肩の骨 ～リラックスした自由な肩～
このワークショップの特徴
1. 体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
2. 動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
なぜ多くの人が肩を緊張させているのでしょうか？
緊張を解放するために何をしているでしょうか？
このクラスでは、できてしまった問題に対処することを繰り返す代わりに、自分自身でリラックスして整っている肩の状態をつくるような在り方や動かし方ができるようになる事を目指していきます。
肩は本来どのように動くようにデザインされているのでしょうか？
デザイン通りの心地のよい肩のためには、どのようなイメジェリーが使えるでしょうか？
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく肩を学んでいきましょう。
＜キーワード＞
・肩のデザインと機能
・鎖骨、肩甲骨、上腕骨
・肩の関節
・肩のボーンリズム
・肩の様々なイメジェリー
＜こんな方にオススメします！＞
・ゆったりとリラックスした肩を感じたい
・もっと楽に心地よく動けるようになりたい
・肩のつくりや使い方をもっとよく知りたい
・ヨガやピラティス、ランニング、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・自分のからだを大切にしていきたい方など
日時
6月28日(木) 19:00〜21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135
京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円
当日受付にてお支払いください
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
講師
女性のための 体幹クラス ～しなやかな安定をつくろう【腹筋】&【内臓】～
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方にオススメです。
7月は「体幹クラス」と題し、【腹筋】と【内臓】がトピックです。
「体幹」という言葉を情報誌の表紙で見かけることも、最近では珍しくなくなってきました。
何かパフォーマンスを変えたい時に、キーになってくる場所だ、という認識も広まってきたように思います。
このワークショップでは、トレーニングのやり方、ではなく、「体幹」には何があるの？本来どんな働きをしているの？どんな時にどのように動いているの？ということから学んでいきます。
そこからスタートすることで、できるはたらきかけを経験し、しなやかで安定した体を感じてみましょう。
1回で楽しく、2回でより深く、効率的に体が動くメカニズムを学び、動きの心地良さを感じてみませんか？
日時
7月4日(水) 10:30～12:30【腹筋】
7月18日(水) 10:30～12:30【内臓イントロダクション】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12-2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より 01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
お申込み
専用フォームよりお申込みください。
講師
ゆったりと自由な呼吸 〜横隔膜と肋骨〜
《ワークショップの特徴》
①体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
1日20,000回前後している呼吸は、私達が生きていくために必要不可欠な酸素を取り込むだけではなく、精神の安定や姿勢、毒素の排出等、様々な重要な役割を担っています。
このクラスでは、呼吸をする際に本来私達のからだの内側で横隔膜や腹筋群、肋骨等がどのように動くようにできているのかについて理解を深め、頭と体を使って感じながら体験として学んでいきます。
②動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに呼吸に対して抱いているイメージ（呼吸に対する何らかの知識）や、あなたが普段よく考えている内容は、あなたの呼吸をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、よりよい呼吸の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（言葉やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
《キーワード》
・呼吸の役割
・横隔膜のデザインと機能
・呼吸における横隔膜、腹筋、骨盤底筋の関係
・肋椎関節のデザインと機能
・イメジェリーを用いた呼吸への働きかけなど
《こんな方にオススメします》
・心地よい呼吸に興味がある
・呼吸時の横隔膜や肋骨の動きを知り、感じたい
・からだの仕組み（機能解剖学や生態力学）を学び身につけたい
・姿勢を改善したい
・自分のからだのことを知り、よりよく付き合っていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
呼吸やからだに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。
健全な呼吸のためにできることを楽しく学び、呼吸への働きかけが、いかに体や心に影響を与えるかをぜひ一緒に体感してみませんか？
日時
7月5日(木) 19:00〜21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135
京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
Tel: 075-221-7117
参加費
4,000円
当日受付にてお支払いください。
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
講師
肩の骨 〜肩甲骨と鎖骨の動きを学ぶ〜
《ワークショップの特徴》
①体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
肩にはどのような骨があり、いくつ関節があるでしょうか？
手を上げる時に、それらの骨は体の内側でどのように動くのでしょうか？
このクラスでは、肩の骨が本来どのように働くようにデザインされているのかを頭だけでなく、動きや体に触れることを通して感じながら楽しく学びます。
②動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに肩に対して抱いているイメージや、よく周りの人から発せられる肩に対する言葉は、あなたの肩の状態をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、心地よい肩の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（言葉やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、肩の骨、動きについて学んでいきましょう。
ご参加をお待ちしております。
《キーワード》
・肩のデザインと機能
・鎖骨、肩甲骨、上腕骨
・肩の関節
・肩のボーンリズム（骨同士の動き）
・肩の状態、動きに活用できる様々なイメジェリー
・ダイナミックイメジェリーとは
《こんな方にオススメします》
・ゆったりとリラックスした肩を感じたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・体のつくりや仕組み（機能解剖学や生体力学）を頭だけでなく、からだ（体験）を通して楽しく学びたい
・肩のつくりや動きを知りたい
・自分の体について学び、よりよく付き合っていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、肩の骨、動きについて学んでいきましょう。
ご参加をお待ちしております。
日時
7月7日(土) 13:30〜16:30
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
5,500円
当日受付にてお支払いください。
お申込み
marble0262@gmail.comまでメールでご連絡ください。
講師
背骨の骨 〜背骨の仕組みを感じて学ぶ〜
《ワークショップの特徴》
①体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
②動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
・背骨はなぜあるのでしょうか
・各椎骨にはどのような特徴があるでしょうか
・背骨はどのような仕組みで動くのでしょうか
・背骨がよりよく動くことは私たちに何をもたらしてくれるでしょうか
・自分で自分の背骨をよりよく使っていくために、動きやイメジェリーを使いどのような働きかけができるでしょうか
《キーワード》
・背骨のデザインと機能
・椎骨のデザインと機能
・椎間関節の動き
・背骨の動きに活用できる椎間関節のイメジェリー
・フランクリンメソッドのスパインダンス
・フランクリンボールを使った背中への働きかけなど
《こんな方にオススメします》
・より楽に心地よく体を動かせるようになりたい
・ヨガ、ピラティス、ダンス、楽器の演奏、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・体のつくりや仕組み（機能解剖学や生体力学）を、頭だけでなく体（体験）を通して楽しく学びたい
・背骨のつくりや動きを知りたい
・体のことを学び、よりよく付き合っていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
背骨の理解が深まり、背骨に対するイメージが変わる事で、あなたの動きの質や体の感覚、精神状態はどのように変わるでしょうか？
背骨や体、動きに興味がある方であればどなたでもご参加いただける内容です。体の素晴らしさを一緒に学びましょう。
ご参加をお待ちしております。
日時
7月9日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8 TOビル7階
参加費
4,000円
当日、受付にてお支払いください。
お申込み
marble0262@gmail.com までメールでご連絡ください。
講師
軽やかな肩、パワフルな背中
体幹が安定しながら、肩、肩甲骨がうまく働くために、重要な筋肉がいくつかあります。
今回は肩や背中の筋肉の視点から、腕や肩が滑らかに軽やかに、かつパワフルに動ける仕組みや、その操作方法を学んでいきましょう。
フランクリンメソッドはまったく新しい視点からアプローチいたします。
ぜひご一緒に体験してください。
フランクリンメソッドは、子供が遊ぶような感覚で楽しみながら多くの気づきが得られるユニークな講座です。
脳が気づくと一瞬にしてからだの反応が変わることを体験しましょう。
少人数での開催（定員10名）になりますので、模型を触ったり、質問などもお気軽に、内容濃く楽しんで頂けるかと思います。
自分の体に不調があったり、パフォーマンスをもっと良くしたいと思っている方、軽やかで自由なからだで過ごしたいと思っている方におすすめです。お友達やご家族もぜひご一緒にどうぞ！
動きやすい服装でご参加ください。
ワークで使用するフランクリンボールやバンドはご用意いたしますが、ご自分の物を使用したい方はご持参ください。
日時
7月15日(日) 14:30～16:45
会場
関本スタジオ
（世田谷区奥沢5-6-9）
東急目黒線/南北線・三田線直通「奥沢」徒歩4分
東急東横線/大井町線「自由が丘」徒歩7分
参加費
5,000円
お申込み
anys.wds@gmail.com 西山まで メールでお申込みください。
講師
西山 晶子
今後の予定＠自由が丘
9月16日(日)「ゆたかな呼吸と横隔膜」
10月21日(日)「しなやかな腕のしくみ」
11月18日(日)「首と頭の在り方」
女性のための 体幹クラス ～しなやかな安定をつくろう【腹筋】&【内臓】～
運動習慣の有無や、年齢など問わず、すべての女性にご参加いただけます。
自分の体をもっと快適に感じたい・動かしたい方にオススメです。
7月は「体幹クラス」と題し、【腹筋】と【内臓】がトピックです。
「体幹」という言葉を情報誌の表紙で見かけることも、最近では珍しくなくなってきました。
何かパフォーマンスを変えたい時に、キーになってくる場所だ、という認識も広まってきたように思います。
このワークショップでは、トレーニングのやり方、ではなく、「体幹」には何があるの？本来どんな働きをしているの？どんな時にどのように動いているの？ということから学んでいきます。
そこからスタートすることで、できるはたらきかけを経験し、しなやかで安定した体を感じてみましょう。
1回で楽しく、2回でより深く、効率的に体が動くメカニズムを学び、動きの心地良さを感じてみませんか？
日時
7月4日(水) 10:30～12:30【腹筋】
7月18日(水) 10:30～12:30【内臓イントロダクション】
会場
スタジオ マイラニ
東京都目黒区下目黒5-1-12-2F
※目黒駅西口よりバス5分
(JR目黒駅より 01 02 07系統バス「元競馬場前」バス停すぐ)
参加費
1回 5,500円 / 2回 10,000円
お申込み
専用フォームよりお申込みください。
講師
からだと心をアップグレードしよう！フランクリン・フェスタ2018@東京
2015・2016年に開催され、好評をいただいた『フランクリン・フェスタ』が帰ってきます！
フランクリンフェスタは、1年に1度だけのイベントです。
1つのレベルでも約1年間に及び、フランクリンメソッドのプロフェッショナルトレーニングを修了した「公認エジュケーター」12名が集結し、様々なトピックをご紹介します。
どのような背景の方でもご参加いただけます！
楽しくからだと心をアップグレードする一日に、ぜひご参加ください。
午前10時〜13時
・ムーブメント向上のための秘訣（イントロ）
・姿勢をよくするために必要な背骨の理解
・真に効果的な腹筋トレーニング
午後14時〜17時
・教え方を格段に変えるイメジェリー
・肩の筋肉のしくみを知って美しく
・腎臓へ働きかけると動きがどう変わるか
＜こんなあなたにおすすめです！＞
- 動くことの楽しみを伝えたい、経験したい
- エクササイズインストラクターとして、からだのしくみをもっと理解したい
- 効果のあるムーブメント指導のしかたを模索している
＜このフェスタに参加して学べること＞
- いままで経験したことのない、全く新しいムーブメントの教え方を体験できる
- 解剖学の知識を、自分のからだにあてはめることができる
- 楽で効率的な動きのために何が必要かを、理解できる
日時
7月22日(日) 10:00-13:00/14:00-17:00
会場
シアター1010 アトリエ
※北千住駅：駅に隣接するマルイビル10階
参加費
1日受講 8,000円
半日受講(午前のみ/午後のみ) 4,000円
お申込み
Peatix専用ページよりお申込みください。
ロゴをクリックして、Peatixサイトへ！
★お申込みに関するご不明な点は、fmfw2017@gmail.com まで
お気軽にお問い合わせください。
講師
フランクリンメソッド公認エジュケーター12名
監修&プレゼンター代表 山口由紀
こちらの「フェスタ特設ページ」もどうぞご覧ください！
背骨の筋肉 〜背骨の筋肉を感じて学ぶ〜
《ワークショップの特徴》
- 背骨の筋肉が本来どのように動くようにできているかを模型や図、自分の動き、感覚を通して分かりやすく楽しく学ぶ。
- 動きの向上のために、感覚やマインドをどのように活用するかを学ぶ。
・背骨の周辺（背面）には何種類の筋肉があるでしょうか
・それらにはどのような役割があるのでしょうか？
・自分で自分の背骨をよりよく使っていくために、筋肉のイメジェリーをどのように効果的に使えるでしょうか
・背骨がよりよく動くことは私たちに何をもたらしてくれるでしょうか
《キーワード》
・背骨の筋肉のデザイン
・背骨の筋肉の機能
・脊柱起立筋
・横突棘筋
・背骨の動きに活用できる筋肉のイメジェリー
・フランクリンメソッドのスパインダンス
・フランクリンボールを使った背中への働きかけなど
《こんな方にオススメします》
・背骨の筋肉のつくりや動きを知りたい
・より楽に心地よく体を動かせるようになりたい
・ジャイロキネシスやヨガ、ピラティス、ダンス、楽器の演奏、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・機能解剖学や生体力学を頭だけでなく、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・体のことを学び、大切にしていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ジャイロキネシス、ジャイロトニック、ヨガ、ピラティス、ランニングなどのスポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
背骨の筋肉の理解が深まりイメージが変わる事で、あなたの動きの質や体の感覚はどのように変わるでしょうか？
背骨の筋肉や体、動きに興味がある方であればどなたでもご参加いただける内容です。
体の素晴らしさを一緒に学びましょう。
ご参加をお待ちしております。
日時
7月23日(月) 19:00〜21:00
会場
Freestyle Move
大阪府 大阪市 北区 豊崎 3丁目-6-8 TOビル 7階
参加費
4,000円
当日、受付にてお支払いください。
お申込み
marble0262@gmail.com までメールでご連絡ください。
講師
肩の筋肉 〜イメジェリーで肩に変化を〜
《ワークショップの特徴》
①体のデザインに基づいた理想的な動きを頭と体で学ぶ。
肩には多くの筋肉が存在し、様々な動きを受け持っています。
それらの筋肉が本来どのように働くようにデザインされているのかを頭だけでなく、動きを通して感じながら学びます。
②動きや在り方を向上させるマインドの使い方を学ぶ。
例えば、あなたが無意識のうちに肩に対して抱いているイメージや、よく周りの人から発せられる肩に対する言葉は、あなたの肩の状態をよりよくする助けになっているでしょうか。
フランクリンメソッドのワークショップでは、心地よい肩の状態を作り出すための効果的なマインドの使い方（言葉やイメジェリーの使い方など）も学ぶことができます。
《キーワード》
・なぜ肩甲帯があるのか
・肩甲帯の特徴
・肩の筋肉 デザインと機能
・僧帽筋
・前鋸筋
・菱形筋
・肩甲挙筋
・肩の筋肉に活用できる様々なイメジェリー
《こんな方にオススメします》
・ゆったりとリラックスした肩を感じたい
・姿勢を改善したい
・より楽に心地よく動けるようになりたい
・ヨガやピラティス、ダンス、日常生活、各種スポーツの動きをより安全に効率よくしたい
・からだのつくりや仕組み（機能解剖学や生体力学）を、体験（からだ）を通して楽しく学びたい
・肩のつくりや動きを知りたい
・自分のからだのことを学び、よりよく付き合っていきたい
《今までこのような方が参加されています》
・ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、ランニングなどの各種スポーツをしている方
・体に興味のある一般の方
・運動指導者
・ダンサー
・パーソナルトレーナー
・学校の教師
・治療家
・楽器を演奏される方など
からだや動きに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただける内容です。
自分のからだの声にゆっくりと耳を傾けながら、一緒に楽しく動き、肩の筋肉を学んでいきましょう。
ご参加をお待ちしております。
日時
7月26日(木) 19:00〜21:00
会場
White Cloud Kyoto
〒604-8135
京都市中京区三文字町225 朝陽ビル2F
075-221-7117
参加費
4,000円
当日受付にてお支払いください。
お申込み
こちらのメールフォームからお申込みください。
