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9月
13
9/13(日)東京 西山晶子WS「健やかな「ひざ」を理解しよう」
9月 13 @ 2:30 PM – 5:00 PM

健やかな「ひざ」を理解しよう

今回のテーマは「ひざ」。
ひざの動きのおかげで、私達は立つ・座る・歩くことが自然にできています。

ひざはどう動くのが正常で、長持ちするのでしょうか?
 
ひざもまた、素晴らしく機能的にデザインされています! 
理想のひざのありかた・動き方を知り、なめらかで強く安定した「ひざ」を保つための理解を深めましょう。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
ワークを通じて、解剖学や機能的な動きがスンナリ理解できますよ。

少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘(日) 今後の予定: 
10月11日「足」
11月8日「背骨」
12月13日「呼吸」

日時

9/13(日) 14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

6000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

9/13(日)大阪 森上亜矢子WS「腸腰筋で楽に脚をあげる」
9月 13 @ 3:00 PM – 5:00 PM

「腸腰筋で楽に脚をあげる」

脚を高く上げると、上体が揺れバランスがとりにくいことはありませんか?脚の筋肉や腹筋を強化することだけで、それを解消できるのでしょうか?

腸腰筋は腸骨筋・大腰筋・小腰筋この3つの筋肉の総称です。そのうち腸骨筋は、骨盤と脚をつなぐ筋肉で、脚を上げるなど股関節を曲げる動きにパワフルに働きます。大腰筋は背骨と脚をつなぐ筋肉で、脚を挙げる時に腰椎を安定させるのに関係しています。体幹を安定させて脚をあげるためには、この腸腰筋の働きが大切になります。

長時間座っていると私たちの腸腰筋は短く固まりやすい状態にあります。このワークショップでは、腸腰筋の機能を理解し、体現しながら動いていきます。これらを活性化し、真のコアマッスルの働きを高めましょう。

日時

9月13日(日)  15:00-17:00

会場

大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)

大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分

参加費

5000円/1クラス

お申込み

定員:7名(定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。)
森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください)

講師

森上 亜矢子

9月
14
9/14(月)大阪 森上亜矢子WS「腸腰筋で楽に脚をあげる」
9月 14 @ 7:00 PM – 9:00 PM

「腸腰筋で楽に脚をあげる」

脚を高く上げると、上体が揺れバランスがとりにくいことはありませんか?脚の筋肉や腹筋を強化することだけで、それを解消できるのでしょうか?

腸腰筋は腸骨筋・大腰筋・小腰筋この3つの筋肉の総称です。そのうち腸骨筋は、骨盤と脚をつなぐ筋肉で、脚を上げるなど股関節を曲げる動きにパワフルに働きます。大腰筋は背骨と脚をつなぐ筋肉で、脚を挙げる時に腰椎を安定させるのに関係しています。体幹を安定させて脚をあげるためには、この腸腰筋の働きが大切になります。

長時間座っていると私たちの腸腰筋は短く固まりやすい状態にあります。このワークショップでは、腸腰筋の機能を理解し、体現しながら動いていきます。これらを活性化し、真のコアマッスルの働きを高めましょう。

日時

9月14日(月)  19:00-21:00

会場

大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)

大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分

参加費

5000円/1クラス

お申込み

定員:7名(定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。)
森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください)

講師

森上 亜矢子

9月
26
9/26(土)東京 西山晶子WS「肩、肩甲骨を使いこなそう」
9月 26 @ 6:00 PM – 8:30 PM

肩、肩甲骨を使いこなそう

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。肩甲骨は胴体(体幹)と腕をつなぐ存在で、効率よく腕を使うためにも、体幹を安定させるためにも重要なカギとなります!ヨガやピラティスで、腕で体を支えることが苦手、腕力がない、と思っている方。それは肩甲骨が使えていないことが原因かもしれません。
ダンスのレッスンではしばしば「肩を下げて」と指導されますが、肩を押し下げて筋肉を固めている可能性はありませんか? それでは背中はしなやかに動けません。

肩甲骨がうまく使えれば、体幹力のスイッチが入り、かつ腕や背骨もしなやかに動けるはずです。
骨も筋肉も動くべき方向性があり、筋膜による筋連鎖の影響も大きいのです。

実際に触れて動いて体験しながら、体幹力もアップする効率的な肩甲骨の使い方を学びましょう

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください

日時

9/26(土)18:00~20:30

会場

朝日カルチャー新宿(新宿住友ビル11階)

参加費

会員 4,510円 一般 5,610円

お申込み

朝日カルチャー新宿
以下のサイトまたは電話03-3344-1946
https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/f1988441-ad65-ee70-d2f3-5ed485f5efa0

講師

西山晶子

10月
10
10/10(土)東京 渡辺茂代WS「姿勢・重力の中でより良く立つ」
10月 10 @ 2:30 PM – 4:30 PM

姿勢・重力の中でより良く立つ

姿勢・・・という言葉はとても興味深いものがあります。
時に心の在り方を表現することもあれば、身体的な在り方を表す場合もあります。
このクラスでは、身体的姿勢が気分の違いに影響することなど、心と体の関係にも触れながら、重力の中でより良く立つために役立つイメジェリーをたくさん体験していただきます。
最近は、オンラインのレッスンや授業、会議でパソコンやスマホの前にいる時間が増えて、姿勢が崩れている方も多くいらっしゃいます。
体の歪みを気にされている方はもちろん、ダンスやスポーツなどのパフォーマンスの向上を願う方にもおすすめです。
動く以前に、まずは今のご自分の姿勢を見直してみましょう。
フランクリンメソッドでは、身体本来のデザインや動きのしくみを、自分の体を動かしながら学びます。
今回は、股関節の上に乗ること、中心軸の感覚、頭の位置・・・など、より良い姿勢に関わるトピックを予定しています。
自分の姿勢、より良い姿勢・・・を考えるすべて方、集合です!★会場は換気しながら、スペースも充分に広く確保し、マスク着用にて行います。

日時

10/10(土) 14:30~16:30

会場

渋谷区 笹塚

参加費

5000円

お申込み

shreya.love.harmony@gmail.comまで、メールにてお申込みをお願いします。
※件名にフランクリンメソッドワークショップ申込みと記載の上、本文にお名前フルネームとご連絡先をお願いいたします。

講師

渡邊 茂代

10月
11
10/11(日)東京 西山晶子WS「健やかな「足」を理解しよう」
10月 11 @ 2:30 PM – 5:00 PM

健やかな「足」を理解しよう

「健やかな足(foot)」とは? 
立つ、歩く、人間にとっては土台となる重要な部位ですが、
現代人は本来の機能が失われてトラブルに至っているケースも多いかと思います。

「よい足は靴を選ばないが、悪い足は何を履いても痛い」とも言われます。
あなたの足は大丈夫ですか?
まずは裸足になって、骨の一つ一つから見直してみましょう。

小さな部分で大きな全身を支える「足」の見事なしくみを知ることは、
楽しく、かつ明日の健康につながる貴重な体験となることでしょう。

アーチを支える筋肉やパワフルな足のためのエクササイズもご紹介します。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

@自由が丘(日) 今後の予定: 
11月8日「背骨」
12月13日「呼吸」

日時

10/11(日) 14:30~17:00

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

6000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

10月
18
10月18日(日) 大阪 森上亜矢子WS「運ぶ足、支える足」
10月 18 @ 3:00 PM – 5:00 PM

フランクリンメソッド ワークショップ 「運ぶ足、支える足」

日頃、どんな時に『足』を意識するでしょう?新しい靴を履いた時・・・つまずきそうになった時・・・たくさん歩いて疲れた時。

運動靴、ヒールや、バレリーナはトウシューズまで、様々な靴にも文句も言わず、『足』は私たちの土台となり支え、様々な地面に対応しバランスを提供し、私たちを希望するところへ運んでくれます。

そんな『足』を、皆さんは良く使えていますか?こんなに働き者の『足』を、どれぐらい理解しているでしょう?

このワークショップでは、驚くべき足のデザインや機能を知って、体感していただきます。姿勢や動きの基盤でもある『足』の理解を深めることは、からだの健康につながり、幸せをもたらしてくれます。一生使い続ける足をもっともっと良く使えるようになりたいと思いませんか?

日時

10月18日(日)  15:00-17:00

会場

大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)

大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分

参加費

受講料: 5000円/1クラス

お申込み

定員:7名(定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。)
森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください)

講師

森上 亜矢子

10月
19
10月19日(月) 大阪 森上亜矢子WS「運ぶ足、支える足」
10月 19 @ 7:00 PM – 9:00 PM

フランクリンメソッド ワークショップ 「運ぶ足、支える足」

日頃、どんな時に『足』を意識するでしょう?新しい靴を履いた時・・・つまずきそうになった時・・・たくさん歩いて疲れた時。

運動靴、ヒールや、バレリーナはトウシューズまで、様々な靴にも文句も言わず、『足』は私たちの土台となり支え、様々な地面に対応しバランスを提供し、私たちを希望するところへ運んでくれます。

そんな『足』を、皆さんは良く使えていますか?こんなに働き者の『足』を、どれぐらい理解しているでしょう?

このワークショップでは、驚くべき足のデザインや機能を知って、体感していただきます。姿勢や動きの基盤でもある『足』の理解を深めることは、からだの健康につながり、幸せをもたらしてくれます。一生使い続ける足をもっともっと良く使えるようになりたいと思いませんか?

日時

10月19日(月)  19:00-21:00

会場

大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)

大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分

参加費

受講料: 5000円/1クラス

お申込み

定員:7名(定員になり次第、締め切らせていただきます。ご了承ください。)
森上まで (am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)ご連絡ください。
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料5000円が必要になります。ご了承ください)

講師

森上 亜矢子

10月
31
10/31(土)東京 西山晶子WS「横隔膜と骨盤底筋~パワフルな体幹の蓋と底」
10月 31 @ 12:15 PM – 2:45 PM

横隔膜と骨盤底筋~パワフルな体幹の蓋と底

こフランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。今回は「体幹力を考えるシリーズ」の第1弾として、体幹、インナーユニットの蓋となる横隔膜と、底にあたる骨盤底筋の関係に注目してみます。パワフルな体幹のキーとなる腹圧、呼吸のキーとなる横隔膜。そして近年、理学療法や運動分野で注目されている骨盤底筋。
骨盤底筋は、排泄や生殖に関わる機能だけでなく、全身の運動機能にも大きく影響することが認識されてきています。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

日時

10/31(土) 12:15~14:45

会場

朝日カルチャー新宿(住友新宿ビル11階)

参加費

会員 4,510円  一般 5,610円

お申込み

朝日カルチャー新宿 電話03-3344-1946
https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/440e07ca-ec3e-ec3c-0357-5f12c4496fa5

講師

西山 晶子

11月
8
11/8(日)東京 西山晶子WS「すこやかな「背骨」を探求しよう」
11月 8 @ 2:30 PM – 4:30 PM

すこやかな「背骨」を探求しよう

たくさんの骨が連結した背骨は、体の中心軸・屋台骨であり、様々な観点から重要です。

背骨の動きが姿勢や動きを作りますが、
実は頸部、胸部、腰部と、場所によって、骨の形も機能も変わってきます。
場所ごとに、個性を活かして動かせば、効率よくパフォーマンスは向上できますが、
個性と逆の使い方をすれば、トラブルを招くのは当然ですよね。。

また、「私、からだが硬いんです」という方。前屈、後屈が苦手、という方は、
筋肉筋膜の張りが強すぎて動きを制限していると考えがちですが、
実は背骨が動き方(滑り方)を知らないのかもしれません!
フランクリンメソッドのワークで背骨が目覚めたら、するすると動けるようになるかもです。

そして、背骨はその土台である骨盤や、上に乗っている頭とも密接に関係しながら、「姿勢」を作っています。
しなやかで色々な動きに対応できる「背骨」と「姿勢」についても考えてみたいと思います。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催(定員10名)になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

日時

11/8(日) 14:30~16:30

会場

関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分

参加費

6000円

お申込み

anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで

講師

西山 晶子

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