こフランクリンメソッドの創始者、エリック・フランクリンが名づけた「ボーンリズム」からなるイメジェリーを中心に学びます。
ボーンリズムとは、カラダの関節内における骨の三次元的な動きのことであり、このボーンリズムが適切に起こることで、身体はより効率よく、そして安全に、またパワフルに動いてくれます。このわーうショップでは、わたし達の身体の中でこのボーンリズムがどのように起こっているのか、
そしてそれはどうして起こるのかについて、ピラティスエクササイズを用いながら学んでいきます。

解剖学というと、どうしても苦手意識を持ってしまいがちですが、
こちらのワークショップは正にそんな方のためのもの。”より解りやすく”、
そして”深く”理解するための様々な工夫や提案が満載です。
骨格モデルや面白い小道具を用いて、イメージ重ねて遊ぶような気持ちで身体を動かしながら、
精妙なカラダの作りやその機能的な動かし方を一緒に学びましょう。

筋肉が収縮するとき、筋肉が骨を引っ張って関節が動くと思っていませんか？
筋肉の線維が力を伝達し、結合組織を介して、筋膜を、そして腱を引き、骨が動きます。筋線維そのものが骨を動かしているのではありません。筋膜は体の中で途切れることなくつながり、様々な組織の間に滑りを与え、動きを助け、安定をもたらし、力の伝達をする大切な役割を持っている、いわば体の中を張りめぐるネットワークなのです。
筋膜のつながりによって、筋肉どうしが会話し、つながることによってより力を発揮し、体全体の動きを調整してくれるのです。このワークショップでは、筋膜の働きを理解し、つながりをイメージし動くことで、動きのくせに気づき、バランスのとれた姿勢や、自分の望む動きにつなげていただければと思います。

筋肉が収縮するとき、筋肉が骨を引っ張って関節が動くと思っていませんか？
筋肉の線維が力を伝達し、結合組織を介して、筋膜を、そして腱を引き、骨が動きます。筋線維そのものが骨を動かしているのではありません。筋膜は体の中で途切れることなくつながり、様々な組織の間に滑りを与え、動きを助け、安定をもたらし、力の伝達をする大切な役割を持っている、いわば体の中を張りめぐるネットワークなのです。
筋膜のつながりによって、筋肉どうしが会話し、つながることによってより力を発揮し、体全体の動きを調整してくれるのです。このワークショップでは、筋膜の働きを理解し、つながりをイメージし動くことで、動きのくせに気づき、バランスのとれた姿勢や、自分の望む動きにつなげていただければと思います。

肩は精神的な影響も受けやすく緊張状態になりがちです。背中や腕の使い方に関わることはもちろん、身体の安定に重要な部分です。私たちの身体の中でも肩はとても自由に動けるようにできていますが、同時にそれはもろい部分でもあるということが言えます。特に現代人の生活では適度に強化されることがなくバランスが崩れてトラブルが起こりがちです。しかし、私たちの身体は安全でかつ自由そしてパワフルに使える機能を持っているのです。本来身体が持つシステムを活かすことでよく起こる肩のトラブルを予防し、快適な首と肩をめざしましょう！

《学べること》
・肩甲帯のデザイン
・肩甲帯の役割
・胸郭との関係
・イメジェリーを用いた肩のリリース
・肩のボーンリズム（肩甲上腕リズム）
〈こんな方にオススメ〉
・肩について学びたい
・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい
・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい
・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい
・・・などご自身の身体をより良くしたい方

※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。
ボールレンタル200円（購入2,800円）
バンドレンタル無料

骨盤は体のカナメ。骨盤の動きは全身に影響します。
骨盤が機能的に動けば、姿勢や動きの質の向上、腰痛の改善も期待できます。

「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか？

波紋がちいさな中心から大きな輪に広がるように、からだの修正は中心部からが効果的です。
骨盤の動きが少し変わるだけで、大きな動きの変化に驚くかもしれません！
より深い理解のための再受講もどうぞ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催（定員10名）になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘(日) 今後の予定：　
5月10日「ひざ」
6月14日「足」
7月12日「背骨」

◆緊張・ストレス・動作や表情の癖も含め、知らぬ間に呼吸は浅く、肩・首・背骨・骨盤・あらゆる関節・骨盤底を緊張させからだを強張らせています。
◆IT化が、頭が前に突き出た姿勢を生み、首にまつわる筋肉を肥大化させ神経や血管を圧迫し様々な症状が発生させます。ストレス・緊張は、特に目・頭・顎・肩・腸などに影響を及ぼします。
◆からだやこころの健全を望む時、からだの様々な側面から理解することが最も大切です。フランクリンメソッドを用い、様々な側面から姿勢やからだの不調を調整する質の高いエクササイズと情報を提供致します。
◆フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。
3月1日(日) 12:00～16:00 (終了)
呼吸システム～肘が無いと食べれない!
～肺・肩・肘・手との関り～
5月10日(日) 12:00～16:00
呼吸システム～腸と子宮と股関節の関係～
6月28日(日) 12:00～16:00
呼吸システム～目と顎と身体の関係～
8月2日(日)　1２:00～1６:00
呼吸システム　外部講師とコラボ　 ～最新情報～

今回のテーマは「ひざ」
ひざの動きのおかげで、私達は立つ・座る・歩くことが自然にできています。
ひざはどう動くのが正常で、長持ちするのでしょうか？　

ひざもまた、素晴らしく機能的にデザインされています！　
理想のひざの在りかた・動き方を知り、なめらかで強く安定した「ひざ」を保つための理解を深めましょう。

骨・関節の動きに加えて、筋肉、筋膜レベルからの重要ポイントにも言及しますので、
より深い理解のための再受講もどうぞ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催（定員10名）になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘(日) 今後の予定：　
6月14日「足」
7月12日「背骨」
8月16日(番外編）「重要ボーンリズムの確認とエクササイズ」

※緊急事態宣言に伴い、内容が変更になりました（5/17更新）

骨盤は体のカナメ。骨盤の動きは全身に影響します。
骨盤が機能的に動けば、姿勢や動きの質の向上、腰痛の改善も期待できます。

「骨盤力」はフランクリンメソッドの基本の一歩となる内容です。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか？

波紋がちいさな中心から大きな輪に広がるように、からだの修正は中心部からが効果的です。
骨盤の動きが少し変わるだけで、大きな動きの変化に驚くかもしれません！
より深い理解のための再受講もどうぞ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催（定員10名）になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘(日) 今後の予定：　
7月12日「骨盤底と股関節」
8月16日（番外編）骨盤ボーンリズムとエクササイズ
9月13日「ひざ」

当日は、各自、体温チェックをしていただき、マスク着用をお願いいたします。触るであろう場所の除菌を行い、玄関でのアルコール除菌、窓を開け、いつもなら行う2人組の体現などを変更し、互いに触れ合わないよう気を付けて、開催させていただきます。

「内臓」は健やかさには大切だけど、体の動きに関わっているのだろうか？
ましてや体をトレーニングしようと思った時に、内臓にはなかなか目がいかないものです。

内臓は体の内側にある為、内臓に意識を向け動くことで、周りにある筋肉の働きをサポートし、より効率の良い動きにつながります。また、内臓の適度な張りとバランスは、よりよい姿勢にもつながるのです。

内臓に働きかけることは、体の快適さだけでなく、心の状態を良くする助けもしてくれます。

おだやかな動きの中で、深い安息と柔軟な体を感じてみませんか？

あなたの背骨は健康ですか？
健康な背骨ってなんでしょう？
「首が痛い」「腰が痛い」など、背骨はなにかと悩みのたねになりがち。
どうしたらこの環境を変えることができるのでしょうか？
それには、あなたの背骨についての認識に変化を与えるという方法があります。
フランクリン・メソッドは、模型やイメージを使って解剖学をわかりやすく解説し、
自分の身体で感じて動きを習得していく方法です。
背骨を知って感じて動くことで本来の機能が目覚めます。
身体の軸だけでない、多様な役割をもつ背骨を元気にしましょう！

《学べること》
・背骨のデザイン
・背骨の役割
・他の部分との関係
・イメジェリーを用いた背骨のリリース
・背骨のボーンリズム
〈こんな方にオススメ〉
・楽でスムーズに動ける身体をめざしたい
・ピラティスやヨガなどをより効果的に行えるように学びたい
・ダンスやスポーツでケガを予防しパフォーマンスの向上をめざしたい・・・など

※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。
ボールレンタル200円（購入：税込み2,800円）

「姿勢」シリーズ　ワークショップ
②股関節を感じて座り姿勢を楽にキレイに！～股関節のボーンリズム～
7/12(日)10:00～12:30
③身体の軸を感じて立ち姿をスッキリ！～環椎後頭関節とセンタリング～
8/2(日)10:00～12:30