第3弾呼吸シリーズ 幸せな人生は健全な体に宿る ～ボーンリズム・筋膜・内臓～
フランクリンメソッドは、根本的な体と心のあり方を知り、科学に則った最新の教授法を使って、わかりやすく、楽しく、実感できるからだのしくみを学びます。
効率の良さは、最小限の生物的エネルギーを使って、最大限の生物的エネルギーが作られるときにおこります。
効率が悪い、つまり「エネルギーの使い過ぎ」は、燃え尽き、摩耗、緊張、痛みを生みます。
それは、姿勢の悪さ、動きの中での体の歪み、緊張、体の部位同士がシンクロしていないコーディネーション不足、メンタルヘルス、あるいは解剖学的現実に即さない体のイメージに起因します。
力の吸収と生産が最適な状態で、使えるエネルギーが最大限にある効率の良い本来の動きを学びます。
＜全６回 各回のテーマ＞
12月9日 呼吸と緊張と肩 肩の筋肉 ～ 僧帽筋他～
1月6日 呼吸と肋骨と姿勢バランス ～肋骨のデザイン～
2月10日 呼吸と骨盤・股関節 ～知って役立つ 座る・立つ・しゃがむ・他～
3月3日 呼吸と節骨 ～しなやかな動き・美しい背骨～
4月21日 呼吸と足・膝 ～強い足としなやかなフット～
5月26日 呼吸と歩く ～呼吸が心身を楽にする～
日時
全日とも 12:00～16:00
12月9日(日)
1月6日(日)
2月10日(日)
3月3日(日)
4月21日(日)
5月26日(日)
会場
Wellness YOKO
名古屋市瑞穂区豊岡通3-6-2 M MIZUHOビル3F
（地下鉄 桜通線「瑞穂運動場西駅」2番出口 左すぐ徒歩1分）
参加費
各9,500円 全受講割引あり
お申込み
1. 電話・メールのいずれかでご予約ください
メール： afujiwara@kenkoshien-npo.com
電話：052-387-5635
2. お電話でお申込みの場合は、申込書をFAX または ご郵送ください。
FAX：052-387-5636
郵送先： 〒458-0805 名古屋市緑区大清水2-1609 健康支援エクササイズ協会 宛
3. 参加費を指定口座にお振込みください。
＜お振込み先＞
三菱UFJ銀行 徳重支店 普通3709319 健康支援エクササイズ協会
講師
つながる筋膜
かつて筋膜は、筋肉や内臓など大切なものを収納するものと思われていました。
今では、筋膜は体の中で途切れることなくつながり、様々な組織の間に滑りを与え、動きを助け、安定をもたらし、力の伝達をする大切な役割を持っている、いわば体の中を張りめぐるネットワークなのです。
筋膜のつながりによって、筋肉どうしが会話し、つながることによってより力を発揮し、体全体の動きを調整してくれるのです。
このワークショップでは、筋膜の働きを理解し、つながりをイメージし動くことで、姿勢や動きのくせに気づき、もっと望む動きにつなげていただければと思います。
日時
4/21(日)15:00～17:00
会場
大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
3,500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3,500円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp
講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。）
定員
10名
定員になり次第締め切らせていただきます。
講師
骨盤の動きを感じて学ぶ
大きな骨、歪みやすい、開いたり閉じたりする、なんとなく恥ずかしい場所…色んなイメージがあるかもしれません。
からだの中心に位置する骨盤は仙骨、2つの寛骨、尾骨からできており、
仙骨の上には背骨が、寛骨には脚が繋がっています。
4つの骨がくっついてできているということは、その間には関節があり僅かですが動くようにできているということです。
では、私たちの骨盤の関節は何のために動くようにできているのでしょうか？
動くとしたら、いつ、どんな風に動くのでしょうか？
骨盤の骨が動く時、隣り合う骨である背骨や脚の骨はどんな風に動くでしょうか？
このクラスでは、骨盤をよりよく使っていくための基礎となる、骨盤の構造やしくみについて、自分のからだで感じながら楽しく学びます。
《内容》
・骨盤の役割
・骨盤を構成する骨
・骨盤内・外の関節
・自分の骨盤の骨に触れてみよう！
・骨盤の空間上での3つの動き
・進化からヒトの骨盤、動きを理解する
・骨盤のボーンリズム（仙骨や寛骨がどのように動きあうか）
・動きに活かせる骨盤の様々なイメジェリー
《こんな人におすすめします》
・骨盤の機能や動きを、自分で感じて学びたい。
・骨盤の動きを、立体的にイメージできるようになりたい。
・日常動作やスポーツ、ヨガなどの動きを安全に心地よくおこなっていきたい。
・からだとのつながりを、より感じられるようになりたい。
・自分のからだについて知り、大切にしていきたい。
※このワークショップは、ご自身のためにフランクリンメソッドを学びたい方向けのワークショップです。
フランクリンメソッドを使った指導は、プロフェッショナルトレーニングに参加し認定を受けることで可能になります。
《これまでの参加者》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・身体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・ボイストレーナー
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方はどなたでもご参加いただけます。
からだの素晴らしさを一緒に探求できるのを楽しみにしております。
。日時
4/22(月)19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8 TOビル 7階
https://www.freestyle-studio.org/access
参加費
4000円
当日受付にてお支払いください。
お申込み
講師
つながる筋膜
かつて筋膜は、筋肉や内臓など大切なものを収納するものと思われていました。
今では、筋膜は体の中で途切れることなくつながり、様々な組織の間に滑りを与え、動きを助け、安定をもたらし、力の伝達をする大切な役割を持っている、いわば体の中を張りめぐるネットワークなのです。
筋膜のつながりによって、筋肉どうしが会話し、つながることによってより力を発揮し、体全体の動きを調整してくれるのです。
このワークショップでは、筋膜の働きを理解し、つながりをイメージし動くことで、姿勢や動きのくせに気づき、もっと望む動きにつなげていただければと思います。
日時
4/22(月)19:00～21:00
会場
大阪市内
(ご予約時に住所・道順等お知らせいたします。)
大阪メトロ 四つ橋線 「岸里駅」下車 徒歩3分
南海電車、大阪メトロ堺筋線 「天下茶屋駅」下車 徒歩8分
参加費
3,500円
ご予約後キャンセルされますと、キャンセル料3,500円が必要になります。ご了承ください。
お申込み
am-2011_healing@ares.eonet.ne.jp
講習会前日までにご予約ください。（当日参加は出来ません。）
定員
10名
定員になり次第締め切らせていただきます。
講師
Franklin Method for WOMEN 【股関節と骨盤の動きを知り・感じ・動かそう】
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
4月のFranklin Method for WOMENは2回にわたって【股関節と骨盤】をトピックに、自分の体を感じ学んでいきます。
【股関節】や【骨盤】という言葉は耳にしたことがあるかと思いますが、それらが体の動きの中でどのように動くのか、正確に、ありありと思い描くことができますか？
股関節や骨盤は、体の中心に位置していて、姿勢や動きにとって重要な部位です。
動きの質を変化させる一つのカギが、この場所にあると言っても過言ではありません。
このクラスでは、股関節・骨盤の本来の動きや、動きの変化を起こすためのマインドの使い方を学んでいきます。
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？
日時
① 4/3(水) 10:30-12:30
② 4/24(水) 10:30-12:30
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
講師
呼吸と内臓
何より私たちの生命維持活動に不可欠な呼吸。その呼吸をより良くしていくために何ができるでしょうか？
より良い姿勢、より良い動き、安定した精神、より健康であることを願うなら、呼吸を無視することは不可能です。
あまりにも当たり前過ぎて意識されない呼吸に光を当てて、その効果を体験しましょう。
今回は、特にその呼吸が内臓に与える効果にフォーカスします。
内臓器官への働き掛けで、もたらされる良いこともたくさんあります。
・臓器自体の生理機能の向上
・姿勢の向上
・柔軟性や安定性の向上
・動きのコーディネーションをより良くする
・スポーツやダンス、動きのパフォーマンスの向上
・副交感神経を優位にさせ、精神的なリラクゼーション
などなど。
日時
4/29(月・祝)14:00～16:00
会場
渋谷区笹塚
参加費
6000円
お申込み
講師
Franklin Method for WOMEN 【心地よい腰 イキイキとした腎臓】
腰の調子や体の動きが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
5月のFranklin Method for WOMENでは、2回にわたり、【腰】と【腎臓】をトピックに学んでいきます。
“にくづき”に“要”と書いて、腰。
体が心地よく健全に動くためには、腰が健全であることはひとつの要です。
腰の健全がいかに大切か、この場所にトラブルを持ったことのある人にとっては、特によくわかることかと思います。
では、腰が健全であるために、心地よい腰のために、私たちが出来ることはなんでしょう？
【腎臓】と言われると、ちょっとびっくりされる方もいらっしゃるかもしれませんが、解剖学的にみても腎臓は腰の近くに位置しており、深い関係があります。
体に本来備わった動きや機能を知り・感じ・動かすことで、心地の良い腰・イキイキとした腎臓を手に入れましょう。
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。単発でのご参加もできます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？
日時
①5月8日(水) 10:30-12:30
②5月22日(水) 10:30-12:30
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
講師
股関節ミニクラス①基礎 ～柔軟で安定した股関節を得よう！～
歩いて座って立って・・・私たち人間にとって股関節は重要な関節。
でもその股関節は充分に使えていないのが実状です。
なぜならそれは代わりに腰を使ってしまうこと、そして座る時間が長いことです。
股関節が良く使えていないとおしりや脚の筋肉はもちろん、骨盤の筋肉も働きません。
そうすると健康のためにと歩いたり走ったりしても膝や腰に負担がかかってしまいます。
このクラスでは、骨模型やイメージを使ってデザインと機能を学び、自分の身体で感じて体現していきます。
日時
5月12日(日) 14:00～15:15
会場
芙二三枝子舞踊研究所
（豊島区目白2-12-4 JR目白駅 徒歩4分 目白小学校裏）
参加費
3,000円
(①②通し5,000円)
お申込み
info@studio-toning.com メールでお申し込みください。
講師
心臓のしくみ、肺とのハーモニー
今年の＠自由が丘講座では「内臓と筋骨格系の関係」がテーマ。姿勢や動きの問題点は内臓の癒着や不活性にあるかもしれません。 ようやく筋膜の概念が一般の方々にも認識されてきた昨今、内臓はまさに筋膜つながりの世界！ フランクリンメソッドが日本で初めて紹介する「内臓運動学」も癒着の問題も、最先端の超トレンドです。
5月のテーマは心臓。その位置や環境、拍動のしくみなど学びながら、周りの臓器と滑りあい、健やかに動く心臓を体感しましょう。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
フランクリンメソッドは、身体は本来どう動くように設計されているか、どうすれば機能的に動けるようになるかを教える、画期的な動きの教授法です。脳に効果的に作用するイメジェリーや簡単なエクササイズで、動きの改善を促してゆきます。
骨や筋肉や内臓のしくみを、子供が遊ぶような感覚で楽しく学んでゆくユニークな講座です。
少人数での開催になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
＊動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
今後の＠自由が丘予定
・6/2「肺と呼吸、横隔膜、肋骨の関係」
・7/7「腎臓と腸腰筋の関係」
・9/8「肝臓と横隔膜、姿勢の関係」
・10/6「消化器系のバイタリティ」
・11/3「筋膜のネットワーク」
日時
5/12(日)14:30～16:45
会場
関本スタジオ(世田谷区奥沢5-6-9)
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分、
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
5000円
お申込み
anys.wds@gmail.com
090-4132-1327 西山まで
講師
股関節ミニクラス②応用 ～楽に座ろう!～いつもの動作がコアトレに！～
良い姿勢は疲れると思っていませんか？…それは勘違い！
良い姿勢はとても楽です。
股関節が使われるか使われないかは座る姿勢で変わります。
楽に座って自然に身体を整える方法を身につけましょう！
①のクラスで学んだ股関節の使われ方を学び、全ての動きの基本となる立つことと座ることの新しい感覚を得ることができるでしょう。
《こんな方にオススメ》
・股関節を楽に使いたい
・良い座り方を身につけたい
・身体のしくみと使い方を学びたい
・身体感覚を高めて効率よく動きたい
・ダンスやスポーツのパフォーマンス向上
･･･など身体に関心のある方はどなたでも参加可。
※初めて参加の方は①、または通しの受講をおすすめします。
※フランクリンボール、フランクリンバンドを使用します。当日購入またはレンタル可。
日時
5月12日(日) 15:30～16:45
会場
芙二三枝子舞踊研究所
（豊島区目白2-12-4 JR目白駅 徒歩4分 目白小学校裏）
参加費
3,000円
(①②通し5,000円)
お申込み
info@studio-toning.com メールでお申し込みください。
