「股関節の動きが悪いのは、股関節がかたいから」、「骨盤が安定しないのは筋肉が弱いから」と よく耳にします。しかし、実際は股関節がどこにあるのか、骨盤がどの様な働きをするのか、わからずに 動いている方も多いのではないでしょうか？ 股関節の上には骨盤が、その上には背骨、そして頭が乗っています。股関節の動きは、姿勢や動きそし て体の安定に大きくかかわってくるのです。脚を上げるとき、また動きの中では、どのようにすれば骨盤の 安定が得られるのでしょうか？ このワークショップでは、股関節や骨盤について理解を深め、 イメージを使って動くことで、より安定した心地よい動きをも たらし、柔軟性を高めていきたいと思っています。

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「股関節の動きが悪いのは、股関節がかたいから」、「骨盤が安定しないのは筋肉が弱いから」と よく耳にします。しかし、実際は股関節がどこにあるのか、骨盤がどの様な働きをするのか、わからずに 動いている方も多いのではないでしょうか？ 股関節の上には骨盤が、その上には背骨、そして頭が乗っています。股関節の動きは、姿勢や動きそし て体の安定に大きくかかわってくるのです。脚を上げるとき、また動きの中では、どのようにすれば骨盤の 安定が得られるのでしょうか？ このワークショップでは、股関節や骨盤について理解を深め、 イメージを使って動くことで、より安定した心地よい動きをも たらし、柔軟性を高めていきたいと思っています。

皆さんは何か大切に使っているものはありますか？お気に入りの家具、車や腕時計、アクセサリーなどが思い浮かぶ人は多くても、ご自身の体、特に今回のテーマである膝を大切に使っているという人は少ないのではないでしょうか？

違和感や痛みなどの問題が生じない限り、膝について考えたり興味を持ったりする人は少ないかもしれませんが、私たちの歩行や立ち座りといった日常動作は、膝の素晴らしい機能に支えられています。

毎日頻繁に使う膝を大切にしたい思った時、そもそも膝がどのように動くようにできているのかを自分の感覚を通じて知っていることは大切です。それを知っていると、膝にとって好ましくない動かし方をした際に自分で気づき、よりよくしていく事ができます。

このクラスでは、膝をよりよく使っていくための基礎となる、膝の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。
立体的な膝の動きをイメージできるようになり、健やかで滑らかに動く膝を目指しましょう！

《キーワード》
・膝の機能
・膝のデザイン
・自分の膝の骨指標に触れる
・大腿骨と脛骨のボーンリズム（骨同士の3Dの動き）
・寛骨と大腿骨のボーンリズム
・膝の靭帯
・半月板

《このワークショップの特徴》

①からだで感じて学べる！

骨や関節などの解剖学は、難しいと感じたり、動きに生かせていなかったりする方が多いかもしれません。

フランクリンメソッドでは、模型などを使って楽しくわかりやすく頭で学び、さらに、骨に触れたり動いたりしながら感じて理解していきます。

自分の感覚を通して動きを理解することで、日常動作やトレーニングなどでも、関節がどのように関わり合っているかをイメージできるようになります。からだと会話しながら、安全で心地よい動きを探究していけるようになります。

②イメージの使い方を学ぶ！

体を動かすときに、動かす部分に対してどんなイメージをもっているか、動くときに何を考えているかは、動きの質に大きく影響します。

例えば、『肩がカチコチ』という強力なイメージを無意識に使い続けて1日を終えることもできるし、リラックスした自由な肩を経験するためのイメージを自分で選択して使うこともできます。

解剖学的な学びをただの知識として終わらせず、どのようにイメージとして使い、動きや体の状態の変化に生かしていけるかを学びます。

《こんな人におすすめします》

・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。

・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。

・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。

・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。

・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。

※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。
フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。

《これまでの参加者》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・身体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・ボイストレーナー
・楽器を演奏される方など

からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。
素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。

※膝を動かしたり、触れたりしやすい格好でお越しください。

腰の調子や体の動きが気になる女性のためのクラスです。

運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

5月のFranklin Method for WOMENでは、2回にわたり、【腰】と【腎臓】をトピックに学んでいきます。

からだをトレーニングしようと思った時に、内臓にはなかなか目がいかないものです。 このワークショップでは、内臓に意識を向け、内臓から動くことがいかにムーブメントのスキルを向 上させるかが体感できます。内臓の適度な張りとバランスは、より効率のいい動きと姿勢につなが ります。 また、内臓に働きかけることにより、いかに私たちが通常交感神経優位の状態でいるかに気づき、 心の状態の変化、楽な健やかさを得ることができます。 おだやかな動きの中で、深い安息を味わってみませんか？

定員： ２０名 （定員になり次第、締め切らせていただきます。 ご了承ください。）

持ってくる物： 動きやすい服装、メモを取りたい方は筆記 用具、フランクリンボールをお持ちの方はご用意ください。

1日20,000回前後している呼吸は、私たちが生きていくために欠かせない酸素を体に取り入れ、二酸化炭素を排出してくれていますが、その在り方は姿勢や動き、精神状態などにも大きく関係しています。

このクラスでは、呼吸をする際に本来私達のからだの中で横隔膜や肋骨などがどのように動くようにできているのかについて、体で感じながら理解を深めます。

《キーワード》
・呼吸の役割
・横隔膜のデザインと機能
・横隔膜のトランポリン
・呼吸における横隔膜、腹筋、骨盤底筋の関係
・肋椎関節のデザインと機能
（呼吸における肋骨の動き）
・イメジェリーを用いた呼吸への働きかけ（横隔膜、腹筋、肋骨）
・肋骨や胸骨のイメジェリー、タッチを用いた胸郭 可動性への働きかけ

《このワークショップの特徴》

①からだで感じて学べる！

骨や関節などの解剖学は、難しいと感じたり、動きに生かせていなかったりする方が多いかもしれません。

フランクリンメソッドでは、模型などを使って楽しくわかりやすく頭で学び、さらに、骨に触れたり動いたりしながら感じて理解していきます。

自分の感覚を通して動きを理解することで、日常動作やトレーニングなどでも、関節がどのように関わり合っているかをイメージできるようになります。からだと会話しながら、安全で心地よい動きを探究していけるようになります。

②イメージの使い方を学ぶ！

思考の内容は、私たちの体の状態に大きく影響を与えています。
あなたが呼吸に対して抱いているイメージ（呼吸に対する何らかの知識）や、あなたが普段よく考えていることは、あなたの呼吸をよりよくする助けになっているでしょうか。

フランクリンメソッドのワークショップでは、解剖学的な学びをただの知識として終わらせず、どのようにイメージとして使い、動きや体の状態の変化に生かしていけるかを学びます。

《こんな人におすすめします》

・本来の骨や関節の動きを、自分で感じて学びたい。

・本来の骨や関節の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。

・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。

・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。

・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。

※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。
フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。

《これまでの参加者》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・身体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・ボイストレーナー
・楽器を演奏される方など

からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。
素晴らしいからだのしくみを皆様と探究できるのを楽しみにしております。

今年の＠自由が丘講座では「内臓と筋骨格系の関係」がテーマ。姿勢や動きの問題点は内臓の癒着や不活性にあるかもしれません。　ようやく筋膜の概念が一般の方々にも認識されてきた昨今、内臓はまさに筋膜つながりの世界！　フランクリンメソッドが日本で初めて紹介する「内臓運動学」も癒着の問題も、最先端の超トレンドです。

6月のテーマは肺。肺の驚くべきメカニズムや、呼吸時の肋骨や横隔膜との関係も学びながら「ゆたかな呼吸、すこやかな肺」を体感してみましょう。

脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。

フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える、画期的な動きの教授法です。脳に効果的に作用するイメジェリーや簡単なエクササイズで動きの改善を促してゆきます。

骨や筋肉や内臓のしくみを、子供が遊ぶような感覚で楽しく学んでゆくユニークな講座です。
少人数での開催(定員10名)になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。

動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。

今後の＠自由が丘ＷＳ予定
・7/7「腎臓と腸腰筋の関係」
・9/8「肝臓と横隔膜、姿勢の関係」
・10/6「消化器系のバイタリティ」
・11/3「筋膜のネットワーク」

フランクリンボールとフランクリンバンドのクラスです。
普段のワークショップで少しずつ行っているエクササイズやリリースワークを丁寧に行います。
ワークショップでやったものを復習したい方、購入したボールとバンドを活用したい方、どのように使うのか知りたい方、楽しんで身体の動きを良くしたい方･･･など、ぜひご参加ください。

脚や膝、体の動きが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。

Franklin Method for WOMEN、今回のテーマは【膝】です。

歩く、走る、座る、しゃがむ　etc…
私たちの何気ない日常動作が、何気なくできるのは膝のおかげ、と言っても過言ではないかもしれません。

正座やしゃがむ動作は、膝が大きく動くことによって可能になります。
さらに、動きながらも支えるという機能を果たしているからこそ、私たちは歩いたり、走ったりすることができます。

膝を良く知ることは、これらの動きや姿勢を良くするヒントを知ることかもしれません。

体に本来備わった動きや機能を知り・感じ・動かすことで、なめらかで安定した膝を手に入れましょう。

初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。
自分の心地の良い体を探求してみませんか？

●6月のFranklin Method for WOMEN●
6/12(水)　10：00-12：00　【膝】
6/26(水)　10：00-12：00　【足】