◆緊張・ストレス・動作や表情の癖も含め、知らぬ間に呼吸は浅く、肩・首・背骨・骨盤・あらゆる関節・骨盤底を緊張させからだを強張らせています。
◆IT化が、頭が前に突き出た姿勢を生み、首にまつわる筋肉を肥大化させ神経や血管を圧迫し様々な症状が発生させます。ストレス・緊張は、特に目・頭・顎・肩・腸などに影響を及ぼします。
◆からだやこころの健全を望む時、からだの様々な側面から理解することが最も大切です。フランクリンメソッドを用い、様々な側面から姿勢やからだの不調を調整する質の高いエクササイズと情報を提供致します。
◆フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。
3月1日(日) 12:00～16:00 (終了)
呼吸システム～肘が無いと食べれない!
～肺・肩・肘・手との関り～
5月10日(日) 12:00～16:00 (終了)
呼吸システム～腸と子宮と股関節の関係～
6月28日(日) 12:00～16:00 (終了)
呼吸システム～目と顎と身体の関係～
8月2日(日)　1２:00～1６:00
呼吸システム　外部講師とコラボ　 ～最新情報～

今回は、番外編として、からだのランドマークに触れ、ボーンリズムを確認しながら、動くことを中心に行います！

からだの要である骨盤を中心に、背骨や脚へつながるボーンリズム(骨の動き・連鎖）を確認しながら
ボールやバンドも使ったフランクリンメソッド独自のエクササイズの色々を動いてみましょう。

身体の重要点(ランドマーク)の位置をしっかり触れるように確認しますので、ご自分のからだの動きや反応とあらためて向き合う機会になるかと思います。
運動や身体にかかわる仕事をしているけれど、他人の骨の位置がよく分からない、という方にもいい機会になるでしょう。

ボーンリズムの簡単な解説をしながら行いますので、受講歴のある方はおさらいに最適。
受講経験の少ない方は何故そのボーンリズムなのか？興味が湧いてくるのではないでしょうか。
ご自身の身体の個性にも気づくかもしれません。

初めての試みですが、頭とからだ全身で楽しめるクラスにしたいと思います。
ぜひご一緒しましょう！

動きやすい服装でご参加ください(更衣スペース有）
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

私たちの股関節は滑らかに動くため球関節で、大腿骨の上部は丸くボールのような形、骨盤にはそのボールがはまるソケットのように、丸いカップの形になっています。この関節があることで、股関節は動きやすく可動域を広げてくれます。一方で、バレリーナの中には股関節や骨盤が安定しにくいと感じる人も多くいます。安定してほしいし、動いてほしい、この股関節にどのように働きかけていますか？

このワークショップでは、股関節のしくみ、股関節の周りで動く骨、周りの靭帯や筋肉の働きなどにフォーカスし、動きながら機能を体感していきます。股関節に安定して乗れる良い姿勢へ、そしてより良い動きにつなげていきましょう！

私たちの股関節は滑らかに動くため球関節で、大腿骨の上部は丸くボールのような形、骨盤にはそのボールがはまるソケットのように、丸いカップの形になっています。この関節があることで、股関節は動きやすく可動域を広げてくれます。一方で、バレリーナの中には股関節や骨盤が安定しにくいと感じる人も多くいます。安定してほしいし、動いてほしい、この股関節にどのように働きかけていますか？

このワークショップでは、股関節のしくみ、股関節の周りで動く骨、周りの靭帯や筋肉の働きなどにフォーカスし、動きながら機能を体感していきます。股関節に安定して乗れる良い姿勢へ、そしてより良い動きにつなげていきましょう！

今回のテーマは「ひざ」。
ひざの動きのおかげで、私達は立つ・座る・歩くことが自然にできています。

ひざはどう動くのが正常で、長持ちするのでしょうか？
　
ひざもまた、素晴らしく機能的にデザインされています！　
理想のひざのありかた・動き方を知り、なめらかで強く安定した「ひざ」を保つための理解を深めましょう。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
ワークを通じて、解剖学や機能的な動きがスンナリ理解できますよ。

少人数での開催（定員10名）になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください

@自由が丘(日) 今後の予定：　
10月11日「足」
11月8日「背骨」
12月13日「呼吸」

脚を高く上げると、上体が揺れバランスがとりにくいことはありませんか？脚の筋肉や腹筋を強化することだけで、それを解消できるのでしょうか？

腸腰筋は腸骨筋・大腰筋・小腰筋この３つの筋肉の総称です。そのうち腸骨筋は、骨盤と脚をつなぐ筋肉で、脚を上げるなど股関節を曲げる動きにパワフルに働きます。大腰筋は背骨と脚をつなぐ筋肉で、脚を挙げる時に腰椎を安定させるのに関係しています。体幹を安定させて脚をあげるためには、この腸腰筋の働きが大切になります。

長時間座っていると私たちの腸腰筋は短く固まりやすい状態にあります。このワークショップでは、腸腰筋の機能を理解し、体現しながら動いていきます。これらを活性化し、真のコアマッスルの働きを高めましょう。

脚を高く上げると、上体が揺れバランスがとりにくいことはありませんか？脚の筋肉や腹筋を強化することだけで、それを解消できるのでしょうか？

腸腰筋は腸骨筋・大腰筋・小腰筋この３つの筋肉の総称です。そのうち腸骨筋は、骨盤と脚をつなぐ筋肉で、脚を上げるなど股関節を曲げる動きにパワフルに働きます。大腰筋は背骨と脚をつなぐ筋肉で、脚を挙げる時に腰椎を安定させるのに関係しています。体幹を安定させて脚をあげるためには、この腸腰筋の働きが大切になります。

長時間座っていると私たちの腸腰筋は短く固まりやすい状態にあります。このワークショップでは、腸腰筋の機能を理解し、体現しながら動いていきます。これらを活性化し、真のコアマッスルの働きを高めましょう。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える画期的な動きの教授法です。
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。肩甲骨は胴体(体幹)と腕をつなぐ存在で、効率よく腕を使うためにも、体幹を安定させるためにも重要なカギとなります！ヨガやピラティスで、腕で体を支えることが苦手、腕力がない、と思っている方。それは肩甲骨が使えていないことが原因かもしれません。
ダンスのレッスンではしばしば「肩を下げて」と指導されますが、肩を押し下げて筋肉を固めている可能性はありませんか？　それでは背中はしなやかに動けません。

肩甲骨がうまく使えれば、体幹力のスイッチが入り、かつ腕や背骨もしなやかに動けるはずです。
骨も筋肉も動くべき方向性があり、筋膜による筋連鎖の影響も大きいのです。

実際に触れて動いて体験しながら、体幹力もアップする効率的な肩甲骨の使い方を学びましょう

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください

姿勢・・・という言葉はとても興味深いものがあります。
時に心の在り方を表現することもあれば、身体的な在り方を表す場合もあります。
このクラスでは、身体的姿勢が気分の違いに影響することなど、心と体の関係にも触れながら、重力の中でより良く立つために役立つイメジェリーをたくさん体験していただきます。
最近は、オンラインのレッスンや授業、会議でパソコンやスマホの前にいる時間が増えて、姿勢が崩れている方も多くいらっしゃいます。
体の歪みを気にされている方はもちろん、ダンスやスポーツなどのパフォーマンスの向上を願う方にもおすすめです。
動く以前に、まずは今のご自分の姿勢を見直してみましょう。
フランクリンメソッドでは、身体本来のデザインや動きのしくみを、自分の体を動かしながら学びます。
今回は、股関節の上に乗ること、中心軸の感覚、頭の位置・・・など、より良い姿勢に関わるトピックを予定しています。
自分の姿勢、より良い姿勢・・・を考えるすべて方、集合です！★会場は換気しながら、スペースも充分に広く確保し、マスク着用にて行います。

「健やかな足（foot）」とは？　
立つ、歩く、人間にとっては土台となる重要な部位ですが、
現代人は本来の機能が失われてトラブルに至っているケースも多いかと思います。

「よい足は靴を選ばないが、悪い足は何を履いても痛い」とも言われます。
あなたの足は大丈夫ですか？
まずは裸足になって、骨の一つ一つから見直してみましょう。

小さな部分で大きな全身を支える「足」の見事なしくみを知ることは、
楽しく、かつ明日の健康につながる貴重な体験となることでしょう。

アーチを支える筋肉やパワフルな足のためのエクササイズもご紹介します。

フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

少人数での開催（定員10名）になりますので、
模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、
軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

@自由が丘(日) 今後の予定：　
11月8日「背骨」
12月13日「呼吸」