モートン・ディスマー特別WS「骨盤力と姿勢・ダイナミックアブ」
「骨盤力と姿勢:全てのムーブメントの基礎を学ぼう」
からだの中心に位置する骨盤にフォーカスし、骨盤を形成する寛骨と仙骨で作られる仙腸関節の動きに加えて骨盤と背骨、骨盤と大腿骨の動きを包括的に学ぶことは、全てのムーブメントの基礎と言えます。これらの動きを立体的にイメージできること、そして体現できてはじめて、様々なトレーニングを効果的に行うことができるようになります。
午後クラスB:
「ダイナミック・アブ:真のコアトレーニングを知ろう」
腹筋、コアトレーニングの新たなアプローチを知り、柔軟性、強度、バランスをいかに効果的に身につけることができるかを知る機会です。ダイナミックという言葉の本来の意味は、ある状態を変えずに維持することでは得られない、動的なアプローチのことを指します。より効率的かつエネルギーを維持でき、長く健康な状態を保つことが可能なからだの使い方を学びましょう。
日時
10月5日(土) 10:00~ 17:15
会場
学びの杜ののいちカレード
参加費
1クラス8000円 2クラス15000円
お申込み
お申し込み専用サイト
PC版
https://ws.formzu.net/fgen/S24668337/
スマホ版
https://ws.formzu.net/sfgen/S24668337/
講師
消化管のバイタリティを高めよう
ようやく筋膜の概念が一般の方々にも認識されてきた昨今、内臓はまさに筋膜Fasciaつながりの世界! フランクリンメソッドが日本で初めて紹介する「内臓運動学」も癒着の問題も、最先端の超トレンドです。
10月のテーマは消化管。飲食物が通過する口から食道-胃―腸―肛門までの消化管は、6億年前、原初の動物の最初の臓器です! 健康で心地よく生きるために、まず消化管に活力があることが基本、と理解できますね。消化管の隅々と色々なワークで対話しながら、バイタリティを高めていきましょう。心身スッキリ、明日への活力が満ちてくるかもしれません。
フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える、画期的な動きの教授法です。脳に効果的に作用するイメジェリーや簡単なエクササイズで動きの改善を促してゆきます。脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
骨や筋肉や内臓のしくみを、子供が遊ぶような感覚で楽しく学んでゆくユニークな講座です。
少人数での開催(定員10名)になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、
ご自分の物を使用したい方はご持参ください
今後の@自由が丘WS予定
・11/3「筋膜のネットワーク」
日時
10/6(日)2:30PM~4:45PM
会場
関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
5000円
お申込み
anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで
講師
Franklin Method for WOMEN 【腹筋と骨盤底筋クラス】
~しなやかな強さを手に入れよう~
10月のFranklin Method for WOMENは【腹筋と骨盤底筋クラス】です。
腹筋や骨盤底筋、カラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
腹筋の中のひとつの「腹横筋」と「骨盤底筋」、そして「横隔膜」と「多裂筋」はインナーユニットという一つのまとまりとして捉えられ、体の安定に寄与している、と言われています。
そのため「体幹を安定させるには、腹筋を強くしましょう、骨盤底筋を強くしましょう」といった言葉を耳にされたことがある方も多いのではないでしょうか。
では、「体幹が安定する」とは、一体どういう状態でしょう。
私たちの腹筋や骨盤底筋はどのように体幹の安定をもたらしてくれるのでしょうか。
必要なのは「強さ」だけなのでしょうか。
そもそもこれらの筋は日常生活の中でどのように使われているのでしょう。
今回のクラスでは、【腹筋】と【骨盤底筋】を知り、感じ、動いていきながら、本来私たちに備わっている体の安定、そして、しなやかな強さを経験していきます。
体の中で起こっていることを、よく知らないままエクササイズをしているとしたら、今が変化のチャンスです!
体のデザインや日常の動きから見た、腹筋・骨盤底筋をより良く使うためのフランクリンメソッド流のエクササイズを一緒に楽しみましょう!
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?
日時
10/9(水) 10-12時
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
(1回目 10/9(水) 10:00-12:00、2回目 10/23(水) 10:00-12:00 )
●ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/
講師
すこやかな肩、肩甲骨を探求する
脳に効果的に作用するイメジェリーや動きの改善のための簡単なエクササイズで体験的に身につけてゆきます。今回のテーマは「肩」。
多くの人が悩んでいるコリや痛みも、肩の構造や理想の動き方を知ることで解決の方向が見えてきます。
肩甲骨や肩関節の場所は?どうずればなめらかに動けるのか?実際に触れて、感じて、動かしながら、脳と身体すべてを使って学びましょう。
フランクリンメソッドは国際的に高く評価されており、ニューヨーク大学、ジュリアードスクール、ロンドンバレエアカデミー、シルクドソレイユ、スイス理学療法士協会ほかで定期的に指導されています。
日時
10/12(土)12:15~14:45
会場
朝日カルチャー新宿(新宿住友ビル11階)
参加費
会員 4,510円 一般 5,170円 (定員:20名)
お申込み
朝日カルチャー新宿 電話03-3344-1946
https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/75ce111f-6447-ecb6-f4e3-5cff60790b25
講師
フランクリンボールDay!
日時:2019年10月12日(土)14:30~16:30
会場:東京都渋谷区 笹塚
受講料:5000円
定員:10名(予約制)
申し込み先:shreya.love.harmony@gmail.com
大人気のフランクリンボールは、身体の機能をより良くするために様々な使い方ができます。
運動前のウォームアップ、コアトレーニング、バランストレーニング、また、筋肉のマッサージや筋膜のリリース・・・等々。
このクラスでは、フランクリンボールを使用して様々な筋肉を目覚めさせ、強化し、機能を高めます。
緊張を手放し、本来の体の心地よさを体験していきましょう。
とことんフランクリンボールを使って変化を体験しよう企画の『フランクリンボールDay』も今回で5回目です。
ボールは持ってるけど、知ってる使い方はワンパターン、他にあんまり知らないし、いつのまにか使わなくなっちゃった・・・なんて方はいないでしょうか?
それ、もったいないです。
身体のことをもうちょっと理解してイメージしながら行ったら、同じワークでも効果がぐんと上がったりします。
ぜひ、眠っているボールもご自身の身体もよみがえらせましょう。
※ご参加にはフランクリンボールが必要です。ない方には先着でレンタルがあります。(数には限りがあります)また、当日の購入も可能です。
お申し込みの際に、レンタルor購入希望のある方は、お知らせください。
日時
10/12(土) 14:30~16:30
会場
渋谷区笹塚
参加費
5000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
まで、件名にフランクリンメソッドワークショップ申し込みと記載。
本文に、お名前とご連絡先をお書きください。
講師
モートン・ディスマー特別ワークショップ『骨盤力・腸腰筋』
奥が深い骨盤力の体現を目指そう
骨盤の3次元の動きを頭で理解するだけでなく、実感し
体現できてはじめて、有効な骨盤底のトレーニングが
可能になります。何回受けても新たな発見があります。10月13日(日)午後2:30 ~ 5:30 Class B
腸腰筋を理解して、真のコアを活性化しよう!
からだの使い方が変わるコアの理解に加え、無自覚な緊張を開放して腸腰筋をオンに!
日時
10月13日10:00~17:30
会場
参加費
1クラス 8000円、 2クラス15000円
3クラス22000円 4クラス28000円 (13,14日ご参加の場合)
お申込み
氏名・ご連絡先・参加ご希望のクラス、ボールご購入、 レンタルのご希望の有無を明記の上、
Studio Inner Wave (スタジオインナーウェーブ)
pilates710@hotmail.com にメールいただくか
092-791-7323 までお電話ください
講師
モートン・ディスマー特別ワークショップ『背骨・膝』
しなやかな動きと美しい姿勢を作る背骨を知ろう
背骨について知っていそうで知らないことがたくさんあります。 どのように今の形になったのか、背骨のどの位置で動きは作られるのかなどを理解し、より美しい動きを目指しましょう。
10月14日(月祝)午後2:30 ~ 5:30 Class D
膝を知り、全身の動きをスムーズにしよう
実は進化上のたくみの極みとも言える膝ですが、私たちの膝に対するイメージはあまり良いものではありません。いかに素晴らしい設計があるかを知ることで、全身の動きをスムーズにしていきましょう。
日時
10月14日10:00~17:30
会場
参加費
1クラス 8000円、 2クラス15000円
3クラス22000円 4クラス28000円 (13,14日ご参加の場合)
お申込み
氏名・ご連絡先・参加ご希望のクラス、ボールご購入、 レンタルのご希望の有無を明記の上、
Studio Inner Wave (スタジオインナーウェーブ)
pilates710@hotmail.com にメールいただくか
092-791-7323 までお電話ください
講師
「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
腹筋はお腹の前にあると思いがちですが、腹筋はお腹の横にもあり、層となって体壁を作っています。
では何のために腹筋のトレーニングを行いますか?お腹が出てきたから?お腹が割れているとかっこいいから?体幹を鍛えるため?目的はそれぞれですが、多く持ち入れられているトレーニングは腹筋を収縮(短縮)させるものです。
このワークショップでは、腹筋群が実際どのように働き、強度と柔軟性とバランスを同時に得るために何をすべきかをみつけていきます。より良い動きにつながる、機能的でダイナミックな腹筋へのアプローチを体感してください!
日時
10月20日(日) 15:00-17:00
会場
大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
受講料:3500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
森上まで
(am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)定員は10名です。(定員になり次第締め切らせていただきます。)
講師
「ダイナミックな腹筋をつくろう!」
腹筋はお腹の前にあると思いがちですが、腹筋はお腹の横にもあり、層となって体壁を作っています。
では何のために腹筋のトレーニングを行いますか?お腹が出てきたから?お腹が割れているとかっこいいから?体幹を鍛えるため?目的はそれぞれですが、多く持ち入れられているトレーニングは腹筋を収縮(短縮)させるものです。
このワークショップでは、腹筋群が実際どのように働き、強度と柔軟性とバランスを同時に得るために何をすべきかをみつけていきます。より良い動きにつながる、機能的でダイナミックな腹筋へのアプローチを体感してください!
日時
10月21日(げつ) 19:00-21:00
会場
大阪市内(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
受講料:3500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3500円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
森上まで
(am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp)
講習会前日までにご予約ください。(当日参加は出来ません。)定員は10名です。(定員になり次第締め切らせていただきます。)
講師
Franklin Method for WOMEN 【腹筋と骨盤底筋クラス】
~しなやかな強さを手に入れよう~
10月のFranklin Method for WOMENは【腹筋と骨盤底筋クラス】です。
腹筋や骨盤底筋、カラダが気になる方のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
腹筋の中のひとつの「腹横筋」と「骨盤底筋」、そして「横隔膜」と「多裂筋」はインナーユニットという一つのまとまりとして捉えられ、体の安定に寄与している、と言われています。
そのため「体幹を安定させるには、腹筋を強くしましょう、骨盤底筋を強くしましょう」といった言葉を耳にされたことがある方も多いのではないでしょうか。
では、「体幹が安定する」とは、一体どういう状態でしょう。
私たちの腹筋や骨盤底筋はどのように体幹の安定をもたらしてくれるのでしょうか。
必要なのは「強さ」だけなのでしょうか。
そもそもこれらの筋は日常生活の中でどのように使われているのでしょう。
今回のクラスでは、【腹筋】と【骨盤底筋】を知り、感じ、動いていきながら、本来私たちに備わっている体の安定、そして、しなやかな強さを経験していきます。
体の中で起こっていることを、よく知らないままエクササイズをしているとしたら、今が変化のチャンスです!
体のデザインや日常の動きから見た、腹筋・骨盤底筋をより良く使うためのフランクリンメソッド流のエクササイズを一緒に楽しみましょう!
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか?
日時
10/23(水) 10-12時【骨盤底筋】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
(1回目 10/9(水) 10:00-12:00、2回目 10/23(水) 10:00-12:00 )
●ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S68965904/
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