背骨(2) 〜背骨の筋肉を感じて学ぼう〜
《ワークショップの特徴》
1. 背骨の筋肉が本来どのように動くようにできているかを模型や図、自分の動き、感覚を通して分かりやすく楽しく学ぶ。
2. 動きの向上のために、感覚やマインドをどのように活用するかを学ぶ。
・背骨の周辺（背面）には何種類の筋肉があるでしょうか
・それらにはどのような役割があるのでしょうか？
・自分で自分の背骨をよりよく使っていくために、筋肉のイメジェリーをどのように効果的に使えるでしょうか
・背骨がよりよく動くことは私たちに何をもたらしてくれるでしょうか
《キーワード》
・背骨の筋肉のデザイン
・背骨の筋肉の機能
・脊柱起立筋
・横突棘筋
・背骨の動きに活用できる筋肉のイメジェリー
・フランクリンメソッドのスパインダンス
・フランクリンボールを使った背中への働きかけなど
《こんな方にオススメします》
・背骨の筋肉のつくりや動きを知りたい
・より楽に心地よく体を動かせるようになりたい
・ジャイロキネシスやヨガ、ピラティス、ダンス、楽器の演奏、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・心と体のつながりを探求したい
・体のことを学び、大切にしていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ジャイロキネシス、ジャイロトニック、ヨガ、ピラティス、ランニングなどのスポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
背骨の筋肉の理解が深まりイメージが変わる事で、あなたの動きの質や体の感覚はどのように変わるでしょうか？
背骨の筋肉や体、動きに興味がある方であればどなたでもご参加いただける内容です。
体の素晴らしさを一緒に学びましょう。
ご参加をお待ちしております。
【2018年 10月〜12月 スケジュール】
上半身について6回シリーズで実施します。
金曜日 19時〜21時
場所：White Cloud Kyoto（京都 烏丸）
10月12日（金）背骨(1) 骨
10月26日（金）背骨(2) 筋肉
11月16日（金）肩甲帯(1) 骨
11月30日（金）肩甲帯(2) 筋肉
12月21日（金）呼吸(1) 横隔膜、肋骨
12月28日（金）呼吸(2) 肺、肝臓
※興味のある回に、単発でご参加いただくことも可能です。
日時
10月26日(金) 19:00〜21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135
京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
講師
骨盤力・歩行編
骨盤は、体の中心にあり、姿勢や歩行、呼吸、様々な日常動作に関わりのある重要な部位です。
このクラスでは、骨盤のデザインと動きの仕組みを学び、さらに足が前後する、歩行時の骨盤の動きにフォーカス。
より良い歩行へと繋げていきます。
エリックの著書である「骨盤力」の本は持っているけど…
自分の体験として理解できているだろうか？と思っている方、是非ご参加ください。
ワークショップでは、より効果的に変化をもたらすために必要なトレーニングとはどういうものかということを理解しながら、皆さんが体現できるようになるための、マインドの在り方、たくさんのイメジェリー、フランクリンボールを用いたエクササイズなどワークをご用意しています。
知識として知っているだけでは、十分ではありません。
実践されて、それは初めて私たちの役に立ち、本当に自分のものになるのです。
私たちが本来持っている骨盤の力に気づき、目覚めさせていきましょう。
日時
10月27日(土) 14:00～16:00
会場
東京都渋谷区 笹塚
詳細はお申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。
定員
10名
講師
骨盤(2) 〜骨盤底の筋肉を感じて学ぶ〜
・呼吸や立ち座りといった基本的な動作で、骨盤底はどのように働くのでしょうか？
・そもそも理想的な骨盤底とは、どのような状態でしょうか？
・骨盤底の筋肉を感じながら動くことができたら、動きの質にどのように影響するでしょうか？
・よりよい骨盤底のために、どのような働きかけができるのでしょうか？
骨盤底には「内臓を支える」ことと、尿道や生殖器として「通り道になる」という主に2つの機能がありますが、好ましくない姿勢や運動不足、出産などによって骨盤底特有の問題を引き起こします。
また骨盤底は身体の中心に位置し、その在り方は脚や腰など全身に大きく影響します。
このクラスでは複雑に捉えがちな骨盤底を分かりやすくシンプルに捉え、フランクリンメソッドならではのタッチやイメジェリーを使って、ダイナミックに働きかけていきます。
《内容》
・前回（骨盤の骨）の振り返り
・骨盤底はなぜあるのか？
・骨盤底の筋肉のデザイン
・骨盤底の筋肉を視覚化する
・どのように動くようにできているのか？
・動きに活かす骨盤底のイメジェリー
・骨盤底のトレーニング
《こんな方にオススメします》
・骨盤底の筋肉に興味があり、自分のからだで仕組みを学びたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・解剖学に苦手意識がある。解剖学を楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・楽器を演奏される方など
からだや動き、骨盤底に興味をお持ちの方ならどなたでもご参加いただける内容です。
からだの素晴らしさや可能性を、一緒に学び体験してみませんか？
【10月〜12月 スケジュール】
下半身について6回シリーズ で実施します。
月曜日 19時〜21時（10月15日のみ21時30分まで）
場所：Freestyle Move （大阪 梅田）
10月15日(月) 骨盤(1) 骨盤の骨
10月29日(月) 骨盤(2) 骨盤底の筋肉
11月12日(月) 膝(1) 膝のボーンリズム
11月19日(月) 膝(2) 半月板、靭帯など
12月3日(月) 足(1) 足関節
12月17日(月) 足(2) 足部、下半身まとめ
※興味のある回に単発でご参加いただくことも可能です。
日時
10月29日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
marble0262@gmail.com メールでご連絡ください。
講師
股関節を楽に！
骨盤・股関節は身体の中心にあり、歩行・呼吸・姿勢など私達の日常の動きに関わり影響する、重要な部位です。
骨盤そして股関節を適切に健全に動くためには、どんなはたらきかけができるでしょう？
骨盤、股関節のデザイン、動き、などをイメージェリー、フランクリンボールなどを使ったエクササイズやワークを通して、より効率的な動きを学んでいきます。
今回は”骨盤底筋” さらに ” 股関節” の筋肉にフォーカスします。
☆お薦めします☆
・スポーツ・ダンスなどのパフォーマンスの向上に役立てたい。
・指導者の方 より安全でわかりやすく指導したい。
骨盤股関節が気になる方、興味のある方、どなたでも参加いただける内容です。
ご興味ある方は是非一緒に学び、体感しましょう。
日時
11月2日(金) 12:00～14:00
会場
ピラティススタジオDIVA
東京メトロ東西線：門前仲町駅（2番出口） 徒歩3分
都営地下鉄大江戸線：門前仲町駅（5番出口） 徒歩7分
JR京葉線：越中島駅（3番出口） 徒歩7分
〒135-0046 東京都江東区牡丹3-12-8 山岸ビル2F
参加費
6,000円
お申込み
info@divatokyo.com 丸山までメールでお申込みください。
講師
女性のためのリラックスクラス ～広がる呼吸・肩の解放～
呼吸や肩まわり、カラダが気になる女性のためのクラスです。
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
ご自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方におススメです。
気づくと呼吸が浅くなっていた、肩に力が入っていた、という経験はありますか？
体や心の緊張は呼吸や肩周りにあらわれやすいものです。
緊張はどこからやって来て、手放すためには何ができるでしょう？
体の本来の動きのデザインに目を向けると、そのヒントが見つかります。
11月のFranklin Method for WOMEN は【呼吸】と【肩】をトピックに学んでいきます。
体の緊張を手放すことで、動きや姿勢に心地の良い広がりを感じられるはずです。
初めての方にも、2人のエデュケーターが丁寧にサポートしていきます。
1回で楽しく、2回でより深く、自分の心地の良い体を探求してみませんか？
Franklin Metohd for WOMEN 年内の予定
●12月 女性のための美しく歩く 姿勢のクラス
12/3(月) 10:30～12:30 【脚と足】
12/17(月) 10:30～12:30 【美しく歩く姿勢】
日時
11/7(水) 10:30～12:30 【呼吸】
11/21(水) 10:30～12:30 【肩】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12 2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
ボールレンタル 300円/回 (3,000円で購入もできます)
お申込み
こちらの専用受付フォームよりお申込みください。
お問い合わせは fmfw2017@gmail.com までメールにてご連絡ください。
講師
膝(1) ～膝の動きを感じて学ぶ～
膝について、2回に分けて学んでいきます。
※2回通しでの参加をお勧めしますが、単発での参加も可能です。
膝(1)：11/12（月）19:00～21:00
膝(2)：11/19（月）19:00～21:00
膝(1) ～膝の動きを感じて学ぶ～ 内容
・膝のデザイン
・膝の機能
・自分の膝に触れる(骨指標に触れて、自分の膝を感じる)
・膝のボーンリズム １
・よりよい動きのために活用できる膝のイメジェリー
・ダイナミックイメジェリーとは
《ワークショップの特徴》
１. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
私たちが歩行や立ち座りといった日常生活で何気なく使っている膝は、膝から上の決して軽くない体重を支えるために優れた安定性を必要とされるだけではなく、同時に高い可動性も求められています。
いったい膝は、どのような仕組みによって安定性と可動性という相反する機能を可能としているのでしょうか？
このワークショップでは、骨格模型や図を用いながらその仕組みを頭で理解し、動きのなかでタッチやイメジェリーを用いながら素晴らしい膝の機能を体感し学んでいきます。
膝の問題は、からだの不適切な使い方によっても発生します。
立体的な膝の動きをイメージできるようになり、健やかで滑らかに動く膝を目指しましょう！
２. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため（よりよく動くため）の効果的なマインドの使い方（言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
《こんな方にオススメします》
・膝がどのように安全で効率的な動きを作り出しているかを知り、自分のからだで感じたい
・膝の動きを感じ、視覚化できるようになりたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、膝について学んでいきましょう。
【今後のスケジュール】
11月12日(月) 膝(1)
11月19日(月) 膝(2)
12月3日(月) 足(1)
12月17日(月) 足(2)、下半身まとめ
日時
11月12日(月) 19:00～21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
marble0262@gmail.com メールでご連絡ください。
講師
肩(1) ～肩甲骨と鎖骨の動きを感じて学ぶ～
《ワークショップの特徴》
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
肩にはどのような骨があり、いくつ関節があるでしょうか？
手を上げる時に、それらの骨は体の内側でどのように動くのでしょうか？
このクラスでは、肩の骨が本来どのように働くようにデザインされているのかを頭だけでなく、動きや体に触れることを通して感じながら楽しく学びます。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに肩に対して抱いているイメージや、よく周りの人から発せられる肩に対する言葉は、あなたの肩の状態をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、心地よい肩の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（言葉やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
《キーワード》
・肩のデザインと機能
・鎖骨、肩甲骨、上腕骨
・肩の関節
・肩のボーンリズム（骨同士の動き）
・肩の状態、動きに活用できる様々なイメジェリー
・ダイナミックイメジェリーとは
《こんな方にオススメします》
・ゆったりとリラックスした肩を感じたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・体のつくりや仕組み（機能解剖学や生体力学）を頭だけでなく、からだ（体験）を通して楽しく学びたい
・肩のつくりや動きを知りたい
・自分の体について学び、よりよく付き合っていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、肩の骨、動きについて学んでいきましょう。
ご参加をお待ちしております。
【2018年 11月～12月 スケジュール】
金曜日 19時〜21時
場所：White Cloud Kyoto（京都 烏丸）
11月16日（金）肩甲帯(1) 骨
11月27日（火）肩甲帯(2) 筋肉 ※11月30日(金)から日程変更しました。
12月21日（金）呼吸(1) 横隔膜、肋骨
12月28日（金）呼吸(2) 肋骨、肺
日時
11月16日(金) 19:00～21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135 京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
講師
緊張からの解放
首や肩の凝り、溜まった疲れというのは多くの人が抱えている問題です。
パソコンにスマホ、私たちはうつむいている時間が圧倒的に増えたため、頭を支えようと首の筋肉は緊張し続けているのです。
また精神的なストレスで無意識に顎が緊張しているという方も多いですね。
フランクリンメソッドを通して、これらの緊張を手放していきましょう。
首肩顎などがリラックスすることで、その心地よさは全身へと波及していきます。
このクラスでは首や顎の骨格デザイン、動きの仕組み、姿勢など扱う予定です。
日時
11月17日(土) 14:30～16:30
会場
渋谷区笹塚
詳細はお申し込み後にご案内します。
参加費
6,000円
お申込み
shreya.love.harmony@gmail.com
メールにてお申し込みください。
件名に「フランクリンメソッドワークショップ申し込み」とご記載ください。
定員
10名
講師
首と頭の在り方を探求する
今回のテーマは首（頚部）と頭（頭蓋骨）。
頭や首の状態は全身の「姿勢」を決めてしまいます。
例えば不良姿勢の典型「フォワードヘッド」は、頭部が前に出て、顎が上がり、首の後ろが詰まっている状態ですが、猫背や骨盤後傾と相関しています。
また仕事やスマホなどでいつも下を向いている生活がストレーﾄネックを増やしているとも言われ、肩こり・首コリ、不眠など自律神経失調症状にも影響の大きいエリアです。
頚部・頭部のデザインやボーンリズムを学び、機能的な在り方を探してみましょう。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
少人数での開催（定員10名）になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。
お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
日時
11月18日(日) 14:30～16:45
会場
関本スタジオ（世田谷区奥沢5-6-9）
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
5,000円
お申込み
anys.wds@gmail.com 西山まで メールでお申込みください。
定員
10名
講師
膝(2) ～膝の動きを感じて学ぶ～
膝について、2回に分けて学んでいきます。
※2回通しでの参加をお勧めしますが、単発での参加も可能です。
膝(1)：11/12（月）19:00～21:00
膝(2)：11/19（月）19:00～21:00
膝(2) ～膝の動きを感じて学ぶ～ 内容
・前回(11月12日の内容)の復習
・膝のボーンリズム ２
・膝の靭帯
・半月板
・膝蓋骨
・よりよい動きのために活用できる膝のイメジェリー
・ダイナミックイメジェリーについて
《ワークショップの特徴》
１. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
私たちが歩行や立ち座りといった日常生活で何気なく使っている膝は、膝から上の決して軽くない体重を支えるために優れた安定性を必要とされるだけではなく、同時に高い可動性も求められています。
いったい膝は、どのような仕組みによって安定性と可動性という相反する機能を可能としているのでしょうか？
このワークショップでは、骨格模型や図を用いながらその仕組みを頭で理解し、動きのなかでタッチやイメジェリーを用いながら素晴らしい膝の機能を体感し学んでいきます。
膝の問題は、からだの不適切な使い方によっても発生します。
立体的な膝の動きをイメージできるようになり、健やかで滑らかに動く膝を目指しましょう！
２. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
フランクリンメソッドのワークショップでは、機能を向上させるため（よりよく動くため）の効果的なマインドの使い方（言葉や様々な種類のイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
《こんな方にオススメします》
・膝がどのように安全で効率的な動きを作り出しているかを知り、自分のからだで体現したい
・膝の動きを感じ、視覚化できるようになりたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・看護師
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、膝について学んでいきましょう。
【今後のスケジュール】
11月12日(月) 膝(1)
11月19日(月) 膝(2)
12月3日(月) 足(1)
12月17日(月) 足(2)、下半身まとめ
日時
11月19日(月) 19:00～21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市北区豊崎3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
4,000円（当日受付にてお支払いください）
お申込み
marble0262@gmail.com メールでご連絡ください。
