋を伸ばして歩くなどの教わった”歩き方”ではなく、本来のからだの構造に基づいたウォーキングを、楽しいイメジェリーと共に身につけましょう。背骨の健康を増進し、コアのトレーニングになるだけでなく、無駄のない美しい造作にもつながります。

クラスB 13ー15時30分
スッキリ心地よい腸活習慣
第2の脳と言われ、最近にわかに注目されている腸ですが、よりスッキリと心地のいい腸を保つために何が必要かを知っていることは大切です。このクラスでは腸の構造と機能を知り、腸はどのように動くのか、また動かすことができるのかを学びます。また、横隔膜呼吸は副交感神経を優位にし、心地の良い消化と排泄のための消化反射を引き起こします。呼吸と腸の密接な関係について知ることで、よりよい腸活習慣を実践しましょう。

クラスC 15時45分ー18時15分
メンタルストレス解消法
メンタルストレスとはそもそも何でしょうか。ストレスがあることは悪いこと?私たちが皆経験するメンタルストレスの全体像を知り、役に立たないストレスをどうやって解消できるかを学びましょう。呼吸、ムーブメント、ストレッチなどの、からだの自然なリラクゼーション反応を活性化させるアプローチを知り、自分自身だけでなく、クライアントへのアプローチにも役に立つクラスです。

日時

10月26日(土)10:00 ~ 18:45

会場

FRANKLIN METHOD STUDIO KARIYA

参加費

クラスA 6000円 クラスB 7000円 クラスC 7000円
2クラス受講で合計より1000円引き 3クラス受講で合計より3000円引き

お申込み

こちらよりお申し込みください。

講師

モートン・ディスマー

10月
27
10月27日(日)大阪 モートン・ディスマー特別WS『肩首・ポジティブウォーク』
10月 27 @ 10:30 AM – 5:30 PM

モートン・ディスマー特別WS
『楽で美しい首と肩+ポジティブウォーク』

午前クラス A:10:30 ~ 13:30


スマホ首や猫背のくせを変える、効果的なイメジェリーを身につけよう。

〜 楽で美しい首と肩 〜

姿勢をよくしようと心がけても、いつの間にか元の癖が戻ってしまうのは、なぜでしょうか。自分の体の使い方を変えるために、必ず必要なことは何でしょうか。
このクラスでは、真の変化のために必要なステップを、誰でもわかるように教えます。まず、他の人に指摘されなくても、自分の状態が自覚できるようになるためのステップ。次に、本来の首と頭の関係を知り、わかりやすいイメジェリーを使いながら、自分のからだで体験するステップ。
自分のからだの現状と、のぞむゴールが自分でわかるようになった時が、真の変化の可能性を手に入れることにつながります。

午後クラス B:14:30 ~ 17:30

毎日必ずしているウォーキングを、ポジティブな
イメジェリーで日々のトレーニングに変えよう。

〜 ポジティブ・ウォーク 〜

私たちはみな、健康である限り歩かない日はありません。人のもっとも基本的な日常動作である歩行は、実は他の動物に比べても、人が得意とするムーブメントです。
しかしながら、歩くことはおっくうだと感じたり、膝の痛みや外反母趾などがあって歩きたくないといった悩みを抱えている方も少なくありません。
このクラスでは、自分の歩きのくせに気づくエクササイズや、いかに人は長時間でも疲れずに歩き続けることができるようにできているかも学びます。
最も効率的な歩行は何かを知り、気分も高まるイメジェリーをふんだんにあてはめながら、楽しみながら健康増進につながる、ポジティブ・ウォークを身につけましょう。

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日時

10月27日(日)10:30 ~ 17:30

会場

からだの学舎Re-fit
〒591-8023  大阪府堺市北区中百舌鳥町5丁764-2 中百舌鳥ビル2F

☎︎ 072-260-4085
HP : http://karadanomanabiya.com

参加費

1クラス 8000円  2クラス15000円 +消費税

(会員様割引あり)

お申込み

info@karadanomanabiya.com

072-260-4085

お名前、ご職業、受講希望クラス、メールアドレス、☎︎

書籍、ボール購入のご希望の有無、種類をお知らせ下さい。

講師

モートン・ディスマー

11月
3
11/3(日)東京 西山晶子WS「筋膜の緊張を解放しよう」
11月 3 @ 2:30 PM – 4:15 PM

筋膜の緊張を解放しよう

今年の@自由が丘講座では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係をご紹介してきましたが、その締めくくりとして「筋膜(Fascia)」を取り上げたいと思います。

内臓も筋肉や骨も、互いにFascia,膜組織でつながっています。すこやかで効率よい動作・運動には、筋膜(Fascia)の状態や全身のつながり、スライドなどが関わってきます。筋膜とは何か?を知り、フランクリンメソッドの様々なエクササイズで筋膜の緊張を解放し、全身のバランスを改善しましょう。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える、画期的な動きの教授法です。脳に効果的に作用するイメジェリーや簡単なエクササイズで動きの改善を促してゆきます。脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

骨や筋肉や内臓のしくみを、子供が遊ぶような感覚で楽しく学んでゆくユニークな講座です。
少人数での開催(定員10名)になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

日時

11/3(日)2:30PM~4:45PM

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

5000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山晶子

11月
9
11/9(土)東京 渡邊茂代WS『内臓イメジェリー・消化管編』
11月 9 @ 2:30 PM – 4:30 PM

内臓イメジェリー・消化管編

日時:2019年11月9日(土)14:30~16:30
会場:東京都渋谷区 笹塚
受講料:6000円
定員 10名
申し込み先:shreya.love.harmony@gmail.com

内容:今回は、大腸がメインです。
腸は第二の脳、セカンドブレインと言われていて、実際に神経細胞の数は、脳に次いで二番目に多いことがわかっています。
また、腸は幸せホルモンと言われる神経伝達物質セロトニンを出すことでも、最近注目を浴びています。
ただ食物を消化吸収しているだけではない消化管に、意識を向けていきましょう。
発生の歴史を見ても、古い歴史を持つ消化管。より体の深いところから、感じ、動く、そして考えることは、忘れていたことを思い出させてくれるような、深い味わいがあるかもしれません。

内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いことはたくさんあります。
・臓器自体の生理機能の向上
・姿勢の向上
・柔軟性や安定性の向上
・動きのコーディネーションをより良くする
・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上
・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション
などなど。

骨や筋肉だけで動く時代から、内臓から動きを考える時代へ・・・内臓イメジェリーが身体を変える!『消化管編』です。

日時

11/9(土)14:30~16:30

会場

渋谷区笹塚

参加費

6000円

お申込み

shreya.love.harmony@gmail.com
まで、件名にフランクリンメソッドワークショップ申し込みと記載。
本文に、お名前フルネームとご連絡先をお書きください。

講師

渡邊茂代

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