①10:00-11:30【骨盤の骨】

骨盤の骨にフォーカスします。
骨盤の骨の位置と構造、身体を動かした時に骨が内側でどのように動くかを知り、身体で体験していきます。

座学ではなく、動きながら、自分の身体で確認していきます。
解剖学を知る医療系や、ヨガ、ピラティスなどの指導者、ダンサーの方など様々なバックグラウンドの方からも新たな発見に繋がる。と好評を頂いています。

また、身体は専門家のものだけではありません。
私達身体を持つ全ての人が日常生活で良く使えるように、解剖学が初めて！という方でもわかりやすい内容で紹介します。

②12:00-13:30【骨盤底筋】

骨盤を形づくる骨の構造を体現した後は
そこに着く筋肉。
特に注目される骨盤底筋とその筋膜に触れていきます。

呼吸や内臓にも深く関係し、排泄や出産時には非常に活躍することとなる骨盤底筋。

私達の人生はそこから始まりました。
その複雑な構造と働き。骨盤の骨との関係。

さあ、どうやって体現していくでしょうか!?
楽しみにして下さい

☆オンラインクラスとの同時開催ワークショップです！
スタジオで、ご自宅で、クオリティの高いワークショップをぜひお楽しみください！

私たちの骨盤はほぼ体の中心に位置するため、上下のバランスをとり、動きを伝え調整する、動きのかなめのような存在です。私たち人の骨盤の中には関節があり、ほんのわずかですが動きます。この中心で起こるわずかな動きが、私たちの動きや効率の良い歩行を助けているのです。
しかし適切ではない姿勢や、偏った動きを長年続けていると、この機能が失われ、その周りで起こる動きに影響し、痛みを伴う原因にもなり得ます。
　　　このクラスでは、立ち座りや脚の上げ下げなど、毎日使っている骨盤の仕組みを理解し、骨盤がどのように私たちの動きをサポートしてくれているかを、実感していただけたらと思います。そして日常動作でより良く使えるようになることで、運動やエクササイズの効果をもっと高めることができるでしょう。

日程：　
①　２月１３日（日）　１５：００-１７：００　（間に１０分程度休憩がございます）
骨盤　基本編：　骨盤の基本的なしくみと動きについてイメージを使って体現しましょう

②　２月２０日（日）　１５：００-１７：００　（間に１０分程度休憩がございます）
骨盤　詳細編：　骨盤の働きをもう少し掘り下げた内容となります。初めての方はぜひ基本編からご参加ください

③　①②の当日参加できない方には、当日以降にYouTubeにて１週間程度の見逃し配信を予定しております。WS終了後にURLをご連絡させていただきます。

ご用意いただく物：　動きやすい服装、両手を広げられるくらいのスペース

Zoomでのセッションとなりますので、PC、Pad、スマホ　などのZoomで参加できる設備（WIFI、十分なデータ通信量）が必要です。詳しくはご連絡いただければと思います。

私たちの骨盤はほぼ体の中心に位置するため、上下のバランスをとり、動きを伝え調整する、動きのかなめのような存在です。私たち人の骨盤の中には関節があり、ほんのわずかですが動きます。この中心で起こるわずかな動きが、私たちの動きや効率の良い歩行を助けているのです。
しかし適切ではない姿勢や、偏った動きを長年続けていると、この機能が失われ、その周りで起こる動きに影響し、痛みを伴う原因にもなり得ます。
　　　このクラスでは、立ち座りや脚の上げ下げなど、毎日使っている骨盤の仕組みを理解し、骨盤がどのように私たちの動きをサポートしてくれているかを、実感していただけたらと思います。そして日常動作でより良く使えるようになることで、運動やエクササイズの効果をもっと高めることができるでしょう。

日程：　
①　２月13日（日）　１５：００-１７：００　（間に１０分程度休憩がございます）
骨盤　詳細編：　骨盤の基本的なしくみと動きについてイメージを使って体現しましょう

②　２月２０日（日）　１５：００-１７：００　（間に１０分程度休憩がございます）
骨盤　詳細編：　骨盤の働きをもう少し掘り下げた内容となります。初めての方はぜひ基本編からご参加ください

③　①②の当日参加できない方には、当日以降にYouTubeにて１週間程度の見逃し配信を予定しております。WS終了後にURLをご連絡させていただきます。

ご用意いただく物：　動きやすい服装、両手を広げられるくらいのスペース

Zoomでのセッションとなりますので、PC、Pad、スマホ　などのZoomで参加できる設備（WIFI、十分なデータ通信量）が必要です。詳しくはご連絡いただければと思います。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。内臓編では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係を体験していきます。

肝臓は「肝心(腎)かなめ」という言葉があるように、重要な臓器のひとつですね。私たちが背骨や身体を動かす時は、内臓どうしも関係しあって動いています。そこに癒着や萎縮があれば運動しにくいし、姿勢も悪くなります。

呼吸するとき肝臓はどう動くのでしょう？
隣り合う胃や腎臓との関係は？
ずっしり重たい肝臓がなぜ胴体の中央に浮いていられるのでしょう？
身体の機能的なデザインを知ることは本当に感動的です。
そして、すこやかな肝臓のダンスも体験しましょう！　肝臓はのびのび活性化、気分も軽やかになれるかもしれません。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。

今回のテーマは、近年注目されてきている「筋膜」。筋肉だけでなく、骨も内臓も、全身が広義の筋膜(ファシア、膜組織)でつながっています。
すこやかで効率の良い動作・運動のためには、筋膜の状態や全身のつながり、スライドなどが関わってきます。

筋膜とは何か？を知り、様々なエクササイズで、筋膜の緊張を解放し、活性化して、全身のバランスをとりましょう。
筋膜の伸縮性の鍵「テンセグリティ」についても理解を深められる内容となります。

呼吸のしくみを理解していますか？　
呼吸は健やかに動ける身体の基本となります。
どうも自分は呼吸が浅いようだと気づいている方は少なくないのですが、
さてどうすれば深く呼吸できるのか？
なぜ自分の呼吸は浅いのか？
などを学べる機会はあまりないかと思います。

今回の講座では、横隔膜がどんなものか、
肺、肋骨、腹筋とどのように協力しあって呼吸し、
からだ全体を安定させ、活性化しているのかを学びます。
内臓、骨盤底、感情にまで影響を及ぼす呼吸を改善して、生命力エネルギーを高めましょう。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう！

もし首・肩のコリや痛みを日常的に感じやすいなら、原因は姿勢や動き方の癖にあるかもしれません。
うなづく時、横を見るとき、どこからどう動くのが自然で効率的なのでしょうか？また、運動時に頭が支えられず、首が痛くなってしまうという問題もありますね。どうコントロールしたらうまくいくのでしょうか？

首と頭の接続部は、めまい、頭重、耳鳴り、不眠などに影響の大きいエリアでもあります。

頭や首の状態は全身の「姿勢」を決めてしまいます。
例えば、顎が上がり、首の後ろが詰まっていれば、猫背や骨盤後傾になりやすいですし、
仕事やスマホでいつも下を向いている生活がストレーﾄネックを増やしているとも言われます。

頚部・頭部のデザインやボーンリズムを学び、機能的な在り方を探してみましょう。
様々なワークを通して、スッキリ、心地よく動けるカラダになりましょう！

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方におすすめです。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

・・・・・・・・
＠洗足池その後の予定
・7/9(土)「骨盤底と股関節」
・9/3(土)「すこやかな足」

骨盤は体のカナメ。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか？

今回の講座では、すこやかな骨盤の基本をおさえつつ、近年色々な側面から注目されている骨盤底筋にフォーカスしてみます。

骨盤底筋は、排泄や生殖に関わる機能だけでなく、体幹力の維持や運動機能にも重要であることが認識されてきています。
そして、骨盤底筋は股関節の筋肉とも深く関連しています。

骨盤底や股関節のデザインやボーンリズム、最新の知見も学び、機能的な在り方を探してみましょう。
様々なワークを通して、スッキリ、心地よく動けるカラダになりましょう！

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方におすすめです。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

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＠洗足池その後の予定
・9/3(土)「すこやかな足」

骨盤は体のカナメ。
立つ、しゃがむ、歩くとき、機能的な骨盤はどう動いているのでしょうか。
そしてあなたの骨盤はどうですか？

今回の講座では、すこやかな骨盤の基本をおさえつつ、近年色々な側面から注目されている骨盤底筋にフォーカスしてみます。

骨盤底筋は、排泄や生殖に関わる機能だけでなく、体幹力の維持や運動機能にも重要であることが認識されてきています。
そして、骨盤底筋は股関節の筋肉とも深く関連しています。

骨盤底や股関節のデザインやボーンリズム、最新の知見も学び、機能的な在り方を探してみましょう。
様々なワークを通して、スッキリ、心地よく動けるカラダになりましょう！

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方におすすめです。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけていきます。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験してください。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。

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＠洗足池その後の予定
・9/3(土)「すこやかな足」

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
イメジェリーで脳に働きかけ、簡単なエクササイズで体験的に理解していきます。

内臓編では、日本初の紹介となる「内臓運動学」ほか最先端の切り口で、内臓の在り方や筋骨格系との関係を体験していきます。

今回は、肺の驚くべきメカニズムや呼吸の構造を学び、実際の肺、肋骨、横隔膜の動きを体感してみます。様々なエクササイズで活性化しながら「すこやかな肺、ゆたかな呼吸」をめざしましょう。

ワークで使用するボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。