私たちに欠かせないリズムを奏で続けている「心臓」♥♥♥
この大切な臓器を、皆さんはどう感じていますか？　ちょっと怖い感じ・・・？　温かみや幸せの源・・・？
もしかしたら、ちょっと怖いと感じる方の多くは、よく知らないからかもしれません。
にぎりこぶしほどの心臓は、毎日「生」のリズム刻みながら、体全体に血液を循環させ、体の組織に必要な酸素や栄養を届け、そして必要なくなったものを回収し、外へ運び出す助けをしています。それらを可能にするすばらしい機能がたくさんあるのです。

　　　このクラスでは、心臓の機能や血液循環にとどまらず、呼吸によって心臓がどのように空間を動くのか、また体を動かす時、周りの臓器とどのように動き合うのか、イメージを使って動いていきます。柔軟性が高まるなど、新しい発見に出会えるかもしれません。
　　　何か大切なものがそこにあるかのように、「心」というと心臓の上に手を当てる方も多いかもしれません。大切な「心臓」をポジティブに感じられるよう、働きかけてみませんか。

　私たちに欠かせないリズムを奏で続けている「心臓」♥♥♥
この大切な臓器を、皆さんはどう感じていますか？　ちょっと怖い感じ・・・？　温かみや幸せの源・・・？
もしかしたら、ちょっと怖いと感じる方の多くは、よく知らないからかもしれません。
にぎりこぶしほどの心臓は、毎日「生」のリズム刻みながら、体全体に血液を循環させ、体の組織に必要な酸素や栄養を届け、そして必要なくなったものを回収し、外へ運び出す助けをしています。それらを可能にするすばらしい機能がたくさんあるのです。　　　このクラスでは、心臓の機能や血液循環にとどまらず、呼吸によって心臓がどのように空間を動くのか、また体を動かす時、周りの臓器とどのように動き合うのか、イメージを使って動いていきます。柔軟性が高まるなど、新しい発見に出会えるかもしれません。
何か大切なものがそこにあるかのように、「心」というと心臓の上に手を当てる方も多いかもしれません。大切な「心臓」をポジティブに感じられるよう、働きかけてみませんか。

（10/24(日)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
内臓も筋肉や骨も、互いにFascia,筋膜組織でつながっています。
２１世紀に入って筋膜の重要さが注目されてきました。
すこやかで効率の良い動作・運動のためには、筋膜の状態や全身のつながり、スライドなどが関わってきます。
筋膜とは何か？を知り、フランクリンメソッドの様々なエクササイズで、筋膜の緊張を解放して、全身のバランスをとりましょう。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

＠自由が丘：今後の予定
(土･日とも同じ内容です)
・11/20(土)、21(日)「背中の筋肉・筋膜と体幹力」
・12/11(土)、12(日)「ゆたかな呼吸」

（10/23(土)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
内臓も筋肉や骨も、互いにFascia,筋膜組織でつながっています。
２１世紀に入って筋膜の重要さが注目されてきました。
すこやかで効率の良い動作・運動のためには、筋膜の状態や全身のつながり、スライドなどが関わってきます。
筋膜とは何か？を知り、フランクリンメソッドの様々なエクササイズで、筋膜の緊張を解放して、全身のバランスをとりましょう。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

＠自由が丘：今後の予定
(土･日とも同じ内容です)
・11/20(土)、21(日)「背中の筋肉・筋膜と体幹力」
・12/11(土)、12(日)「ゆたかな呼吸」

首や肩の凝り、溜まった疲れというのは多くの人が抱えている問題ですね。
この1年以上、オンラインでパソコンに向かっている時間が増えていたり、長時間のマスク生活で、無意識に緊張をため込んでいませんか？
フランクリンメソッドを通して、これらの緊張を手放していきましょう。
このクラスでは肩の構造、動きの仕組みを理解しながら、自由で軽い肩を体現していきます。
また首から肩にかけての筋肉の理解も深めながら、イメジェリ－を通してより良い状態へと導きます。
知っているようで、知らない肩甲骨、鎖骨、僧帽筋など、肩のこと・・・知ってみたいと思いませんか？
より良くするために、自分でできることがたくさんあります。
実際に一緒に動きながら、新しい可能性を広げていきましょう。
※お申し込みはメ－ルにて、件名に「フランクリンメソッドワ－クショップ」と記載の上、本文にお名前、ご連絡先、フランクリンボ－ルレンタル希望の有無をお願いいたします。
※コロナ感染症対策
1.定員数は定員90名のお部屋を贅沢に5名様のみといたします。
2.マスクの着用でのご参加を推奨させていただきます。
3.ご参加の方には当日、ご住所、ご連絡先を頂戴いたします。（コロナ対策として必要があった場合以外の利用はありません。）
ご理解いただいた上でのお申込みをお願いいたします。

今回は体幹を背面から支える胸腰筋膜、大殿筋と広背筋のクロスラインに注目してみます。
いずれも体幹が機能的にパワフルに動くために重要な筋・筋膜ですが、あなたは活用できていますか？
脚-体幹-腕をつなぐ一連のシステムで、全身の運動に貢献しているしくみを理解しましょう。
効率よいパフォーマンスにぜひ活用してください。フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

10:00〜12:00<肩甲帯編>

自由な肩とリラックスした首、そして天使の羽根

肩のデザインや機能を知って、 肩凝り、四十肩、五十肩の対処方法を学びます。特に、 肩甲帯(肩甲骨・上腕骨・鎖骨)の構造と機能、肩の柔軟性、安定性にフォーカスします。

13:30〜15:30<呼吸編>

心地よい呼吸 命のバスケット

呼吸の仕組み について、学びます。横隔膜、腹横筋、骨盤底など、聞いたことあるけど 肺とどんな関係があるの?って疑問をお持ちの方にもおすすめです。

16:00〜17:00<マットクラス>

ワークショップで学んだ、呼吸と肩甲帯にフォーカスしたマットクラスです。エクササイ ズを通して、さらに理解を深められます。マットクラスのみの受講も可。

①10:00-11:30【骨盤の骨】

骨盤の骨にフォーカスします。
骨盤の骨の位置と構造、身体を動かした時に骨が内側でどのように動くかを知り、身体で体験していきます。

座学ではなく、動きながら、自分の身体で確認していきます。
解剖学を知る医療系や、ヨガ、ピラティスなどの指導者、ダンサーの方など様々なバックグラウンドの方からも新たな発見に繋がる。と好評を頂いています。

また、身体は専門家のものだけではありません。
私達身体を持つ全ての人が日常生活で良く使えるように、解剖学が初めて！という方でもわかりやすい内容で紹介します。

②12:00-13:30【骨盤底筋】

骨盤を形づくる骨の構造を体現した後は
そこに着く筋肉。
特に注目される骨盤底筋とその筋膜に触れていきます。

呼吸や内臓にも深く関係し、排泄や出産時には非常に活躍することとなる骨盤底筋。

私達の人生はそこから始まりました。
その複雑な構造と働き。骨盤の骨との関係。

さあ、どうやって体現していくでしょうか!?
楽しみにして下さい

☆オンラインクラスとの同時開催ワークショップです！
スタジオで、ご自宅で、クオリティの高いワークショップをぜひお楽しみください！

私たちの骨盤はほぼ体の中心に位置するため、上下のバランスをとり、動きを伝え調整する、動きのかなめのような存在です。私たち人の骨盤の中には関節があり、ほんのわずかですが動きます。この中心で起こるわずかな動きが、私たちの動きや効率の良い歩行を助けているのです。
しかし適切ではない姿勢や、偏った動きを長年続けていると、この機能が失われ、その周りで起こる動きに影響し、痛みを伴う原因にもなり得ます。
　　　このクラスでは、立ち座りや脚の上げ下げなど、毎日使っている骨盤の仕組みを理解し、骨盤がどのように私たちの動きをサポートしてくれているかを、実感していただけたらと思います。そして日常動作でより良く使えるようになることで、運動やエクササイズの効果をもっと高めることができるでしょう。

日程：　
①　２月１３日（日）　１５：００-１７：００　（間に１０分程度休憩がございます）
骨盤　基本編：　骨盤の基本的なしくみと動きについてイメージを使って体現しましょう

②　２月２０日（日）　１５：００-１７：００　（間に１０分程度休憩がございます）
骨盤　詳細編：　骨盤の働きをもう少し掘り下げた内容となります。初めての方はぜひ基本編からご参加ください

③　①②の当日参加できない方には、当日以降にYouTubeにて１週間程度の見逃し配信を予定しております。WS終了後にURLをご連絡させていただきます。

ご用意いただく物：　動きやすい服装、両手を広げられるくらいのスペース

Zoomでのセッションとなりますので、PC、Pad、スマホ　などのZoomで参加できる設備（WIFI、十分なデータ通信量）が必要です。詳しくはご連絡いただければと思います。

私たちの骨盤はほぼ体の中心に位置するため、上下のバランスをとり、動きを伝え調整する、動きのかなめのような存在です。私たち人の骨盤の中には関節があり、ほんのわずかですが動きます。この中心で起こるわずかな動きが、私たちの動きや効率の良い歩行を助けているのです。
しかし適切ではない姿勢や、偏った動きを長年続けていると、この機能が失われ、その周りで起こる動きに影響し、痛みを伴う原因にもなり得ます。
　　　このクラスでは、立ち座りや脚の上げ下げなど、毎日使っている骨盤の仕組みを理解し、骨盤がどのように私たちの動きをサポートしてくれているかを、実感していただけたらと思います。そして日常動作でより良く使えるようになることで、運動やエクササイズの効果をもっと高めることができるでしょう。

日程：　
①　２月13日（日）　１５：００-１７：００　（間に１０分程度休憩がございます）
骨盤　詳細編：　骨盤の基本的なしくみと動きについてイメージを使って体現しましょう

②　２月２０日（日）　１５：００-１７：００　（間に１０分程度休憩がございます）
骨盤　詳細編：　骨盤の働きをもう少し掘り下げた内容となります。初めての方はぜひ基本編からご参加ください

③　①②の当日参加できない方には、当日以降にYouTubeにて１週間程度の見逃し配信を予定しております。WS終了後にURLをご連絡させていただきます。

ご用意いただく物：　動きやすい服装、両手を広げられるくらいのスペース

Zoomでのセッションとなりますので、PC、Pad、スマホ　などのZoomで参加できる設備（WIFI、十分なデータ通信量）が必要です。詳しくはご連絡いただければと思います。