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5月
15
5/15(土)東京 西山晶子WS「真のコア? 腸腰筋を理解しよう」
5月 15 @ 2:30 PM – 5:00 PM

真のコア? 腸腰筋を理解しよう

(5/16(日)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

効率よく健やかに動ける身体を考えるとき、体幹の重要さは周知のとおりですが、
体幹のコア・芯となる「腸腰筋」については、まだまだ情報が少ないのではないでしょうか。
今まで眠っていた腸腰筋が目覚めて使えるようになると 姿勢改善や動きの効率アップが期待できますよ!
インナーマッスルやコア、体幹力に興味のある方に、目からウロコの講座です。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・6/12(土)、13(日)「なめらかな膝」
・7/17(土)、18(日)「股関節と大腿の筋肉」

日時

5/15(土)14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

5月
16
5/16(日)東京 西山晶子WS「真のコア? 腸腰筋を理解しよう」
5月 16 @ 2:30 PM – 5:00 PM

真のコア? 腸腰筋を理解しよう

(5/15(土)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

効率よく健やかに動ける身体を考えるとき、体幹の重要さは周知のとおりですが、
体幹のコア・芯となる「腸腰筋」については、まだまだ情報が少ないのではないでしょうか。
今まで眠っていた腸腰筋が目覚めて使えるようになると 姿勢改善や動きの効率アップが期待できますよ!
インナーマッスルやコア、体幹力に興味のある方に、目からウロコの講座です。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・6/12(土)、13(日)「なめらかな膝」
・7/17(土)、18(日)「股関節と大腿の筋肉」

日時

5/16(日)14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

6月
12
6/12(土)東京 西山晶子WS「なめらかな膝を理解しよう」
6月 12 @ 2:30 PM – 5:00 PM

なめらかな膝を理解しよう

(6/13(日)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

ひざの動きのおかげで、私達は立つ・座る・歩くことが自然にできています。
ひざはどう動くのが正常で、長持ちするのでしょうか? 

ひざもまた、素晴らしく機能的にデザインされています! 
理想のひざの在りかた・動き方を知り、なめらかで強く安定した「ひざ」を保つための理解を深めましょう。

骨・関節の動きに加えて、筋肉、筋膜レベルからの重要ポイントにも言及しますので、
より深い理解のための再受講もどうぞ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・7/17(土)、18(日)「股関節と大腿の筋肉」
・8/21(土)、22(日)「腹壁の筋と体幹力」

日時

6/12(土) 14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山晶子

6月
13
6/13(日)東京 西山晶子WS「なめらかな膝を理解しよう」
6月 13 @ 2:30 PM – 5:00 PM

なめらかな膝を理解しよう

(6/12(日)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

ひざの動きのおかげで、私達は立つ・座る・歩くことが自然にできています。
ひざはどう動くのが正常で、長持ちするのでしょうか? 

ひざもまた、素晴らしく機能的にデザインされています! 
理想のひざの在りかた・動き方を知り、なめらかで強く安定した「ひざ」を保つための理解を深めましょう。

骨・関節の動きに加えて、筋肉、筋膜レベルからの重要ポイントにも言及しますので、
より深い理解のための再受講もどうぞ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・7/17(土)、18(日)「股関節と大腿の筋肉」
・8/21(土)、22(日)「腹壁の筋と体幹力」

日時

6/13(日) 14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山晶子

7月
17
7/17(土)東京 西山晶子WS「股関節と大腿の筋肉を理解しよう」
7月 17 @ 2:30 PM – 5:00 PM

股関節と大腿の筋肉を理解しよう

(7/18(日)も同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

立ち・座り・歩行と日常の動作にも、ダンスや運動にも最重要の「股関節」。
股関節の在り方は、健やかな「腰」や「ひざ」に大きく影響します。

今回は骨盤と大腿骨をつなぐ股関節まわりの筋肉にフォーカスしながら、理想的なスクワット、プリエ、しゃがみ動作を探求してみたいと思います。
臀部や太もも周りの筋肉について、トラブルや疑問を持ったことがある方はぜひご参加を!
機能的な動きに重要なインナーマッスルの数々についても、最新の知見が学べますよ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・8/21(土)、22(日)「腹壁の筋と体幹力」
・9/18(土)、19(日)「肩甲骨パワー:肩と腕の安定」

日時

7/17(土) 14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山晶子

7月
18
7/18(日)東京 西山晶子WS「股関節と大腿の筋肉を理解しよう」
7月 18 @ 2:30 PM – 5:00 PM

股関節と大腿の筋肉を理解しよう

(7/17(土)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

立ち・座り・歩行と日常の動作にも、ダンスや運動にも最重要の「股関節」。
股関節の在り方は、健やかな「腰」や「ひざ」に大きく影響します。

今回は骨盤と大腿骨をつなぐ股関節まわりの筋肉にフォーカスしながら、理想的なスクワット、プリエ、しゃがみ動作を探求してみたいと思います。
臀部や太もも周りの筋肉について、トラブルや疑問を持ったことがある方はぜひご参加を!
機能的な動きに重要なインナーマッスルの数々についても、最新の知見が学べますよ。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・8/21(土)、22(日)「腹壁の筋と体幹力」
・9/18(土)、19(日)「肩甲骨パワー:肩と腕の安定」

日時

7/18(日) 14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山晶子

7月
31
7/31(土)東京 西山晶子WS「パワフルな心臓、肺・横隔膜とのハーモニー」
7月 31 @ 12:15 PM – 2:45 PM

パワフルな心臓、肺・横隔膜とのハーモニー

動きの改善法を学ぶフランクリンメソッド、内臓からのアプローチ編です。

近年、重要さが認知されてきている筋膜・ファシア(fascia)ですが、内臓は膜組織ファシアで骨格や筋肉ともつながっています!
動きや姿勢の問題点の原因が、内臓の癒着や制限にもあるとしたら、外からの修正だけでは解決ないということ。
日本で初めてのご紹介となる「内臓運動学(オルゴキネマティクス)」ほか、様々なワークとともに、健やかな臓器の在り方を見つけていきます。

今回のテーマは心臓。その位置や環境、しくみなど学びながら、周りの臓器と滑りあい、健やかに動く心臓を体感しましょう。

姿勢が悪いと気になっている方も、きっと終了後は胸が広がって背筋が伸びているはず!
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください

日時

7/31(土) 12:15~14:45

会場

朝日カルチャーセンター新宿
(新宿住友ビル11階)

参加費

会員 4,543円 一般 5,643円 設備費165円(税込)

お申込み

以下のサイトまたは電話03-3344-1946
https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/a5ccaad4-33da-683e-5edf-6067ec2849e5

講師

西山晶子

8月
15
8月15日(日) Zoom 森上亜矢子WS「柔軟な胸郭で、自由な呼吸と動きを手に入れよう!」
8月 15 @ 3:00 PM – 5:00 PM

柔軟な胸郭で、自由な呼吸と動きを手に入れよう!

  私たちは普段意識せず呼吸をしています。皆さんは自分の呼吸をどう感じているでしょう?
都会から自然の多い所へ足を運ぶと、なんだか清々しく気持ちいい。体に生き生きとした感じをもたらすだけでなく、精神的にも穏やかでまた前向きな面にも気づくかもしれません。

呼吸はただ酸素の供給をするだけでなく、このような身体の心地よさにも、関係しているような気がしませんか? では、今の環境の中でも、より良い呼吸をするにはどうしたら良いでしょう?

   このクラスでは、呼吸に大切な横隔膜の働き、胸郭の動きにフォーカスをし、その機能を理解し、イメージを使って動いていきます。より良い呼吸のために、ご自身で出来ることに気づき、それがより動きやすい体へつながれば、もっと自分の体に居る心地よさが得られると思いませんか?

日時

8月15日(日)  15:00-17:00

会場

オンラインワークショップ(Zoomによる)です。
ご入金が確認され次第、当日参加に必要なURLをご連絡させていただきます。

参加費

受講料: 4000円/1クラス
お支払方法: 下記のお支払い方法のいずれかを選択し、ご予約時のメールに必ず記載してください。
ご予約後、詳しいお支払い方法をお伝えいたします。
① Paypay
② LINE Pay
③ ①②をお持ちでない方は銀行振込も可能です。
入金後のキャンセルはご返金できません。ご了承ください。

お申込み

森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
参加日とお名前をご記入の上、メールでご予約をいただきますようお願いいたします。講習会2日前まで受け付けております。お支払いを確認しましたら、当日参加するためのURLをお送りいたします。

講師

森上 亜矢子

8月
16
8月16日(月) Zoom 森上亜矢子WS「柔軟な胸郭で、自由な呼吸と動きを手に入れよう!」
8月 16 @ 7:00 PM – 9:00 PM

柔軟な胸郭で、自由な呼吸と動きを手に入れよう!

  私たちは普段意識せず呼吸をしています。皆さんは自分の呼吸をどう感じているでしょう?
都会から自然の多い所へ足を運ぶと、なんだか清々しく気持ちいい。体に生き生きとした感じをもたらすだけでなく、精神的にも穏やかでまた前向きな面にも気づくかもしれません。

呼吸はただ酸素の供給をするだけでなく、このような身体の心地よさにも、関係しているような気がしませんか? では、今の環境の中でも、より良い呼吸をするにはどうしたら良いでしょう?

   このクラスでは、呼吸に大切な横隔膜の働き、胸郭の動きにフォーカスをし、その機能を理解し、イメージを使って動いていきます。より良い呼吸のために、ご自身で出来ることに気づき、それがより動きやすい体へつながれば、もっと自分の体に居る心地よさが得られると思いませんか?

日時

8月16日(月)  19:00-21:00

会場

オンラインワークショップ(Zoomによる)です。
ご入金が確認され次第、当日参加に必要なURLをご連絡させていただきます。

参加費

受講料: 4000円/1クラス
お支払方法: 下記のお支払い方法のいずれかを選択し、ご予約時のメールに必ず記載してください。
ご予約後、詳しいお支払い方法をお伝えいたします。
① Paypay
② LINE Pay
③ ①②をお持ちでない方は銀行振込も可能です。
入金後のキャンセルはご返金できません。ご了承ください。

お申込み

森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
参加日とお名前をご記入の上、メールでご予約をいただきますようお願いいたします。講習会2日前まで受け付けております。お支払いを確認しましたら、当日参加するためのURLをお送りいたします。

講師

森上 亜矢子

8月
21
8/21(土)東京 西山晶子WS「腹筋を新たな視点で理解しよう」
8月 21 @ 2:30 PM – 5:00 PM

腹筋を新たな視点で理解しよう

(8/22(日)と同じ内容で行います。ご都合に合わせてご参加ください)

呼吸や姿勢や動作をより良くしようと考えたとき、「腹筋を鍛えなきゃ」と思い浮かべる方は多いかと思いますが、それらと腹筋はどのように関係しているのでしょうか。
そもそも「腹筋」はどこからどこまでですか? 
腹部の筋肉は、どうトレーニングすれば効率よく機能的に働けるのでしょうか。
「体幹力」の構成要素としても重要な腹壁の筋肉を、
フランクリンメソッドはまったく新しい視点からアプローチいたします。ぜひご一緒に体験してください。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきや学びが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員8名)で、初めての方でも正しく骨や筋肉を確認できるようフォロー。
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
より深い理解のための再受講もぜひどうぞ。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

@自由が丘:今後の予定
(土・日とも同じ内容です)
・9/18(土)、19(日)「肩甲骨パワー:肩と腕の安定」
・10/23(土)、24(日)「筋膜のネットワーク」

日時

8/21(土) 14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

7000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

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